21-р зууны эхэн үеэс компьютерууд хүмүүсийн амьдралд маш идэвхтэй нэвтэрч эхэлсэн. Илүү олон удаа тэдгээрийг зугаа цэнгэл, зугаа цэнгэлд ашиглаж эхэлсэн. Гэмгүй хобби хэрхэн жинхэнэ донтолт болон хувирч байгааг олон хүн анзаардаггүй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
спорт / йогийн захиалга
Зааварчилгаа
1-р алхам
Компьютерээ ашиглаж болохуйц нарийн тодорхойлсон цаг хугацааг тохируулна уу Хэрэв та үүнийг ажил дээрээ, ажлын өдрүүдэд гэртээ ашигладаг бол огт асахгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв таны үйл ажиллагаа компьютертэй холбоогүй бол та интернетэд өдөрт 2 цаг хуваарилж болно. Өөрийгөө анхааралтай ажиглаж, хуваарийн дагуу байгаарай.
Алхам 2
Анхаарал сарниул. Фитнес клуб, бассейн эсвэл спортын хэсэгт гишүүнчлэл худалдаж аваарай. Хэрэв та сүнслэг хөгжилд татагдаж байгаа бол йог болон бусад бясалгалд анхаарлаа хандуулаарай. Монитор дээр ихэвчлэн өнгөрөөсөн цагаа утга агуулгаар дүүргэ. Та номын санд бүртгүүлж болно. Энэ нь нэгдүгээрт таны мэдлэгийн цар хүрээг ихээхэн өргөжүүлж, хоёрдугаарт шаардлагатай мэдээллүүдтэй танилцах боломжийг олгоно.
Алхам 3
Харилцаа холбоонд илүү их анхаарал хандуулаарай. Компьютер дээрээ суухын оронд найзуудтайгаа уулзалт зохион байгуул. Удаан хугацаанд яриагүй найзууд руугаа залгаарай. Бусад болон хайртай хүмүүстээ илүү их анхаарал хандуулаарай. Хэрэв таны нийгмийн хүрээ нарийн бол түүнийгээ өргөжүүлээрэй. Таньдаг шинэ хүмүүсээ хайж олох. Үүнийг хийхийн тулд та ямар ч хобби клубт зочлох боломжтой. Үзвэр үйлчилгээний төв, боулинг, биллярд руу яв.
Алхам 4
Өөртөө зориулж шинэ зүйлийг олж мэдэхийг хичээ. Өмнө нь танд хамаагүй байсан зүйлүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Та өөрөөсөө зарим авьяас чадварыг анзаарсан байх, гэхдээ та үүнийг ухаарч амжаагүй байсан.
Алхам 5
Хэрэв компьютерт донтох нь тоглоомтой холбоотой бол тэд танд юу өгөх талаар бодож үзээрэй. Та цагаа зөв шударгаар өнгөрөөж байгаа эсэх, өөр юунд зарцуулж болох, юунаас ч дутахааргүй таашаал авч болох талаар дүн шинжилгээ хий.
Алхам 6
Компьютерт хандах хандлагаа өөрчил. Үүнийг тоглоом гэж битгий тооцоорой, зөвхөн прагматик зорилгоор ашигла: цаг агаар, валютын ханшийг харах, тайлан бичих гэх мэт.
Алхам 7
Сэтгэл зүйч дээр очиж үзээрэй. Туршлагатай мэргэжилтэн танд өөрийгөө ойлгоход туслах бөгөөд донтолтыг даван туулахад хялбар болно.
