Өмнө нь "компьютер" гэдэг үг ихэнх хүмүүст зөвхөн онолын хувьд танил байсан. Одоо бараг бүх байшинд байдаг. Энэ нь асар их ашиг тусын зэрэгцээ зарим хүмүүст ноцтой донтолт үүсгэж, ноцтой асуудал үүсгэдэг. Тэд компьютер тоглоомын виртуал ертөнц, бүх төрлийн вэбсайтууд дээр хэдэн цаг харилцах гэх мэт ертөнцөд хол явж, өөр амьдралын хэв маягийг илэрхийлэхээ больжээ. Тэднийг компьютерээс холдуулах нь шууд утгаараа боломжгүй юм. Үүнээс гэр бүл, ажил мэргэжил, эрүүл мэнд хохирч байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Мэдээжийн хэрэг та тагтнаас компьютерээ хаях гэх мэт радикал аргыг хэрэглэх ёсгүй (гэхдээ цөхрөлгүй хамаатан садан нь маш их баяртай байх болно). Асуудлыг илүү тайван, соёлтой байдлаар шийдвэрлэхийг хичээ.
Алхам 2
Боломжтой бол ядаж богино хугацаанд интернетгүй газар очиж үзээрэй. Жишээлбэл, зэлүүд хуарангийн газар эсвэл алс холын тосгонд байгаа хамаатан садандаа. Мэдээжийн хэрэг, зөөврийн компьютерээ хэзээ ч бүү авч яв. Таны даалгавар: Өдөржингөө компьютерийн ард суухгүйгээр хийж чадах зүйлээ өөрийн туршлагаас баталгаажуулах. Эхэндээ та "үнэнч найзаа" маш их санаж, дараа нь аажмаар дасаж, "Би түүнд хэтэрхий их цаг зарцуулж байна уу?" Гэж бодох нь гарцаагүй.
Алхам 3
Өөртөө таалагдах сонирхолтой үйл ажиллагаа, оюун санаа, бие бялдрын хувьд маш их цаг хугацаа, энерги зарцуулах хобби хайж олох. Санаж байгаарай: персонал компьютергүй байсан бага насандаа та ямар нэгэн зүйлд дуртай байсан байх. Энэ хоббигоо дахин шинэчлэхийг хичээ. Биеийн тамираар хичээллээрэй, учир нь энэ нь дэлгэцийн өмнө олон цаг суухаас хамаагүй эрүүл байдаг. Цэвэр агаарт илүү олон удаа алхаж, зочлох, тоглолт, концерт үзэх.
Алхам 4
Таны хүсэл тэмүүлэлээс болж зовохгүй байх ёстой үндсэн ажилдаа илүү их цаг хугацаа, эрч хүч зарцуулахыг хичээ. "Бизнес бол цаг хугацаа, хөгжилтэй цаг бол" гэсэн зүйр үгийг удирдлага болгоно уу. Нэмэлт ачаалал аваарай, цагийн ажил хайх. Үүнээс хоёр дахин их ашиг гарч байна: гэр бүлийн төсвийг нөхөж, компьютер дээр суух цаг байхгүй болно.
Алхам 5
Аажмаар өдөр бүр компьютер дээр суух хугацаа боломжийн хамгийн бага хэмжээнд хүртэл буурах болно. Хэрэв та үдэш янз бүрийн форумд очиж, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээ уншиж, цөөн хэдэн имэйл явуулбал таны хайртай хүмүүсийн хэн нь ч хамаагүй болно. Хамгийн гол нь тоглоомоос татгалзахыг хичээх хэрэгтэй. Энэ бол үнэхээр сордог үйл ажиллагаа юм.
