Анхаарлын төвлөрлийг багасгах нь хүний гүйцэтгэл, түүний үйл ажиллагааны үр дүнд ихээхэн нөлөөлдөг. Эцсийн эцэст, ажил, хичээлийн цагаар бид лекц, уулзалтын хагасыг нь буруу зүйл бодож байгааг анзаардаг.
Анхаарал гэж юу вэ?
Анхаарал бол бидний ухамсрын тодорхой объектод чиглэсэн сонгомол төвлөрөл, хүний зарим объектод төвлөрөх явдал юм. Анхаарал нь өөрийн эрхгүй ба сайн дурын шинжтэй байдаг. Хэрэв объект хэт хүчтэй өдөөлт (чанга, ширүүн, гэнэтийн) эсвэл тухайн хүний ашиг сонирхол, хүсэл эрмэлзэлтэй тохирч байвал хүний ухамсараас үл хамааран анхаарал татдаг. Төвлөрөл, гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд сайн дурын анхаарлыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь мөн чанараараа идэвхгүй байдлаас хамаагүй илүү төвөгтэй байдаг, учир нь үүнд хүний хүсэл зоригийг ашиглах ёстой.
Анхаарал ба санах ой
Анхаарал, ой санамж нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг, учир нь бид материалыг хэт их хүчин чармайлтгүйгээр төвлөрүүлж, ухаарч, санаж байхын тулд анхаарлын төвлөрлийг сайжруулдаг. Бид энэ сэдвийг илүү сайн санаж, илүү урт, илүү хүчтэй төвлөрдөг.
Төвлөрлийг сайжруулах зөвлөмжүүд
1. Судалж буй материал нь ирээдүйд гарцаагүй хэрэг болно, өөрөөр хэлбэл та өөрийгөө тохируулах хэрэгтэй. … Энэ мэдээллийг мэдэх нь том давуу тал болох хэд хэдэн жишээг та бодож болно.
2. Сурах үйл явцыг өөртөө илүү сэтгэл хөдлөм, гэрэл гэгээтэй, хөгжилтэй болго. Та материалаас сонирхолтой, тэр ч байтугай сэтгэл хөдөлгөм баримтуудыг олж, лекцийн загварт бүтээлчээр хандаж, дараагийн зорилгод хүрснийхээ төлөө өөрийгөө шагнах замаар үүнийг хийж болно. Энэ нь мөн судалгааны сэдвийг бус харин түүнтэй холбоотой эерэг сэтгэл хөдлөлийг чиглэсэн, зөвхөн гаднах сэдэл юм.
3. Ихэнхдээ ажил эсвэл хичээлийн үеэр бид дуу чимээ, яриа, гудамжнаас гарах дуу чимээнээс болж төвлөрч чаддаггүй. Өөрийгөө үл харгалзан төвлөрсөн ажилд дасах боломжтой. Хөгжим, телевизортой ном унших, эсвэл шуугиан ихтэй, хүн ихтэй газар шүлэг сурч үзээрэй. Хоёр дасгал хийсний дараа та гадны дуу чимээнд анхаарал хандуулахгүй байх нь хичнээн хялбар болсныг анзаарах болно.
4. Нэг удаад зөвхөн нэг дасгал хий. Нэгэн зэрэг хэд хэдэн зүйлийг хийснээр бид тархиндаа хэт их ачаалал өгөхөөс гадна эдгээр ажил тус бүр дээр төвлөрч ажилладаггүй. Хэрэв та бүх үйл ажиллагаанаас үр дүнтэй үр дүн хүлээж байгаа бол эхлээд нэг зүйлийг хий, дараа нь өөр зүйлийг хий.
5. Дээр дурдсанчлан төвлөрөл нь ой санамжтай маш нягт холбоотой байдаг. Одоо олон мянган тоглоом, дасгалууд байдаг. Үүнийг сайжруул, энэ нь бүх төрлийн үйл ажиллагаанд танд ихээхэн тусална.
6. Хар тугалга. Хачирхалтай нь, гэхдээ энэ нь төвлөрөлд бас хамаатай. Хэрэв бие махбодид тэжээллэг чанар, нойр дутуу байвал та ядарч сульдах болно, ямар ч төвлөрөл, ярианы асуудал байж болохгүй. Хоолны дэглэмээ хянаж, шаардлагатай бүх амин дэм, эрдэс бодис таны биед байгаа эсэхийг баталгаажуулж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо их хэмжээгээр идэж, хангалттай унтаж амраарай.
