Амжилтанд хүрсэн хүний хамгийн чухал чадвар бол анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар юм. Хэрэв та ямар нэгэн даалгаварт хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхээ мэддэг бол амжилтанд хүрэх бүх боломж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно. Физиологичид хүний ажлын чадвар ажлын явцад өөрчлөгдөж болохыг олж тогтоожээ. Үндсэн үйл ажиллагаанаас 15 минут тутамд дор хаяж нэг удаа анхаарал сарниулах нь хүн гүйцэтгэлийн оргилд хүрэхгүй байх эрсдэлтэй байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нэгдүгээрт, та өөртөө тав тухтай ажиллах нөхцлийг бүрдүүлж өгөх хэрэгтэй. Анхаарал сатаарах дургүй гэдгээ хамт ажиллагсаддаа ойлгуулж, хэрэв та гэрээсээ ажил хийдэг бол гэр бүлээсээ тодорхой цаг үед саад болохгүй байхыг хүс. Завсарлагааны үеэр тэдэнтэй тулгамдаж буй асуудлын талаар ярилцахад бэлэн байгаагаа тэдэнд мэдэгдээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд дасч, анхаарал сарниулахаа болино.
Алхам 2
Хоёрдугаарт, цаг тутамд 10-15 минутын зайтай ажиллана. Ажлын өдрийн энэ зохион байгуулалт нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хамгийн сайн хувь нэмэр оруулдаг. Эхлээд нэг цагийн турш сатаарахгүй байх нь маш хэцүү байж болох ч аажмаар та шинэ цагийн хуваарьт дасах болно.
Алхам 3
Гуравдугаарт, өөрийгөө хамгийн сайн сэтгэхүйн хандлагаар хангах. Таны ажлыг сатааруулж буй эдгээр бүх дотоод хүчин зүйлийг зайлуул. Хийж буй зүйлийнхээ ач холбогдол, хариуцлагыг мэдрэх хэрэгтэй. Та хөдөлмөрийнхөө үр дүн, тухайлбал цалин хөлс, албан тушаал ахих, нийгмийн байдал зэрэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
Алхам 4
Дөрөвдүгээрт, үргэлж ажлын төлөвлөгөө гаргахыг хичээгээрэй: та хэзээ, хаана, хичнээн их зүйл хийх ёстойгоо сайн мэдэж байх ёстой. Ийм төлөвлөгөө нь зөвхөн үйл явц дээр төдийгүй түүний үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань туслах бөгөөд энэ нь таны зорилгод нийцэхэд хувь нэмэр оруулна.
Алхам 5
Эцэст нь, тавдугаарт, аль болох эрт эхлээрэй. Ажилдаа ирэхдээ эсвэл өглөө ажилдаа ороорой. Компьютерээ асаасан даруйдаа имэйлээ шалгах, нийгмийн сүлжээний сувгийг шалгахыг бүү зөвшөөр. Өдрөө юунаас, яаж эхлүүлж байгаагаас таны өдрийн үргэлжлэх хугацаа мөн нөлөөлнө.
