“Таны зовлон юу болохыг би ойлгож байна: чи хэтэрхий ноцтой юм! Ухаантай царай нь хараахан ухаантайн шинж биш шүү, ноёд оо. Дэлхий дээрх бүх тэнэг зүйлийг энэ нүүрний хувирлаар хийдэг. Эрхэм хүндэт инээмсэглээрэй! Инээмсэглээрэй! - Марк Захаровын кинон дээрээс алдарт барон Мюнхаузены хэлсэн эдгээр үгийг олон хүн санаж байна. Үнэхээр ч амьдрал хэтэрхий инээдэмтэй, хэтэрхий нухацтай авч үзэх зүйл биш юм.
Шаардлагатай
- - эерэг хандлага
- - бүтээлч сэтгэлгээ
- - хошин шогийн мэдрэмж
- - чөлөөт цаг
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та амьдралыг хэд хэдэн асуудал гэж ойлгож, бүх зүйл таны хүссэнээр болж чадахгүй байгаад санаа зовж дассан бол энэ оршихуйгаас таашаал авах нь туйлын хэцүү юм. Амьдралд хандах энэ хандлагын дагуу зуршил болсон өөрчлөлт бүрийг стресс, шаардлагагүй асуудлын эх үүсвэр гэж үзэх болно.
Алхам 2
Аливаа үйл явдлыг өөр өнцгөөс харахыг хичээ. Таны амьдралд ямар шинэ зүйл орж ирэх, ямар хэтийн төлөв нээгдэх, ямар боломжууд хэрэгжиж болох талаар бод. Эцсийн эцэст амьдралын аливаа мөргөлдөөн бол олон талаар шийдэгдэх сонирхолтой асуудал юм. Энэхүү донтуулагч тоглоомоор сэтгэлийн хөөрлийг мэдэрч, хөгжилтэй байгаарай!
Алхам 3
Та бусдад инээдтэй эсвэл инээдтэй санагдахаас үргэлж айдаг байсан уу? Эцэст нь үүнийг өөртөө зөвшөөрөөрэй! Хэрэв та гэнэт хүсвэл чи ийм байх эрхтэй. Дашрамд хэлэхэд, энэ бол сэтгэл судлаачид хэт ноцтой үйлчлүүлэгчиддээ өгдөг практик ажлуудын нэг юм. Хажуугаар өнгөрч буй хүнд нүүрээ харуулаад, шалбааг дундуур хөл нүцгэн гүйж, хөл хөдөлгөөн ихтэй гудамжинд ярьсан шүлгээ чангаар уншаарай: "Хэдэн цаг болсон бэ?" Гэсэн таны асуултанд хариулав … Нэг үгээр хэлбэл таны үйлдэл илүү инээдтэй, ер бусын байна илүү чөлөөтэй, дарангуйлагдашгүй мэдрэмжийг мэдрэх болно. Мэдээжийн хэрэг, таны үрэлгэн байдал нь ямар ч байдлаар бусдыг доромжилсон, доромжилсон байх ёсгүй.
Алхам 4
Таныг бусадтай харьцуулахаа больж, найз чинь илүү амжилттай гэрлэсэн, ангийнхаа ангийн оюутан толгой эргэмээр ажил хийсэн гэж өөрийгөө дарамталж, хэдэн жилийн турш маш даруухан албан тушаал хашиж байна. Танд өөрийгөө магтах зүйл байхгүй юу? Бахархаж болох эерэг чанар, үйлдлүүдийнхээ жагсаалтыг гарга. Хэрэв та энэ ажилд хангалттай цаг хугацаа зарцуулдаг бол жишээлбэл, хагас цаг - энэ нь гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлэх болно!
Алхам 5
Таныг аз жаргалтай, тааламжтай гайхшруулсан, хөгжилтэй, баярлуулсан 5-аас доошгүй үйл явдлыг өдөр бүр олж үзээрэй. Тэмдэглэлийн дэвтэр эхлүүл, орой болгон эдгээр үйл явдлыг бичиж, өнгөрүүлсэн өдрөө шинжлэн бич. Эхэндээ тийм ч амар биш байх болно, гэхдээ дараа нь та өдрийн турш аз жаргалтай байх 5-аас илүү шалтгааныг олох болно!
Алхам 6
Өөрийгөө магтахын тулд нэг өдрийн тэмдэглэл дээр өдөр бүр дор хаяж 5 шалтгааныг бич. Өглөөний дасгал хийх эсвэл хамт ажиллагсаддаа ажлын асуудлыг шийдвэрлэхэд нь туслах гэх мэт бага зэргийн ололт байг, гэхдээ яагаад үүнийг тэмдэглэж болохгүй гэж?
Алхам 7
Хэрэв та том зорилгоо биелүүлэх мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд өчүүхэн ч гэсэн алхам хийж чадвал өөрийгөө магтаж, шагнахаа бүү мартаарай. Эерэг урам зориг, сайхан сэтгэлийн байдал нь өөрийгөө эцэс төгсгөлгүй зэмлэх, өөрийгөө шүүмжлэхээс илүү их тус болно.
