Төвлөрөл гэдэг нь тухайн хүний анхаарлыг тодорхой сэдвээр хадгалах, аливаа асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж, эргэн тойрны бодит байдлаас бараг бүрэн салгах чадвар юм. Бид анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ мэдээлэл, үйл явц, хүмүүс, тэдний үйл ажиллагаанд анхаарлаа ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Энэ чадвар нь амьдралд амжилтанд хүрэхийг хүсч буй бүх хүмүүст маш чухал ач холбогдолтой тул анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зайлшгүй шаардлагатай. Дараахь зөвлөмжийг ашигласнаар та энэ чадварыг эзэмших үйл явцыг ихээхэн хялбарчлах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бидний анхаарал зөвхөн бидний сонирхсон сэдэв дээр төвлөрдөг гэдгийг мэддэг. Тиймээс, тодорхой ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд та үүнийг сонирхох хэрэгтэй. Сонирхол байгаа үед бид өөрийн эрхгүй анхаарал хандуулдаг бөгөөд эргэн тойрондоо юу болж байгааг анзаардаггүй. Жишээлбэл, сонирхолтой кино эсвэл ном нь биднийг бодит байдлаас амархан холдуулдаг бөгөөд энэ нь хурцадмал байдал шаарддаггүй.
Алхам 2
Ихэнх тохиолдолд ямар нэгэн зүйл бидний анхаарлыг сарниулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвшөөрдөггүй. Жишээлбэл, энэ үед засвар хийж байгаа хөршүүд эсвэл хашаандаа тоглоомын газар тоглож байгаа хүүхдүүд байж болно. Энэ тохиолдолд та хүсэл зориг, хүч чармайлтгүйгээр хийж чадахгүй.
Алхам 3
Ядаргаа нь анхаарал төвлөрүүлэх чадварт туйлын сөрөг нөлөөтэй гэдгийг бас санах хэрэгтэй. Хэрэв та иймэрхүү бэрхшээлийг аль хэдийнээ анзаарсан бол анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаггүй гэж бодож байгаа бол өөрийгөө стресст ороход бэлэн байгаарай. Зөвхөн ажлыг хэд хэдэн хэсэгт хувааж, үйл ажиллагаагаа төлөвлөх арга барилд сурч мэдсэний ачаар та зөвхөн эрч хүч, цаг хугацаагаа хэмнэхээс гадна ямар ч асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой болно. Стресс, ядаргаа, нойргүйдэл зэрэг нь тархины үр дүнтэй үйл ажиллагаанд саад болох шинж тэмдэг юм. Тэднээс салснаар та чухал ажлыг тайван орчинд хийж, хоцрох вий гэж санаа зовохгүй байж болно.
Алхам 4
Та анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаагийн бас нэг шалтгаан бол үйл ажиллагаагаа цэгцлэхгүй байгаатай холбоотой юм. Бүх зүйлийг нэг дор, нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэлгүйгээр шийдвэрлэх нь та хэт их ажил хийх, судалж буй сэдвээ огт сонирхохгүй байх эрсдэлтэй. Тиймээс бүх асуудлыг нэг дор шийдэхгүй байхыг хичээгээрэй, амжилтанд хүрэх магадлал багатай юм. Асуудал бүрийг алхам алхамаар шийдвэрлэснээр та аажмаар анхаарлаа тус бүр дээр төвлөрүүлж болно.
Алхам 5
Баяжуулалтыг боловсруулж болно. Хэрэв та үүнийг нухацтай хийх гэж байгаа бол шаардлагатай бүх ажлын нөхцлийг бүрдүүлж, үүнд өөрийгөө бэлдээрэй, ингэснээр та асар их үр дүнд хүрэх болно. Бүх зүйлийг нэг удаа хийхийг хичээх хэрэггүй. Та зөвхөн шинэ сэтгэлгээгээр ажлаа эхлүүлэх хэрэгтэй. Өөртөө анхаарал тавь, тэгээд та бүх асуудлыг амархан шийдэж чадна.
