Анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх нь ажлаа аль болох үр дүнтэй хийхээс сэргийлж чадна. Оюун ухаан, тайван байдал нь мэргэжлийн хүрээнд болон хувийн амьдралд аль алинд нь туслах болно. Эдгээр ашигтай чанаруудыг хөгжүүлэхийн тулд тусгай дасгал хий, ингэснээр та эерэг үр дүнг удахгүй харах болно.
Анхаарал хандуулахгүй байх шалтгаан
Өдрийн дэглэмийг ажигла. Хангалттай унтаж, хооллож, цагтаа амраарай. Таны анхааралгүй байдлын шалтгаан нь ердийн ядаргаа, нойргүйдэл, өлсгөлөн, бие махбодийн таагүй байдал байж болно.
Шөнө нойргүй өнгөрсний дараа эсвэл өвчний үед анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг гэдгийг зөвшөөрч байна.
Сэтгэл хөдлөлийн байдалд хяналт тавих. Ямар нэгэн зүйл танд төвөг учруулах үед ямар нэгэн ажилд бүрэн дүрэлзэж, чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь бараг боломжгүй болохыг та өөрөө анзаарсан байх. Үүний зэрэгцээ, хэрэв таны мэдрэлийн эмх цэгцтэй, ноцтой асуудал бүх ухамсарыг эзэлдэггүй бол та илүү их цугларсан хүн болж, ажил дээрээ төвлөрч чадна.
Заримдаа зарим бизнест анхаарлаа төвлөрүүлэлгүй байгаа нь хийж буй үйлдлээ сонирхохгүй байгааг харуулж байна. Энэ тохиолдолд танд дараахь хоёр сонголт байна: энэ ажлын хэрэгцээг хэт өндөр үнэлэх эсвэл хийж байгаа зүйлээсээ сонирхолтой зүйлийг олох. Заримдаа та судалж буй сэдвээ бага зэрэг гүнзгийрүүлэн судлах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр илүү тодорхой, сэтгэл хөдлөм болно. Дараа нь объект дээр анхааралтай ажиллахын тулд та цугларахад илүү хялбар болно.
Оюун ухааныг хөгжүүлэх
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг цээжилж сургах. Энэ зорилгоор сонирхолтой тест, даалгаварууд байдаг. Хоёр зургийн ялгааг хайж, компьютерийн даалгавраар дамжуулж үзээрэй. Хэдэн секундын турш ширээний компьютерээ үзээд нүдээ аниад зүгээр л харж байсан зургаа төсөөлөөд үзээрэй. Дараа нь нүдээ нээгээд санах ойдоо бүх нарийн ширийн зүйлийг сэргээж чадсан уу эсвэл олон зүйл таны анхаарлаас мултарсан эсэхээ харьцуулж үзээрэй.
Анхаарлаа төвлөрүүлж сур. Энэ талаар бясалгал танд туслах болно. Хэн ч, юу ч саад болохгүй гэдгийг анхаарч, өөрийгөө тав тухтай байлгаарай. Лаа, цэцэг гэх мэт нэг цэгийг эсвэл ямар нэгэн зүйлийг харж, бодол санаагаа бүү эргэлд. Даалгаврын анхдагч байдлыг үл харгалзан үүнийг гүйцэтгэхэд маш хэцүү байж болно. Таны ухамсрыг удирдаж, нэг зүйл дээр бүрэн төвлөрөх нь хичнээн хэцүү болохыг та гайхаж магадгүй юм.
Аажмаар та энэ дасгалыг амжилттай хийх хугацааг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Хэрэгтэй мэдээллээ хайж олох дадлага хий. Нэгээс нэг зуу хүртэлх тоог цаасан дээр тарааж, дараа нь эхлээд шулуун шугамаар, дараа нь урвуу дарааллаар хайж олоорой. Эсвэл номоо аваад хэдэн удаа хэвлэснийг тоолж тодорхой хуудсыг хайж олоорой. Энэхүү дасгал нь танд анхаарал хандуулж, тодорхой зүйлүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
