Ажил мэргэжлийн хувьд тодорхой амжилтанд хүрэх урьдчилсан нөхцөлүүдийн нэг бол өндөр үзүүлэлт юм. Анхаарал төвлөрүүлэх, их хэмжээний мэдээлэл цээжлэх, асуудлын мөн чанарыг хурдан судлах чадвар нь зөвхөн боломжтой төдийгүй сурахад зайлшгүй шаардлагатай юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дэглэмийг ажигла. Хэрэв та ой санамжаа сайжруулж, оюуны үйл ажиллагаагаа үр дүнтэй болгохыг хүсч байвал хамгийн түрүүнд эрүүл унтах зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ яг л унтах үед тархины эсүүд сэргээгддэг бөгөөд энэ төрлийн "дахин ачаалах" явдал юм. Оройтож, эрт босдог хүмүүсийн аливаа мэдээлэлд анхаарлаа төвлөрүүлж, түргэн шуурхай ойлгох чадвар нь буурдаг нь гайхах зүйл биш юм.
Алхам 2
Завсарлага авахаа бүү мартаарай. Сургуулийн тухай бод: 45 минут хичээл, дараа нь 15 минут завсарлага. Энэ зарчмыг ажил, сурлага, бусад үйл ажиллагаандаа хэрэгжүүлэхийг хичээ. Хэрэв та нэг хичээл дээр 40-50 минутын турш төвлөрөхөд хэцүү бол "хуваарь" -ыг бага зэрэг өөрчлөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хагас цаг тутамд 10 минутын завсарлага ав. 4-5 мөчлөгийн дараа нэг цагийн завсарлага авах шаардлагатай. Боломжтой бол цэвэр агаарт гарч, зугаал.
Алхам 3
Ухаалаг хоолны дэглэм бариарай. Бүрэн хоолны дэглэм нь амжилттай оюуны үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулах чухал хүчин зүйл юм. Зөв хооллолтын төлөө түргэн хоол, байнгын зуушнаас зайлсхийхийг хичээ. Таны цэсэнд загас, далайн хоол, киви, самар гэх мэт омега-3 тосны хүчил агуулсан хоол хүнс заавал байх ёстой. Уураг ба нүүрс усны талаар бүү мартаарай: туранхай мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тарианы талх, үр тариа идээрэй. Витамин нь бие махбодийг улирлын чанартай жимс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор хангах болно.
Алхам 4
Санах ойгоо сургаарай. Жишээлбэл, өдөр бүр текстийн жижиг хэсгийг цээжлэх замаар. Гэсэн хэдий ч, утгыг нь үл тоомсорлож, "базах" шаардлагагүй юм. Нэгдүгээрт, мөрүүдийг хэд хэдэн удаа уншиж, дүрсэлсэн зургийг төсөөлөөд үзээрэй, холбоод ав. Дараа нь текстийг өөрийн үгээр чангаар бич. Өдөрт хэсэг рүүгээ буцаж очоод орой нь цээжилж үзээрэй.
Алхам 5
Мэдээллийг нүдээр харах. Сэтгэцийн гэрэл зураг нь тархины үйл ажиллагаагаа сайжруулахыг эрэлхийлж буй хүмүүст зориулсан гайхалтай дасгал юм. Хэдэн секундын турш объект руу харцаа барь. Дараа нь нүдээ аниад, төсөөлөлдөө байгаа зүйлийг дахин бүтээхийг хичээ. "Зураг" нь аль болох нарийвчлан хийгдсэн байх ёстой: өнгө, хэлбэр, бүтэц, гоёл чимэглэлийн элементүүд, тэр ч байтугай хагарал, тоос шороо - хамгийн их ижил төстэй байдлыг хичээ. Үсний сам, аяга гэх мэт хамгийн энгийн гэр ахуйн эд зүйлээс эхлэх нь зүйтэй. Даалгавруудыг аажмаар хүндрүүлж, танил тал, гудамжинд зүгээр л хажуугаар өнгөрөх хүмүүсийн сэтгэцийн хөргийг бүтээхийг хичээ.
