Өглөө хүн бүр хүчтэй, сайхан ааштай сэрж чадахгүй. Үүний зэрэгцээ, сэрсний дараа та ирэх өдрийн эрч хүчийг тохируулж болно. Өглөө нь сэргэг эрч хүчээр цэнэглэхэд цөөн хэдэн энгийн заль мэх хангалттай.
Шаардлагатай
- - үнэрт тос;
- - кофе;
- - Хөгжимтэй CD.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Оройн цагаар өглөө сэрэхэд бэлдэж эхэл. Унтахаасаа өмнө алхаж эсвэл тайвшрах дасгал хийж үзээрэй. Унтахаасаа хоёр цагийн өмнө юу ч идэж болохгүй, ингэснээр шөнийн цагаар бие махбодь хоол боловсруулах шингээлтээ алдахгүй. Унтлагын өрөөндөө сайн агааржуулалт хий: Хүчилтөрөгчийн дутагдал нь тархиа тайвшруулахад хэцүү болгоно. Хэрэв та хангалттай хатуурсан бол өвлийн улиралд ч гэсэн цонхоо онгойлгож унтаж болно. Унтаж амрах.
Алхам 2
Үнэрт үнэрт тос түрхэх. Унтахын өмнө лаванда, иланг-иланг, мелиса үнэр нь танд ашигтай байх болно. Та анхилуун үнэртэй чийдэнг ашиглаж, эдгээр тосоор угаал үйлдэх эсвэл ор дэрний уутанд хийж болно. Өглөө нь эсрэгээрээ сэргээгч үнэрийг илүүд үзээрэй. Амтат жүрж, хуш, бергамотын эфир нь нойрмог байдлыг төгс арилгадаг.
Алхам 3
Сэрснийхээ дараа инээмсэглэж, тааламжтай зүйл бодоод үзээрэй. Хэрэв сэрснийхээ дараа та сайхан бодлууд дээрээ ч тэр даруй төвлөрч чадахгүй байгаа бол орой ийм санаа бэлдээрэй. Жишээлбэл, яг одоо анхилуун үнэртэй кофе, бүлээн бялуу эсвэл ажилдаа өмсөх гоёмсог даашинз уух талаар бод.
Алхам 4
Дуртай хөгжмөө сэрүүлгийн ая болгон тохируулаарай. Боломжтой бол дууг чангалах функцийг асаана уу. Хатуу сонсогдох нь дуртай сэдлээс хүртэл тааламжгүй байдаг. Аажмаар нэмэгдэж буй эзэлхүүн нь таныг зөөлөн бөгөөд мэдрэмжгүй сэрээх болно.
Алхам 5
Өглөөний эрч хүчтэй зан үйлийг бий болго. Сэрснийхээ дараа орондоо хэдэн минут хэвтэх боловч нүдээ нээлттэй байлгана. Сайн суниаж, аажмаар босоорой. Тэгээд дараа нь шууд зан үйлээ үргэлжлүүлээрэй. Энэ нь тодосгогч шүршүүр, кофе, өглөөний мэдээг үзэх зэрэг байж болно. Эсвэл "Наранд мэндчилье" йогийн цогцолбор, нэг аяга шинэхэн шахсан жүүс. Хувийнхаа үйл ажиллагааг тогтмол хийж байгаарай, удахгүй таны хөгжилтэй байх зуршил болох болно.
