Урт удаан үргэлжилсэн өвөл, байнгын дэглэм, бэрхшээлүүд энэ бүхэн танд аз жаргалгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Харамсалтай нь заримдаа энэ асуудал үүгээр хязгаарлагдахгүй бөгөөд гунигт байдал таныг зажилж эхэлдэг. Бүх зүйл баяр баясгалан биш болно. Меланхолийг хэрхэн арилгах вэ?
Хүсэл эрмэлзэл нь уйтгар гуниг, уйтгартай хослуулдаг. Энэ нь гунигт байдлаас ангижрахын тулд түүнийг үүсгэдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг устгах хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах
Танд санаа зовох, түгшээх шалтгаан байхгүй эсэхийг шалгаарай. Таны хайртай хүмүүстэй хамт бүх зүйл сайхан байна, тэд чамд хайртай, ганцаардал таныг заналхийлэхгүй. Ажил дээрээ таныг үнэлж, хүндэлдэг тул ойрын ирээдүйд ажил хайх шаардлагагүй болно.
Санах ой дахь тодорхой зүйлийг хүртэл даван туулж, бүх зүйл сайхан байгааг (өөртөө үнэхээр байгаа) илүү ихээр өөртөө сануулж, үр дүн нь гарах болно.
Алхам 2
Уйтгар гунигтай харьцах
"Уйтгар гунигт байдал намайг иддэг" - энэ таны тухай юу? Арга хэмжээ авах. Гайхамшигт үдэшлэг, байгальд зугаалах эсвэл галзуу зураг авахуулах арга хэмжээ аваарай. Товчхондоо хэмжсэн оршин тогтнолыг мэдрэхэд саад болж буй бүх зүйлийг хий.
Бодол бол материаллаг зүйл учраас гуниглах шалтгаан байхгүй гэдгийг өөртөө сануулж байгаарай.
Алхам 3
Бид уйтгартай байдлыг цуцалдаг
Уйтгартай харьцах нь сонсогдохоос амархан байдаг. Гол нь таны амьдрал хичнээн завгүй байсан ч эрт орой хэзээ нэгэн цагт чи үүнд дасах болно. Ажил, харилцаа, хобби, спорт - олон бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг, гэхдээ өдрөөс өдөрт ижил зүйл …
Бага зэргийн өөрчлөлт хийж эхэл: дасгалынхаа хуваарийг өөрчилж, гэнэтийн үдэш кафе руу яв. Орой бүр шинэ үг цээжлэхийн оронд өхөөрдөм хошин шог үзээрэй.
Амьдралдаа бага зэрэг олон зүйлийг нэмж оруулаарай, ингэснээр гэрэл гэгээтэй, гайхамшигтай болно. Яг л таны хүссэнээр.
