Эрт босох нь өдрийг уртасгахаас гадна биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай эрүүл зуршил юм. Эрт сэрж сурснаар та ердийнхөөс хамаагүй бага хүчин чармайлт гарган илүү их зүйлийг хийж чадна. Эцсийн эцэст, таны мэдэж байгаачлан, өдрийн эхний хагаст бидний тархи илүү үр бүтээлтэй ажилладаг бөгөөд энэ нь хамгийн хэцүү даалгавруудыг ч биелүүлэх боломжийг бидэнд олгодог. Тиймээс том зорилгод хүрэхийг мөрөөддөг хүн бүхэн үүнийг эрт босч сурах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг стресс, санаа зоволгүйгээр хий.
Эрт босч сурахын тулд оройн 9-10 цагт унтах нь хангалтгүй юм. Үүний эсрэгээр,. Үүнийг хийхийн тулд та шаардлагагүй стрессгүйгээр эрт босох хэд хэдэн аргыг ашиглах хэрэгтэй.
- Орой яагаад эрт босох хэрэгтэй вэ, юу хийхээ бодоорой. Та өглөө, өдрөө урьдчилан төлөвлөх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, зарим хүмүүс өглөө эрт шаардлагагүй асуудалгүйгээр сэрж чаддаг боловч ямар ч төлөвлөгөө байхгүй тул орондоо хэвтэхийг илүүд үздэг. Мэдээжийн хэрэг, өглөө нь бид бүгд чухал эсвэл шаардлагатай зүйлийг хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаггүй бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ таны хийсэн ажил бүхэн эерэг нөлөөтэй байх ёстой. Жишээлбэл, энэ нөлөө нь өөртөө сэтгэл хангалуун байх, цагийн хуваариа зөрчөөгүй гэсэн мэдрэмж байж болно. Энэ эсвэл өглөөний даалгавар нь таныг хэрхэн аз жаргалтай хүн болгож, энэ дотоод сэдлээр амьсгалж, дараа нь эрт сэрэх боломжтой болох талаар бод.
- Орой өөрийгөө өдөө. Чамд таалагдах нэгийг гаргаж ирээрэй. Жишээлбэл, кафед өглөөний цай уух эсвэл богино хугацаанд хооллох. Дараа нь сэрүүлгийн цаг эхлэхээс өмнө сэрж эхэлнэ. Гэхдээ өглөө өөртөө зориулж өгсөн энэ эсвэл тэр ажил таны хувьд үнэхээр эерэг бөгөөд үр дүнтэй байх болно.
- Өглөө эрт босоод гадаа хэдэн минут өнгөрөө. Байгаль, өглөөний хот, автомашины хөдөлгөөнийг ажигла. Эдгээр мөчүүдийг хайрлаж, амьдралыг мэдэрч сур. Энэ нь эрч хүчийг олж авах, төлөвлөгөөгөө илүү үр дүнтэй биелүүлж эхлэхэд тусална.
- Хэрэв та сэрэхэд хэцүү хэвээр байгаа бол сэтгэлзүйн хамгийн сайн заль мэх бол өглөө танд хэцүү байх болно гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, зөвхөн үүнийг анхаарч, юу хүлээж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, хэрэв та өглөө 5 цагт унтахаар хэвтээд 8-д босох шаардлагатай бол энэ тохиолдолд аз жаргалтай өсөлт нь тодорхой хэлбэлзэлтэй байна. Гэхдээ өглөө танд хэцүү байх болно гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаагаас энэ нь танд гайхах зүйлгүй бөгөөд та илүү амархан сэрж чадна. Та яагаад ийм толгой өвдөж, яагаад ердийн өглөөний зан үйл чинь үр дүнгүй байгааг олж мэдэхийг хичээхгүй. Хэсэг хугацаанд нойргүйдэж, сэрэхийн тулд 5-10 минут хэрэгтэй гэдгийг л ойлгоорой. Сул дорой байсан ч орноосоо босож чадахгүй байсан ч гэсэн ядаж өөртөө сэтгэл хангалуун байхын тулд үүнийг хийх хэрэгтэй гэсэн тодорхой хандлагыг оюун ухаандаа бий болго. Сэтгэлзүйн хувьд өөрийгөө тохируулаарай, ингэснээр таны эрт босоход ихээхэн дөхөм болно.
