"Шар шувуу", "болжмор" хоёр өөр хэмнэлтэй хүмүүс л байдаг. Зарим нь эрт унтаж, эрт босдог, зарим нь орой унтаж, тэдний үйл ажиллагааны оргил орой руу шилждэг. Гэхдээ "шар шувуу" хүмүүс ч гэсэн эрт сэрэхийн хэрээр өдрийн цагаар идэвхи нь нэмэгдэж, сэтгэлийн байдал сайжирч, амжилтыг бизнес дагалддаг болохыг анзаардаг.
Гэхдээ ийм хүмүүс өдөр бүр эрт босох гэж оролдоход хамгийн зөрүүд хүмүүс ч бүтэлгүйтдэг. Тэд сэрүүлгийн цагийг өглөөний 6 цагт тохируулаад өглөө нь дугарч буй сэрүүлгийг унтраагаад дахин унтжээ. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
“Эрт унтах, эрт босох” зарчим нь буруу стратеги болж таарав. Хүн өдөр бүр ижил цаг унтдаг гэж боддог. Энэ нь логик юм шиг боловч практик дээр ажиллахгүй байна.
Эрт босч сурах хоёр үндсэн арга байдаг.
Эхнийх нь өдөр бүр нэг цагт унтаж, босох явдал юм. Бидний амьдралын хувьд өдөр тутмын хатуу дэглэмийн дагуу энэ нь зарчмын хувьд тохиромжтой юм.
Хоёрдахь бодол бол бие махбодийн шаардлагаар хэвтээд босох явдал юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн био хэмнэлтэй байдаг бөгөөд үүнийг дагаж мөрдвөл бие махбодийн хэрэгцээтэй хэмжээгээр унтаж, унтах нь илүү хялбар байдаг.
Алхам 2
Гэхдээ туршилтаар дамжуулан энэ хоёр арга нь бүрэн үр дүнтэй биш юм.
Эхний тохиолдолд та бие хангалттай ядараагүй байсан ч гэсэн унтах ёстой бөгөөд тэр хүн унтах гэж хэсэг хугацаа зарцуулдаг. Нэмж дурдахад өдөр бүр бие махбодь янз бүрийн аргаар ядардаг бөгөөд амрахад өөр цаг хугацаа шаардагддаг. Энэ бол бас нэг дутагдал юм.
Хоёр дахь тохиолдолд, хүн бие махбодийн хэрэгцээ шаардлагаас илүү их унтдаг. Янз бүрийн хүмүүсийн биоритм харилцан адилгүй бөгөөд өдөрт 24 цаг байдаг бөгөөд унтах цаг үргэлж өөрчлөгдөж байдаг. Сүүлчийн сул тал: сэрэх янз бүрийн цаг нь өглөөний ажлаа урьдчилан төлөвлөхөд хэцүү болгодог.
Алхам 3
Хамгийн үр дүнтэй арга бол эдгээр аргуудыг нэгтгэх явдал байв. Гол санаа нь унтахыг хүссэн үедээ унтаж, тодорхой цагт босох явдал юм. Өдөр бүр эрт босдог хүмүүс үүнийг ухамсаргүйгээр хийдэг. Бие унтахыг үнэхээр хүсч буй цаг хугацааг ном уншаад тодорхойлж болно. Өглөө сэрүүлэгтэй цаг дугарахад босох ёстой гэсэн бодлоосоо гарах нь чухал юм. Сэрүүлгээ унтраасны дараа та суугаа байрлалтай байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр сэрэхэд тань тусална.
Хэрэв энэ аргыг хэдэн өдрийн турш хэрэглэвэл эрт сэрэх нь зуршил болно. Хэрэв зарим өдрүүдэд хангалттай унтах боломжгүй байсан бол энэ нь бие махбодь эрт ядарч, эрт унтах шаардлагатай болно гэсэн үг юм. Тиймээс сэрэх тодорхой цаг үеийг мэддэг тул бие махбодь өөрөө унтах цагийг зохицуулах болно.
Алхам 4
Үүнтэй ижил арга барил нь нойргүйдэлд сайнаар нөлөөлдөг. Хүмүүс бие махбодь нь хангалттай ядардаггүй, унтах шаардлагагүй байдаг тул унтаж чадахгүй (ядаж хараахан болоогүй). Тиймээс нойргүйдлийн үед унтах хэрэгцээ тодорхой мэдрэгдэхэд л унтах хэрэгтэй. Хэрэв өнөөдөр унтах нь бие махбодид хангалтгүй байвал маргааш тэр хүн эрт ядарч, улмаар эрт унтах болно. Нойргүйдлийн асуудал арилдаг.
Тиймээс эрт босч сурах хамгийн сайн арга бол бие махбодийн шаардлагаар унтаж, тогтоосон цагт босох явдал юм.
