Ихэнх нь өглөөнөөс эхлэн аль хэдийн стресстэй байдалд байна. Хүмүүс бие махбодоо идэвхгүй байдлаас идэвхитэй байдалд шилжүүлэх гэж оролдож байгаагаас болж ийм зүйл тохиолддог. Тэд сэрүүлэгт хурц дохио өгч, хурдан босч, дасгал хөдөлгөөн хийж, кофе ууж эхэлдэг. Энэ зан үйл нь эерэг үр дүн авчрахаас гадна эрүүл мэндэд аюултай юм. Өглөөг хэрхэн сайхан өнгөрөөх вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэрэх хоёр арга бий. Эхнийх нь бие даасан, хоёр дахь нь сэрүүлэгтэй цагны тусламжтайгаар. Хамгийн тааламжтай, ашигтай зүйл бол гадны дохиололгүйгээр босч, хангалттай унтах явдал юм. Та сэрж, орон дээрээ суниаж, сэтгэл санаа сайхан, эрч хүчээр дүүрэн байна. Гэсэн хэдий ч, энэ сонголт нь нийгэмд ашиггүй тул системд хурдан сэрээд ажилдаа орох шаардлагатай байна. Үүний үр дүнд та муухай сэрүүлэгтэй цагийг сонсоод гэнэт орноосоо үсрэв. Хэрэв та ядаргаатай эх сурвалжаа унтрааж, дахин нойрмоглох азтай бол таван минутын дараа сэрүүлэг таныг дахин сэрээх болно. Үүний үр дүнд та сэтгэлийн хөдөлгөөнгүй босч, кофе ууж, өглөө нь сайн биш гэдэгт дахин итгэдэг.
Алхам 2
Өглөө амархан, сайхан ааштай сэрэх боломжтой юу? Мэдээжийн хэрэг тийм. Хүн унтахын тулд ердөө 8 цаг л шаарддаг. Цагтаа унтаж хэвшээрэй. Хэрэв та шөнө дөл болтол интернетэд суувал таны өглөө сайнгүй байх болно.
Алхам 3
Хэрэв та эрт унтаж хэвшээгүй бол бэрхшээлтэй тулгарахад бэлтгэ. Нэгдүгээрт, та шууд утгаараа өөрийгөө компьютерээс холдуулж, сонирхолтой кино үзэх эсвэл нийтлэл унших боломжийг үгүйсгэх хэрэгтэй. Хэрэв та шүршүүрт орох нь эрч хүч өгдөгийг анзаарсан бол арай эрт түрхээд эсвэл өглөө болтол түр хойшлуулаад гэртээ ирэнгүүтээ будгаа угаагаарай. Бүх асуудлаас салгана уу. Та дэлхийн дулаарал, дэлхийн хямрал, өрхийн асуудал болон үүнтэй төстэй асуудлуудын талаар сэрүүн байх шаардлагагүй.
Алхам 4
Хэрхэн сэрүүлэгтэй цаггүйгээр босохыг сурах нь чухал бөгөөд хэрэв та хаа нэг газар явах хэрэгтэй бол цагтаа сэрэх болно эсвэл эрт босч сураагүй гэдэгтээ итгэлгүй байвал аятайхан аялгуу эсвэл эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж, чухал зүйлийг хийхэд урамшуулдаг дохио өгөх дуртай дуу.
