Бүх зүйл гараасаа унаж, бэрхшээлүүд дарагдах болно. Ажил дээрээ тэд доромжилсон үг хэлсэн эсвэл таны маш хичээнгүйлэн, нямбай бэлтгэсэн мэдээллийг хүлээж аваагүй. Эсвэл зүгээр л уйтгар гунигтайгаар сэрсэн … Өөрийгөө хэрхэн тайвшруулах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүн бүрт гуниглах, баярлах мөчүүд байдаг. Үүнийг энгийн зүйл гэж үзээрэй. Сэтгэл санааг цаг агаартай харьцуулж болно: одоо бороо орж, хагас цагийн дараа нар гарч байна. Уурлаж бүү уурлаарай. Энэ нь түр зуурынх бөгөөд энэ нь өнгөрөх болно.
Алхам 2
Танд баяр баясгалан, таашаал авчрах дуртай зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Хүн бүр өөрийн гэсэн жагсаалттай байх болно. Жишээлбэл, та цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах, кино үзэх эсвэл дуртай хөгжмөө сонсох баяр баясгаланг мэдрэх боломжтой. Магадгүй та хөдөлж, бүжиглэх дуртай дэлхийн бүх зүйлээс илүү байж болох юм. Хэн нэгэн шүршүүрт орж дуулах, бохь зажлах, зайрмаг идэх, цэцэг шилжүүлэн суулгах дуртай. Тааламжтай зүйлийг хайж олоорой, аль болох олон нь байг. Дэлгүүр хэсэх, дэлхийн нөгөө тал руу аялах гэх мэт үнэтэй эсвэл хэцүү зүйлээс зайлсхийхийг хичээ.
Алхам 3
Сэтгэл санаагаа одоо сайжруулахын тулд жагсаалтандаа ямар нэгэн зүйл хий. Наад зах нь нэг, хамгийн жижиг нь ч гэсэн. Таашаал, дулааныг мэдэр. Та өөрийгөө тааламжтай болгож, сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулсан. Одоо жагсаалтаас дараагийн зүйлийг бөглөнө үү. Таныг аятай болтлоо гэх мэт.
Алхам 4
Өдөр бүр "шидэт жагсаалт" -даа зүйл хийхийг хичээ. Хэн нэгэн чамд хайртай гэдгийг үргэлж мэдрэх болно. Энэ чи. Аажмаар та сайхан сэтгэлд дасаж, үргэлж хөгжилтэй, эерэг сэтгэлтэй байх болно: таныг энэ байдлаас гаргах нь амаргүй байх болно. Өөрийгөө ажигла. Таны нөхцөл байдлыг хянах. Таны сэтгэл санааг амархан өөд нь татдаг зүйл, ямар үйлдлүүд таны нөхцөл байдлыг бага зэрэг сайжруулж байгааг тодорхойл.
Алхам 5
Хэрэв энэ арга танд тус болохгүй бол та яагаад муухай ааштай байхыг хүсч байгаагаа бодоорой уу? Уйтгар гуниг, сөрөг сэтгэл хөдлөл танд хэрхэн тусалдаг вэ? Та үргэлж өөртөө сөрөг сонголт хийх эсвэл сэтгэл санаагаа өөд нь татахыг сонгож болно.
