Сэтгэл санаа нь салхи шиг өөрчлөгдөж байдаг. Хэрэв энэ нь тэг байх бөгөөд огт таалагдахгүй байвал та үүнийг арван энгийн бөгөөд батлагдсан аргуудын аль нэгээр өсгөхийг хичээх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Муур сэтгэлийг нь маажиж байсан ч өөрийгөө зүгээр л инээмсэглээрэй. Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар нүүрний хувирлыг хянах замаар бид тархийг удирддаг болох нь тогтоогджээ.
Алхам 2
Хэрэв таны фитнесс танд зөвшөөрвөл толгойгоороо эсвэл гараараа бие даан хийж гүйцэтгээрэй. Цус толгой руу гүйж, тархи хүчилтөрөгчөөр ихээхэн баяжуулж, сэтгэл хөдлөл олон дахин сэргэж, гэрэл гэгээтэй болох болно.
Алхам 3
Тангараг өргөхийг зөвшөөр. Тангараг өргөх нь хурцадмал байдлыг арилгахад үнэхээр тусалдаг гэдгийг эрдэмтэд нотолж байна. Тодорхой химийн урвалын үр дүнд тархи тайвширч, эерэг сэтгэл хөдлөлийн төлбөрийг авдаг. Тиймээс, хэрэв таны сэтгэл санаа муу байгаа бол бүү илэрхийл.
Алхам 4
Д аминдэмийн дутагдал нь бидний сайн сайхан байдалд, түүний дотор сэтгэлийн байдалд нөлөөлдөг. Өвлийн бүрхэг нар хүртэл таны сэтгэл санааг өөдрөг байлгаж чадна. Таван минутын наранд биеэ шарах нь таны өдрийг сайхан өнгөрөөх болно!
Алхам 5
Шоколадны антидепрессант шинж чанарын талаар олон хүмүүс сонссон. Энэ нь магнийн агууламж өндөр тул тайвшрах, стресс тайлахад тусалдаг бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн бидний бие махбод дахь фенилэтиламины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ бол биднийг хайр сэтгэлийн байдалд байх үед бие махбодоос ялгардаг яг ижил бодис юм.
Алхам 6
Ганцаараа. Арван таван минут л чимээгүй байх нь хасах утгыг өөрчлөөд сэтгэл санаагаа сэргээхэд тусална. Үүнийг хийхийн тулд заавал бясалгах шаардлагагүй, зүгээр л сайн цай ууж цонхны хажууд суу.
Алхам 7
Галзуу хулганагаар зугаалахын тулд хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэнд очно уу. Хэрэв танд өөрийн видеонууд байхгүй бол та түрээслэх цэг дээр үргэлж түрээслэх боломжтой. Хурдны сэтгэл хөдлөм мэдрэмж нь эндорфин ялгаруулах болно. Эдгээр "аз жаргалын даавар" -аас эрүүл мэндийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирч, уйтгар гуниг өнгөрөх болно. Дашрамд хэлэхэд, ийм алхалтын үеэр та хөлний булчингаа чангалж, өөрийгөө харуулж, хүмүүсийг харах болно!
Алхам 8
Үл мэдэгдэх улс руу аялах төлөвлөгөө гарга. Үүнийг хийхийн тулд аялалын сайтыг үзээд, үргэлжлүүлэн хийх аяллаа сонгоорой. Нарлаг гэрэл зургуудыг харах төдийд л та удахгүй аялалд гарах нөхцөл боломж олгохгүй байсан ч гэсэн удаан хүлээсэн амралтаараа аятайхан сэтгэж, сэтгэл санаагаа бэлдэж эхлэх болно.
Алхам 9
Усанд цацах: Усан бассейнд дор хаяж нэг цаг явах цаг гарга. Усны журам хэрхэн сэргэг байдгийг би хэн нэгэнд тайлбарлах хэрэгтэй юу? Усанд сэлэх эсвэл нэг усан аэробикийн хичээл хийснээр таны сэтгэл хөдлөл мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно.
Алхам 10
Хүрээлэн буй орчноо өөрчил. Үүнийг хийхийн тулд хотоор аялж, үзэсгэлэнт газруудаар кафе, кино театр, үзэсгэлэн, хэзээ ч очиж үзээгүй газраа оруулаарай.
Алхам 11
Өмнө нь хэзээ ч хийж үзээгүй байсан ч бүтээлч сэтгэлгээтэй бай. Надад итгээрэй, бидний хүн нэг бүр бүтээлч чадвартай байдаг. Өөрийн авьяас чадвараа олоорой: хоолны бүтээл хийх, зураг зурах, шүлэг бичих гээд үзээрэй, өөрөөр хэлбэл таашаал авчрах зүйлийг хий, тэгвэл таны сэтгэл санаа илт сайжирна.
Алхам 12
Шүүгээндээ аудит хийх. Удаан хугацаанд өмсөөгүй зүйлээ авч хая. Эсвэл тэдэнд үнэхээр хэрэгтэй байгаа хүмүүст өгч, өөрөө дэлгүүр хэсч, өөртөө шинэ зүйл худалдаж аваарай.
Алхам 13
Хэн нэгнийг эсвэл тааламжтай зүйлийг бодоод үзээрэй. Энэ нь газар, ном, хүн байж болно - энэ нь хамаагүй. Хамгийн гол нь та дурсамж руу анхаарлаа хандуулах эсвэл зарим нэг номыг дахин уншихыг хүсч, өөрт тааламжтай газар сайн хүнтэй уулзаарай. Үүнийг хийснээр та муу сэтгэл хөдлөлийг ямар ч боломж үлдээхгүй!
Алхам 14
Өдрийг эерэг хүмүүстэй өнгөрөө. Хуучин найзуудтайгаа суух нь таны сэтгэл санаанд нөлөөлдөг цорын ганц зүйл биш юм. Таны хувьд огт өөр нийгэмд умбахыг хичээ. Энэ нь шинэ сэтгэл хөдлөл, сонирхлыг амархан сэрээх болно.
Алхам 15
Аяндаа бэлгийн харьцаанд орох. Таны чухал хүн ийм санаачлагыг урам зоригтойгоор дэмжих болно. Эротик массаж, тод үргэлжлэл нь бүх туршлагыг үлдээхэд тусална.
