Хэцүү нөхцөл байдалд тайван байж, бусдад тэвчээртэй хандах нь нийгэмд тав тухтай байхыг хүсдэг хүний хувьд хамгийн чухал шинж чанаруудын нэг юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр тэдгээрийг эзэмшиж чаддаггүй. Гэхдээ та өөр дээрээ ажиллавал илүү тэвчээртэй байх боломжтой.
Шаардлагатай
- - сүлжмэл зүү, зүүгээр, нэхэх утас,
- - хөндлөн оёдлын хэрэгсэл,
- - Ногоон цай.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийгөө хажуу талаас нь ажиглаж эхэл. Таны үг, үйлдэлд дүн шинжилгээ хийцгээе. Амжилтанд хүрэх эхний алхам бол асуудлыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Та үнэхээр тэвчээрээ сургах хэрэгтэй гэдгээ ойлгосон бол өөрийгөө зөв зам дээр байна гэж үзээрэй.
Алхам 2
Өөр дээрээ байнга ажилла. Хэрэв танд таалагдахгүй байгаа бол та тэвчээргүй байсан тул хэргийг хурдан дуусгалгүйгээр хэрэгсэхгүй болгож орхих хэрэгтэй. Цаг хугацаа, бие бялдрын хувьд дуртай үйл ажиллагаагаа олоорой. Жишээлбэл, хөндлөн оёдол, зүүгээр эсвэл сүлжмэл эдлэл хийж үзээрэй. Зургийг хатгамал хийх эсвэл хамгийн энгийн зүйлийг хүртэл нэхэхийн тулд тэсвэр тэвчээр, тэвчээр хэрэгтэй. Эдгээр ангиуд үүнийг төгс хөгжүүлдэг.
Алхам 3
Таныг уурлуулдаг тэр мөчүүдийг хасахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв танай гэр бүлийн гишүүд шүдний оо хоолойг мушгин гуйвуулдаггүй нь танд таалагдахгүй байгаа бол тагийг нь мушгидаггүй, нээгээд аваарай. Үүнтэй ижил төстэй бусад мөчүүдтэй ижил зүйлийг хий. Цочроохгүй байх нь таны тэвчээрэнд сайнаар нөлөөлнө.
Алхам 4
Дүрмийг бий болгох. Энэ бол хүүхэдтэй харьцахдаа уураа барихад тань туслах сайхан арга юм. Эцэг эх нь насанд хүрэгчдийн тэвчээрийг ихэвчлэн доргиодог, учир нь хүүхдийг хүссэн зүйлээ хий гэж итгүүлэх нь тийм ч амар байдаггүй. Хэрэв энэ нь хашгирч, хэрэлдэж дуусвал танд ч, хүүхдэд ч муу байна. "Гурав хүртэл тоолох" эсвэл "Би танд сүүлчийн удаа анхааруулах болно" гэсэн нэртэй дүрмийг тохируул. Энэхүү хязгаарлалтаар та хүүхдэд энэ хэллэг сонсогдвол тантай санал нэгдэх нь илүү дээр гэдгийг илтгэх бөгөөд шидэт хэллэгийг хараахан хэлээгүй байгааг мэдсээр байж цаг алдалгүй уурлахгүй гэдгээ мэдэгдэх болно.
Алхам 5
Хоолны дэглэмийг хянах. Тийм ээ, таны хооллож буй хоолонд таны бие өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Жишээлбэл, кофе, шоколад, хар цай нь бие махбодийг өдөөж, тэвчээрийг хөгжүүлэхэд огт нэмэр болдоггүй. Ногоон цай эсвэл гаа цай байнга ууж үзээрэй, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Өөрийгөө хянах чадвар, хичээл зүтгэл нь таныг илүү тэвчээртэй болгож магадгүй юм, гол зүйл бол та өөрөө өөрчлөгдөхийг хүсэх явдал юм.
