Жижиг зүйл ч гэсэн таны өдөр тутмын амьдралыг сайхан болгож чадна. Аз жаргал мэдрэх нь амархан: цөөн хэдэн баяр баясгалан таны амьдралын чанарыг сайжруулахад тусална!
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гадаа алхах
Цэвэр агаарт толгой нь шаардлагагүй бодлоос ангижрах болно. Өөртөө тайван алхаарай. Энэ нь голын эрэг, нуур, далай, цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл дуртай гудамж байж болно. Та тайвширч, сайхан сэтгэлээр гэртээ харих болно. Боломжтой бол өдөр бүр тогтмол алхаж бай.
Алхам 2
Найзуудтайгаа аль болох олон удаа уулзаарай
Долоо хоногийн турш найз нөхөдтэйгээ уулзах чөлөөт цаг бараг байдаггүй ч гэсэн ойр ойрхон залгаж, мессеж бичээрэй. Найз нөхөдтэйгээ харьцах нь сэтгэл санаанд тустай бөгөөд сайхан сэтгэлийг баталгаажуулдаг. Өөрийгөө баяр хөөртэй, эерэг хүмүүсээр хүрээлүүлэхийг хичээ!
Алхам 3
Хобби хайж олох.
Таныг хүрээлж буй бүх зүйлийг мартаж, бүх санаа зовнилоо ардаа орхиж, дуртай хоббигоо сонгоорой. Чөлөөт минут бүрийг хөгжим тоглох, бүжиглэх, зураг авах эсвэл уншихад ашиглаарай. Танд аль болох их баяр баясгалан өгдөг зүйлийг хий. Хэрэв та дуртай зүйлээ хийснээр тааламжтай сэтгэл хөдлөл авбал таны амьдралын чанар мэдэгдэхүйц сайжирна.
Алхам 4
Гэр бүлээрээ оройн хоол идээрэй
Олон хүмүүсийн хувьд сайн хоол хүнс чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэр бүлийнхэнтэйгээ ширээний бүтээлэгээр хучигдсан ширээн дээр оройн зоог барьж, сайхан нүдний шилээр сайн үйлчлэх гэх мэт уламжлалыг эхлүүлээрэй. Өөрийнхөө гэр бүлийн жорыг гаргаж ирээрэй.
Алхам 5
"Ёстой" гэсэн үгийг март
Хэрэв таны тухайн өдрийн хийх ажлын жагсаалт хэт урт байвал та үнэхээр хийх ёстой зүйлээ бодож үзэх хэрэгтэй. Мөн энэ жагсаалтад таныг баярлуулах хэдэн зүйлийг нэмж оруулаарай.
Алхам 6
Мөрөөдөх цаг гарга
Юу ч битгий хий, зүгээр л суугаад мөрөөд: ихэнх хүмүүс үүнийг маш ховор хийдэг! Хэсэг хугацааны дараа өөрийгөө чөлөөлөөд нүдээ аниад төлөвлөсөн төлөвлөгөөнийхөө талаар мөрөөд. Энэ нь хүч чадал, агуу урам зориг өгдөг.
Алхам 7
Өөртөө сайн унтаж амраарай
Мэдээжийн хэрэг, та сайн унтаж унтсаны дараа сэтгэл санаа тань дээрдсэн болохыг та олон удаа анзаарсан. Өөртөө энэ таашаалыг өгөөч - цагтаа унтаарай. Долоо хоногт нэг удаа өөртөө сэрүүлэг тавихаа зогсоож, хүссэн хэмжээгээрээ унтаарай.
Алхам 8
Төгс төгөлдөр байдалд баяртай гэж хэлээрэй
Төгс төгөлдөр байдал, эсвэл бусдаас давуу байхыг хүсэх нь бие бялдар, оюун санааны аль аль нь хүч чадлыг зайлуулдаг. Аливаа зүйлд хүрэх гэсэн байнгын санаа зоволт таны мэдрэлийн системийг алдагдуулдаг. Хэн ч төгс төгөлдөр биш бөгөөд таны амьдралын чанар эрс сайжирна гэж бод!
