Унтах нь бидний хүн нэг бүрийн амьдралын салшгүй хэсэг юм. Энэ нь маш эмзэг тул аливаа туршлага, сэтгэлийн түгшүүр, өвчин эмгэг нь үүнийг амархан үймүүлдэг. Дараа нь бие нь амралтын шаардлагатай хэсгийг авахаа больсон бөгөөд энэ нь хүний амьдралд шууд нөлөөлдөг.
Та толгойгоо зөв тохируулах хэрэгтэй
Үндсэндээ зовлонтой нойрны шалтгаан нь хүний толгойд, эсвэл бодлоороо нуугдаж байдаг. Ажил дээрээ бэрхшээлтэй тулгарах, хүүхдүүд хичээлээ тарах, цалин бага, түрээсийн төлбөр нэмэгдэх зэрэг нь өдөр бүр санаа зовох олон мянган шалтгаан байдаг. Тэдний үр дагавар нь сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл юм.
Унтах, тайван унтахын тулд илүү хялбар болгохын тулд өглөө болтол асуудал, түгшүүртэй бодлоо орхиж үзээрэй. Тийм ээ, энэ нь тийм ч амар биш, гэхдээ үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй. Зорилгодоо хүрэхийн тулд унтахаасаа өмнө тайвширсан тайван хөгжим, сонгодог хөгжмийг асаана уу. Жишээлбэл, эмийн сангаас chamomile исгэж, шөнийн цагаар шөлийг ууж, жишээ нь хөгжим сонсож байхдаа.
Олон хүмүүсийн хувьд сайн ном унших нь байгалийн тайвшруулах, нойрсуулах үйлчилгээтэй байдаг. Заримдаа Морфейн тэврэлд ороход цөөн хэдэн хуудас хангалттай байдаг. Түүгээр ч барахгүй хүрээгээ тэлэх боломж байна.
Бие махбодийг бэлд
Өрөөн доторх бөглөрөл нь тайван унтах хэцүү болгодог. Тиймээс унтахынхаа өмнөхөн, сэрүүн улиралд ч гэсэн өрөөгөө агааржуулах журам гарга. Унтахынхаа өмнө халуун усанд ор, шүршүүрт ор, магадгүй тайвшруулах үнэртэй (лаванда). Хэт их идэх нь тайван, чанга нойрны дайсан юм. Унтахаасаа дор хаяж гурван цагийн өмнө хоолло.
Үдшийн алхалт нь бодол санаагаа цэгцэлж, ерөнхийдөө тайвшрахад тусалдаг тул байшиндаа хамгийн ойрхон гудамжаар, ялангуяа сайхан компани эсвэл итгэмжит нохой байвал 10-15 минут удаан алхаж болно. Гэхдээ кино үзэх, хэн нэгэнтэй хэрүүл маргаан хийх зэргээс болж мэдрэлийн хэт ачаалал өгөхөөс болгоомжлох нь дээр. Энэ нь үр дүнтэй амрахад хувь нэмэр оруулахгүй нь дамжиггүй.
Унтах, босох зэрэгт дасаж, өдөрт дор хаяж 6 цаг унт, тэгвэл таны нойр үргэлж тайван, хүчтэй, эрч хүчтэй байх болно.
