Хүний айдсыг бүх хүмүүст үл хамаарах шинж чанар бүхий эрүүл айдас, эмгэг шинж чанарыг олж авдаг, хүний амьдралд бодитой хөндлөнгөөс оролцож, тэр ч байтугай заналхийлж буй фоби гэж хоёр ангилдаг. Эдгээр айдсыг өөртөө шингээж, тэдэнтэй яг одоо тэмцэж эхэл.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв таны айдас бага наснаасаа ирсэн бөгөөд ид шидийн баатруудтай холбоотой бол та бүх насанд хүрэгчдийн амьдралд сөрөг ул мөр үлдээдэг тул эхлээд тэдэнтэй харьцах хэрэгтэй. Харанхуй эсвэл хий юмнаас айх нь бодит байдалтай ямар ч холбоогүй, энэ бол зүгээр л таны төсөөллийн үр дүн гэдгийг та ойлгох ёстой. Дотор нь юу ч байхгүй хийсч буй хөөс шиг л юм болж байна. Та үүнийг хөөрөгдөж байгаа гэдгийг ойлгож, хийхээ боль.
Алхам 2
Нэрээ давт. Энэ нь танд бодит байдал руу эргэж, анализыг асааж, орон зайд итгэлтэй байх болно. Мөн давтан хэлсэн нэр нь таныг хамгийн олон удаа нэрээр чинь дуудаж, хамгийн их хамгаалж байсан бага насандаа эргэж очих болно.
Алхам 3
Нүдээ бүү хааж, харин эсрэгээр нь аль болох өргөн нээж, эргэн тойрноо ажиглаж, хүрээлэн буй объектуудыг авч үзээд нэрлэ. Булан дахь энэ хачин сүүдэр нь ямар ч хачин амьтан биш харин зүгээр л модон шүүгээ болохыг та харах болно.
Алхам 4
Хэрэв та удахгүй болох зарим үйл явдлаас айдаг бол тэдний цар хүрээг нэмэгдүүлж магадгүй юм. Хайртай хүнээ алдах, ажил дээрээ үг хэлэх, шалгалтанд унахаас айдаг уу? Айх объектив шалтгаан байгаа эсэхийг тайван бодож үзээрэй. Цаас ашигла, айсан шалтгаанаа бич. Тэд хичнээн жижиг, хөгжилтэй болохыг та тодорхой харах болно.
Алхам 5
Эхэндээ айдас нь тийм ч тод хэлбэр биш тул цаг тухайд нь зогсоож сур. Өөртөө шууд утгаар нь "За, боль" гэж хэл. Энэ бол таны толгойд байнга эргэлдэж буй айдас, түүний шинэ талыг хайж олох явдал юм. Өнгө нь улам өтгөрдөг тул та энэ айдасгүйгээр хэрхэн амьдарч байснаа аль хэдийн мартаж эхэлдэг. Тиймээс нөхцөл байдалд цаг тухайд нь дүн шинжилгээ хийж, бодохоо боль.
Алхам 6
Амьсгалах арга нь айдас, ялангуяа хүнд хэцүү нөхцөл байдал, тухайлбал байгалийн гамшиг, эрүүгийн нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг. Гүнзгий амьсгаа аваад дор хаяж 10 удаа аажмаар гаргана. Энэ нь тайвшрах, хүч чадал, бодол санаагаа цуглуулахад тусална.
Алхам 7
Айдсыг хязгаарлах арга нь нэлээд хэцүү байдаг боловч ихэнхдээ энэ нь бүх фобийг арилгахад тусалдаг. Хүмүүс өөрсдийнхөө айдсанд санаатайгаар автаж, оюун ухаанаараа өөрсдийн үхлээс амьд үлдэх боломжтой хэмжээнд хүргэсэн тохиолдол байдаг. Энэ арга нь ялангуяа Зенийн сургаалд түгээмэл байдаг.
Алхам 8
Хэрэв та өөрийнхөө чадварт итгэлгүй байгаа бол айдсын тусламжтайгаар айдсаасаа ангижрах эсвэл таныг гипнозын байдалд оруулахад туслах сайн сэтгэл засалч эмчид хандаарай, энэ нь хамгийн хэцүү тохиолдолд ч асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. фоби.
