Залхуурал бол шинж чанар, өвчин үү эсвэл гаж нөлөө үү? Телевизийн урд хэвтэж байхдаа энэ талаар удаан бодож болох бөгөөд амьдрал өнгөрөх болно. Буйдан дээрээс бууж, өөрсдийгөө татаж, сэтгэл санаагаа хөгжүүлээд одоо байгаа биш амьдралаа эхэлье.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та залхуу, ядарсан эсвэл эрч хүчгүй бол эмчид хандана уу. Энэ байдал нь янз бүрийн өвчин байгааг илтгэж болно. Заримдаа эмчилгээний эмчийн зааж өгсөн ердийн витаминууд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Хамгийн гол нь эмийг зөв сонгох ёстой. Эмч танд шаардлагатай шинжилгээний жагсаалтыг өөрөө хэлэх болно, гэхдээ би цусны тоо, дааврын түвшин, бамбай булчирхай, цусны даралтыг анхаарч үзэхийг хүсч байна.
Алхам 2
Хоол тэжээл нь бидний амьдрах чадварт нөлөөлдөг. Үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шош, самар зэргийг бүгдийг нь хэсэг хэсгээр нь идэхийг зөвлөж байна. Та мөн өдөр тутмын хоолондоо хивэг нэмж болно.
Алхам 3
Кофе, цай, энергийн ундаа гэх мэт өдөөлттэй ундааг хамгийн сүүлчийн арга хэлбэрээр үлдээгээрэй. Нимбэг эсвэл халбагатай цагаан цуутай бүлээн ус өглөө сайн сэргээнэ. Хэрэв та "хөдөлгүүрийг асаах" гэж маш их бэрхшээлтэй тулгарч байгаа бол хүн орхоодой уугаарай, гэхдээ хүн орхоодой нь бас хүчтэй сэргээгч гэдгийг битгий мартаарай, үүнд туйлын анхааралтай хандах хэрэгтэй. Энд эмчийн зөвлөгөө өгөх нь илүүц биш байх болно.
Алхам 4
Унтах байдал, чанар нь бидний гүйцэтгэлд ихээхэн нөлөөлдөг. Хүн бүр энэ талаар мэддэг боловч цөөхөн хүн энэ жорыг дагаж мөрддөг. Тохиромжтой унтах богино найрлага: шөнө дундын өмнө унтах - агааржуулалттай өрөө - тохилог агаарын температур - тохилог унтлагын хувцас, ор - бүрэн харанхуй, чимээ шуугиангүй. Хэрэв танд нойргүйдэл байгаа бол энэ асуудлыг тусад нь авч үзэх хэрэгтэй.
Алхам 5
Таны туслахууд бол тодосгогч шүршүүр, цэвэр агаарт алхах, хөдөлгөөн хийх явдал юм. Аливаа биеийн тамирын дасгал нь цусаа хүчилтөрөгчөөр дүүргэж, хүсэл зоригоо нударга болгон цуглуулж, бие махбодийг сэргээхэд тусална. Дасгал, өөрөө массаж хийх, бүжиглэх, гүйх - зүгээр л буйдан биш.
Алхам 6
Залхуурал бол хүсэл эрмэлзэл дутагдалтай байгаагийн үзүүлэлт юм. Танд жинхэнэ хүсэл эрмэлзэл, хүрч болохуйц зорилго байна уу? Хэрэв үгүй бол тэдгээрийг эхлүүлэх цаг болжээ. Хэрэв бүх зүйл хүсэл эрмэлзэлтэй, уйтгартай зүйл хийдэг, өдөр тутмын ажил хийдэг бол энэ нь хичнээн тааламжгүй, уйтгартай биш, харин яаж хөдөлмөрлөж олсон мөнгөөрөө амралтаа өнгөрөөх, шинэ улсыг харах, худалдаж авах нь хичнээн сайхан болохыг бодох хэрэгтэй. Хүүхдэдээ зориулагдсан тоглоом, тэр удаан хугацааны турш мөрөөдөж байсан эсвэл шинэ машины дугуйны ард суухыг хүсчээ. Та яагаад энэ бүхнийг хийж байгаагаа эцсийн зорилгоо харах ёстой. Хэрэв тэнд байхгүй бол үргэлжлүүлэн ямар нэгэн зүйл хийх нь утгагүй болно.
Алхам 7
Хүсээгүй зүйлээ хийх хэрэгцээ танд мэдрэгдэж байна гэж бодъё. Мэдээжийн хэрэг та үүнийг хийхээс залхуурдаг. Жишээлбэл, та дасгал хийж эхлэхээ өөртөө амлаж байгаа ч 45 минутын бэлтгэл ч гэсэн танд хар дарсан зүүд шиг санагдаж байна. Бүү зов! Өдөрт ердөө 15 минут хийхээр төлөвлө. 15 минутын дараа та үргэлжлүүлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно.
Алхам 8
Нэг хэвийн өдөртөө хэмнэлтэй бүжгийн хөгжмийг нэмээрэй. Түүнийг өглөө болон онцгой "юу ч хүсэхгүй" байх хугацаанд дагалдаж явахаа мартуузай. Хөгжим нь таныг тодорхой хэмнэлийг тогтоож, сэтгэлийг чинь сэргээх болно. Та энэ нөлөөг өөртөө аль хэдийн мэдэрсэн байх. Үүнийг амьдралынхаа салшгүй хэсэг болго.
