Гомдол бол хамгийн хор хөнөөлтэй мэдрэмжүүдийн нэг юм. Түүний ачаар урьд өмнө байсан сайн сайхан зүйлс мартагдаж, өнөө үед бүрэн дүүрэн баяр баясгалан байхгүй, таатай ирээдүйг бий болгох боломж байхгүй, учир нь энэ нь танд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дахин дахин мэдрүүлдэг. Хачирхалтай нь, дургүйцэл нь асуудал үүсгэсэн хүнд чиглэсэн байдаг ч энэ мэдрэмжийг даван туулж чадахгүй, өнгөрсөн нөхцөл байдлыг мартаж, уучилж чадахгүй хүний сэтгэл зүй, эрүүл мэндэд хамгийн их хор хөнөөл учруулдаг.
Шаардлагатай
- - бичгийн хэрэгсэл;
- - хүмүүсийн хоорондын харилцааны сэтгэлзүйн талаархи уран зохиол;
- - мөргөлдөөний менежментийн талаархи уран зохиол.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өнгөрсөн зүйлийг мартаж, уучлахын тулд зөрчилдөөний шалтгааныг ойлгохыг хичээ. Магадгүй, хэрүүл маргааны улмаас нөхцөл байдлыг төдийлөн хангалттай биш гэж үзсэн тул та доромжилсон хүчийг хэтрүүлж болно. Хэрэв хэсэг хугацаа өнгөрч, та жаахан тайвширсан бол нөхцөл байдлыг гаднаас нь хараарай. Энэ түүхийг цаасан дээр буулгах нь нөхцөл байдлыг илүү бодитой харахад тусална.
Алхам 2
Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуулахыг хичээ. Эргэн тойрны хүмүүс болон архины тусламжгүйгээр зүгээр л биш шүү дээ! Спорт эсвэл бүтээлч үйл ажиллагаа хамгийн тохиромжтой байдаг. Өс хонзонгоо мартах бас нэг сайн арга бол бэрхшээлтэй хүмүүст харамгүй сэтгэлээсээ туслах явдал юм. Бусдад сайн зүйл хийснээр та хамгийн түрүүнд өөртөө туслах болно.
Алхам 3
Өс хонзон бүү хуримтлуул. Боломжтой бол нөхцөл байдлыг нэн даруй ярилц. Магадгүй, нөгөө хүний сэдлийг сурч мэдсэний дараа энэ нь түүнийг барих нь огт үнэ цэнэтэй биш гэдгийг ойлгох болно. Хэрэв та түүнтэй ярилцаж чадахгүй бол нөхцөл байдлын талаар найз, сэтгэл зүйч эсвэл санваартантай ярилц.
Алхам 4
Өөрийн хүчирхийлэгчийн гутал руу гишгэ. Тэр яагаад ийм зүйл хийснийг бодоод үз дээ. Нөхцөл байдлын улмаас түүнд өөр сонголт үлдсэнгүй болов уу. Дараа нь гомдол нь огт өөр мэдрэмж - өрөвдөх сэтгэлийг бий болгож чадна. Энэ нь өөр хүнд чиглэсэн сөрөг талыг авч явахаас хамаагүй дээр юм. Зөрчилдөөнийг арилгах, хүмүүсийн хоорондын харилцааны сэтгэлзүйн талаархи уран зохиолыг уншаарай - энэ нь нөхцөл байдлыг ойлгоход тань тусална.
Алхам 5
Хэрэв зөрчил хэтэрхий хүчтэй байвал энэ томъёог давтан хэлнэ үү: "Би чамайг уучлаарай, (гэмт хэрэгтний нэр), учир нь та (зөрчлийн мөн чанарыг хэлж өгөөч)". Нөхцөл байдлаа тавьж чадна гэдгээ мэдрэх хүртлээ олон удаа давтах хэрэгтэй. Энэ ажил нь дургүйцлийн түвшингээс хамааран нэг өдрөөс хэдэн сар хүртэл үргэлжилдэг.
Алхам 6
Үргэлж сэтгэл хангалуун амьдрахад хэрэгтэй учраас уучилдаг гэдгийг санаарай. Тиймээс хүчирхийлэгч таныг үүнд талархаж, өртэй болно гэж найдах хэрэггүй. Хэрэв тэр гэм буруугаа ойлгож, ухаарсан бол уучлал хүсэх болно - сайн байна. Хэрэв үгүй бол үүнд анхаарлаа хандуулах хэрэггүй. Амьдралаа үргэлжлүүлэн байгуул.
Алхам 7
Зарим тохиолдолд өшөө авахдаа л уучлах боломжтой юм шиг санагддаг. Гэхдээ өшөө авалт нь зөвхөн түр зуурын сэтгэл ханамжийг өгөх болно. Дараа нь ихэнх тохиолдолд та гэмт хэрэгтэнтэй ижил байдлаар үйлдсэн тул та өөрөө түүнээс огт дээрдэхгүй гэдгийг ойлгодог. Тиймээс өмнө нь түүнд хаягласан бүх сөрөг талыг таны чиглэлд аюулгүй хаяж болно. Энэ нөхцөлд та өөр дээрээ ажилласны үр дүнд сүнслэг өсөлтийг хүлээж авахгүй.
Алхам 8
Зөвхөн бусдыг төдийгүй өөрийгөө уучилж сур. Бид бүгдээрээ алдаа гаргадаг. Тэдэнтэй амьдралын хичээл шиг харьцаж сур. Боломжтой бол тэдгээрийг засах хэрэгтэй. Хэрэв үгүй бол та юу хийх ёстойгоо бодож, ирээдүйд ийм зүйл болохоос урьдчилан сэргийлэхийг хичээ.
