Өөртөө урам хугарах, өөрийн давуу талдаа итгэхгүй байх, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байх - энэ бүхэн нь сэтгэлийн хямрал, бусад гунигт үр дагаварт хүргэж, жишээлбэл, нийгэмшүүлэхэд хүргэж болзошгүй юм. Өөртөө итгэх итгэлийг сэргээх боломжтой боловч энэ нь бага хүчин чармайлт шаарддаг.
Өөрийгөө үнэ цэнэгүй мэдрэх: үүнээс ангижрах шалтгаан, арга
Чамд ямар ч үнэ цэнэгүй мэдрэмж төрснийг задлан шинжилнэ үү? Магадгүй та ямар нэгэн хүнд хэцүү нөхцөл байдал, эсвэл янз бүрийн бүтэлгүйтэлтэй тулгарч, үүний үр дүнд өөрийгөө тасралтгүй үгүйсгэж байсан болов уу? Таны бүтэлгүйтэлд энэ нь чиний буруу биш, нөхцөл байдал л үүссэн гэдгийг ойлгохыг хичээ. Алдаа, алдаанаас хэн ч дархлаагүй, үүнийг хүн бүр, тэр ч байтугай хамгийн амжилттай, өөртөө итгэлтэй хүмүүс хийдэг гэдгийг санаарай.
Өөрийгөө шүүмжлэхээс татгалз, өөрийгөө ямар ч шалтгаангүйгээр, ямар ч шалтгаангүйгээр загнах хэрэггүй. Ямар ч нөхцөлд өөрийгөө буруутгахыг эрэлхийлэх хэрэггүй. Хамаатан садан, найз нөхөд, хамт олон гэх мэт хүмүүстэй ярилцахдаа бүү зөвшөөр. өөрийнхөө талаархи дүгнэлтийг үнэлэх. Жишээлбэл, өөртөө итгэлгүй хүмүүс: "Тийм ээ, энэ миний буруу", "Би дахиад л тэнэг байсан", "За, би тэнэг хүн байна …" гэх мэт хэллэгийг давтах дуртай байдаг. Үүнээс хойш ийм хэллэгүүд таны үгсийн санд байх ёсгүй.
Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох. Сонирхолтой хоббигоо хайж олоорой, жишээ нь англи хэлний сургалтанд хамрагдаж, ядаж англи хэл дээрх уран зохиолыг сайн уншиж сурах зорилго тавь. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эрс нэмэгдүүлнэ. Усан бассейн, спорт заал гэх мэт захиалга худалдаж аваарай. Бие махбодийн хувьд хүчирхэг болохын хэрээр та өөрийгөө илүү их хүндэтгэж эхлэх болно.
Өчүүхэн амжилтанд хүртэл өөрийгөө магтаж, шагнаж урамшуул. Жишээлбэл, та сайн ном уншиж эсвэл амттай, гоё сайхан зүйл бэлтгэж, хэн нэгнийг зоригжуулж, хэн нэгэнд хамгийн сайн сайхныг хүсч найдаж байсан - энэ бүхэн таны хийж байгаа бусад зүйлсийн адил магтаал хүртэх ёстой!
Бодлын хэвшмэл ойлголтоос ангижрах. Жишээлбэл, таныг сургуульд байхдаа чамайг чадваргүй оюутан, үр дүнтэй зүйл хийхгүй байна гэж үргэлж хэлдэг байсан. Бага наснаасаа наалдсан энэ шошгонд дасаж, ядуу оюутан болсноор та амьдралаа үргэлжлүүлсээр байна: шинэ мэдлэг олж авахыг эрмэлздэггүй, хариуцлага хүлээхгүй гэх мэт. Гэхдээ энд багш нь таны хувийн чадварыг харгалзан үзээгүй, сургалтын явцад танд хандах хандлагыг олж чадаагүй, бүх чадвараа нээж чадаагүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Бодит зорилго, өөртөө итгэх итгэл нь амжилтанд хүрэх гол орц юм
Өөрийнхөө төлөө бодитой зорилго тавь, жижиг алхамуудын зарчмыг ашиглан түүндээ хүр. Жишээлбэл, та коллежийн зэрэг хамгаалахаар шийдсэн гэж бодъё. Гол зорилгодоо хүрэх замдаа гарч буй бяцхан амжилт бүрт баярлаж байгаарай: амжилттай давсан тест, тодорхой сэдвээр сонссон лекц, дараагийн курсын төгсгөл - энэ бүхэн баяр баясгалангийн шалтгаан болно.
Өөртөө итгэх итгэлээ бүү алдаарай, бусдын үнэлэмжийг үнэлэх ямар ч үнэлэмжийг үл харгалзан шинэ өндөрлөгүүдийг даван туулахыг хичээгээрэй, ингэснээр та өөртөө итгэх итгэлийг олж, хэрэггүй, хэрэггүй гэсэн мэдрэмжээс ангижрах болно.
Бусдад туслах - инээмсэглэл, эелдэг үг, өрөвдөх сэтгэл, бодит үйлдлээр. Таны тусламж үнэхээр хэрэгтэй байгаа үнэхээр аз жаргалгүй, ганцаардсан хүмүүс дэлхий дээр олон бий. Асрамжийн газарт өссөн хүүхдүүд, ганцаардсан хөгшчүүл, хосписын өвчтөнүүд болон бусад ижил төстэй байгууллагуудад анхаарлаа хандуулаарай. Таны тусламж чин сэтгэлээсээ ирж, чин сэтгэлээсээ байх нь чухал юм.
Бусдын зардлаар өөрийгөө бататгах гэж бүү эрэлхийл, жинхэнэ ухаалаг хүмүүс өөрийгөө илэрхийлэхийг эрмэлздэг гэдгийг санаарай. Таны зорилго таны эргэн тойронд байгаа хүмүүстэй давхцах албагүй - хэн тэдэн шиг амьдрах ёстой гэж хэлсэн бэ? Зорилгоо тодорхойл, хүссэнээрээ амьдар. Мөрөөдлөө санаарай, учир нь танд түүний сүлжээ бий. Зөвхөн түүн дээр очоод л аз жаргал, өөртөө итгэх итгэлийг олох болно.
