Дургүйцэл бол үүнийг мэдэрсэн хүнд сөргөөр нөлөөлдөг хэт их мэдрэмж юм. Үүнийг даван туулах нь амаргүй, заримдаа хүн өөрийгөө болон сэтгэл хөдлөлөө барьж чаддаггүй.
Уур бухимдал бол сүнсний үхлийн зэвсэг юм, учир нь бид үүнийг мэдэлгүйгээр шууд утгаар нь гэмтээж устгадаг. Гомдол хэрхэн илэрдэг вэ. Гомдол нь янз бүрийн байдлаар илэрч болно. Хүмүүс чимээгүй эсвэл уйлж, өөртөө умбаж, сандарч, уурлаж эхэлдэг. Ямар ч тохиолдолд хүн үүгээр юу ч өөрчлөгдөхгүй гэдгийг мэдэж байх ёстой. Гэмт хэрэгтэн өөрийгөө хамгийн сайн талаас нь харуулахын тулд өөрийгөө зөвтгөх арга замыг үргэлж олох болно. Бусдын үйлдэлд дургүйцэх нь хүний буруу гэж үздэг гадны хүчин зүйлээс бие махбодийн хамгаалалтын урвал юм.
Гомдол нь өөрийгөө үнэлэхэд муугаар нөлөөлдөг. Ингэснээрээ та ёроол руу орохгүйн тулд өөрийн мэдэлгүй сэтгэлзүйн стресс, стрессийг арилгахыг хичээж байна. Гомдлыг хэрхэн арилгах вэ? Эхлээд та гэмт хэрэг үйлдэх үедээ дотор чинь хадгалагдаж байгаа бүх зүйлийг тайлбарлах хэрэгтэй. Та юу бодож байсан, өөрийгөө хэрхэн авч явсан бэ? Энэ бүх зүйлийг цагаан цаасан дээр бичээд, хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг ч орхилгүй, дараа нь хуудсыг урж хаяад бүгдийг нь шатаа. Үнсийг жорлонд угааж эсвэл хогийн саванд хая. Хүчирхийлэгчээс ямар мэдрэмж төрөв. Чи айсан уу? Найдваргүй эсвэл үзэн ядалт мэдрэмж төрж байна уу?
Энэ бүхнийг сайтар шинжилж, өөрийгөө ойлгоорой. Гэмт хэрэгтэн гэм буруугаа арилгахын тулд юу хийх ёстой байсан гэж бодож байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. "Байхгүй" бөөмсөө март. Жишээлбэл, "тэр надтай зүрх сэтгэлээсээ ярилцаж, асуудлыг цэгцлэх хэрэгтэй." Асуултанд хариулна уу: Тэр хүн яагаад ийм үйлдэл хийсэн юм бэ? Би юу буруу хийсэн юм бэ? Юу нөлөөлсөн бэ? Хэн нэгнийг зөвтгөх шаардлагагүй, өөртөө үнэнч бай. Тэр миний хүлээлтийн талаар мэдэж байсан уу? Би түүнээс юу хүлээж байсан бэ? Би өөртэйгөө харьцах ийм зан үйлийг би хүртэх ёстой юу? Нөхцөл байдалд юу нөлөөлж болох байсан бэ?
Энэ мэдрэмж таныг алж, дотроос нь устгадаг тул та үүнийг орхих хэрэгтэй. Бүх зүйлийг орхиод явчихвал цааш явах нь илүү хялбар болно.
