Амьдралд мэдрэл хязгаар хязгаартай, бүх зүйл уур уцаартай, уур уцаартай, ерөнхийдөө хэвийн оршин тогтнохыг зөвшөөрдөггүй үе байдаг. Энэ нөхцлийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Мэдрэлийн шалтгааныг нарийвчлан авч үзье.
Гормонууд
Зарим эмэгтэйд ПМС-ийн шинж тэмдэг бараг байдаггүй байхад нөгөө хэсэг нь гинжин нохой шиг өөрсдийгөө бусад руу шиддэг шударга бус байдлыг та анзаарсан уу? Эмэгтэй бэлгийн даавар бол бүх зүйлд л тэд буруутай юм. Сэтгэл хөдлөл гэдэг нь төв мэдрэлийн системийн дааврын түвшний өөрчлөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Тиймээс, хэрэв цочрол нь хэт их байвал биенд ямар нэгэн зүйл буруу болж магадгүй юм. Эмэгтэйчүүдийн эмчтэй яаралтай холбоо бариарай, дараа нь тантай юу хийхээ шийдэх болно.
Бие дэхь ийм дааврын илүүдэл нь зөвхөн сэтгэлийн байдал өөрчлөгддөггүй. Түрэмгий байдал, хатуу ширүүн байдал, уур хилэн нь бүгд биш юм. Үүнийг дагалддаг шинж тэмдгүүд байдаг: хумс гуужиж, үс унаж, халуун, хүйтэн мэдрэмж төрж, жин хурдан алга болж байна. Ихэвчлэн бамбай булчирхайн өвчтэй хүн түүний зан авирын өөрчлөлтийг өөрөө анзаардаггүй, учир нь сэтгэлийн байдал өндөр хэвээр байгаа ч энэ нь түүний эргэн тойронд маш их нөлөөлдөг. Тиймээс эндокринологич дээр очиж гэнэт "Ийм зүйл тантай харилцах боломжгүй юм!" Үүнээс гадна гипертиреозын дэвшилтэт тохиолдол нь зүрхний өвчинд хүргэж болзошгүй тул эмчийн үзлэгийг хойшлуулж болохгүй.
Бие дэх магнийн түвшинг хянах. Түүний дутагдал нь мэдрэлийн болон цочромтгой байдлыг өдөөж болно. Магни уух нь гаж нөлөөтэй тул мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөө мартуузай.
Ядаргаа
Хэрэв та ажил хийдэг хүн бол архаг ядаргааны синдромтой байх магадлалтай. Энэ тохиолдолд биеийн ерөнхий нөөц хомсдож, улмаар өөрийгөө хянах асуудалд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд тайвшруулах эм нь амрах хамгийн сайн сонголт биш юм. Өдөржингөө амрах, унтах, массаж хийлгэх, гадаа эсвэл гэр бүл, найз нөхдийнхөө хүрээлэлд байх нь дээр. Дүрмээр бол ийм арга хэмжээ буцаж үсрэхэд хангалттай.
Сэтгэц
Эрүүл мэндийн асуудалгүй, архаг ядаргааны синдром байхгүй ч галт уул шиг амьдардаг хэвээрээ юу? Үүнийг бодоод үз дээ. Биднийг уурлуулдаг зүйл нь ихэвчлэн бидний хувьд маш чухал байдаг. Ихэнх тохиолдолд бид ухамсартайгаар эсвэл үл мэдэн ямар нэгэн зүйлийг тэвчих юм бол түрэмгийлэл асгардаг. Өөрийгөө сонсож, дотоод монолог хийж, уур хилэнгийнхээ үндсийг олохыг хичээ. Өөрийгөө ойлгоорой.
Мэдрэлийн асуудлыг шийдвэрлэх
Хамгийн сайн арга бол бясалгал юм. Өөртөө зориулж 15-20 минут зарцуул. Энэ үед та саад болохгүй байх ёстой. Тав тухтай сууж эсвэл хэвтээд, тайвширч, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Уур уцаар нь уушгинд чинь улаан утаа юм шиг санагдаад, амьсгал гарах бүрт та үүнээс ангижирдаг. Дотор чинь улаан утаа байхгүй болсон гэж бодож байгаа бол яагаад ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгаагаа олж мэдээрэй. Үүнээс өмнөх бүх жижиг зүйлийг санаарай. Өөртэйгөө ярилц, нөхцөл байдлыг дотоод дуу хоолойгоороо ярилц. Өөрийгөө ойлготол энэ дасгалыг хий.
