Зөвхөн хөгшин хүмүүс л ой тогтоолтонд бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд залуу хүмүүс ямар ч шинэ мэдээллийг төвөггүй сурдаг гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь бүрэн үнэн биш юм, учир нь сургууль, ажил дээрээ стресс, хэт их ачаалал өгөх нь залуу хүмүүсийн ой санамжийн бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг. Ийм асуудлуудыг та дараахь аргаар шийдвэрлэх боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нэгдүгээрт, та хоол тэжээлдээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Олон тооны хоолонд эрүүл витамин, эрдэс бодис агуулагддаг бөгөөд энэ нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, улмаар ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг. Тиймээс таны хоол хүнс дараахь элементүүдийг агуулсан байх ёстой.
• Витамин С (цитрус, хан боргоцой, хар Үхрийн нүд) - текстийн том хэсгийг ч гэсэн удаан хугацаанд цээжлэхэд тусалдаг.
• Е витамин (үр, өндөг, навчит ногоо, самар) - тархинд хүчтэй антиоксидант үйлчилгээ үзүүлдэг бөгөөд ой тогтоолт муудахаас сэргийлдэг.
• I бүлгийн витамин (хивэгтэй талх, улаан буудайн үр хөврөл) - тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
• Өөх тосны хүчил (загас, сам хорхой) - ажил, сургууль дээрээ төвлөрөхөд тусалдаг.
• Иод, цайр - сэтгэлгээг хөгжүүлдэг.
• Ликопен (боловсорсон улаан лооль) - мэдрэлийн эсийн бүрхүүлийг гэмтэхээс хамгаална.
• Лууван - тархины ажлыг сайжруулж, анхаарал, ой тогтоолтод сайнаар нөлөөлдөг.
Алхам 2
Өдөр бүр нэг шүлэг эсвэл ямар ч дуу сур. Текстийг хэзээ ч цээжилж болохгүй, бүгдийг нэг дор сурахыг хичээгээрэй. Энэ процессыг өдөржингөө сунгаж, нэг мөрийг аажмаар цээжлэх нь дээр байх.
Алхам 3
Mnemonics бол ой тогтоолт, анхаарлыг сайжруулах нэлээд түгээмэл бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Энэ аргыг ашиглан мэдээлэл цээжлэх нь сэтгэл хөдөлгөм туршлага юм. Энэ аргын мөн чанар нь урьд өмнө мэдэгдэж байсан үг эсвэл дүрсийг санаж байх шаардлагатай шинэ үгтэй холбоход оршино. Жишээлбэл, үг эсвэл холбоо ашиглан тоог цээжлээрэй.
Алхам 4
Түүнчлэн, ажиллаж байхдаа ширээн дээрх зүйлсийн зохион байгуулалтыг цээжилж болно. Объектуудыг анхааралтай ажигла, дараа нь нүдээ аниад төсөөллийнхөө дүр төрхийг хуулбарлахыг хичээ. Өдөр тутмын дасгал хийснээр ой тогтоолт тань эрс сайжирсныг удахгүй анзаарах болно.
