Хөнгөн зүйлээс үүдэлтэй байнгын стресс нь ихэвчлэн таагүй үр дагаварт хүргэдэг. Нойр алга болж, зүрхний өвчин, мэдрэлийн эмгэгүүд эхэлдэг, хүн тайван байдлаа алдаж, уур уцаартай болж, өөрийнхөө аз жаргалыг сүйтгэж, хайртай хүмүүстэйгээ хэрэлдэж, албан үүргээ биелүүлдэггүй. Жижиг сажиг зүйлд бухимдахгүй байхыг сур, тэгвэл амьдрал хамаагүй хялбар болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Чухал зүйлийг өчүүхэн зүйлээс ялгаж салга. Түрийвчээ алдах нь тааламжгүй боловч үүнээс өөр зүйл алга. Энэ нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн эд хөрөнгийг шатаасан түймэртэй харьцуулах боломжгүй юм. Танихгүй хүмүүсийн хэлсэн үгсээс бүү шантар. Хүн болгонд таалагдах нь ердөө л боломжгүй зүйл бөгөөд чамайг гомдоосон хүн хэлсэн үгийг маш хурдан мартах байх, тийм утгагүй шалтгаанаар өөрийгөө зовоох нь зүйтэй болов уу?
Алхам 2
Ирээдүйгээ харанхуй, аймшигтай биш, гэгээлэгээр харж сур. Бүр хараахан болоогүй, хэзээ ч тохиолдохгүй байж болзошгүй зүйлээс айх нь утгагүй юм. Жишээлбэл, хэрэв хүн хүүхдээ асуудалд орно гэж өөртөө итгүүлж, үүнд нь урьдаас бухимдсан бол тэр хоёр дахин тэнэг үйлдэл хийсэн гэсэн үг юм. Муу зүйлийн тухай бодохдоо та түүнийг өөртөө татдаг бөгөөд бухимдах үедээ өөрийн төсөөллөөс болж мэдрэлээ үрдэг.
Алхам 3
Хэрэв та юу ч хийж чадахгүй бол тааламжгүй нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөр. Энэ нь тав, арван жилийн дараа танд хичнээн чухал болохыг бодоорой. Таныг бухимдуулсан өчүүхэн зүйлүүд удахгүй мартагдах болно, гэхдээ тэдний учруулж буй хохирол үүрд үлдэх болно. Бодоод үзээрэй, тааламжгүй, гэхдээ тийм ч чухал зүйл огт таны анхаарлыг татах зүйл биш гэдгийг ойлгохыг хичээ.
Алхам 4
Таны мэдрэмж асуудлыг шийдэж чадахгүй гэдгийг ойлгоорой. Таны үнэт эдлэл алдагдсан эсвэл ярилцлагад хамрагдаагүй гэж үзье. Өөрийгөө зовоох нь нөхцөл байдлыг ямар ч байдлаар арилгахгүй, гэхдээ та ходоодны шархлаа эсвэл бусад тааламжгүй өвчний эхлэлийг түргэсгэж болно. Үүнтэй ижил шалтгаанаар та толгойдоо болсон зүйлийг даван туулж, үүнийг хийснийхээ төлөө өөрийгөө зэмлэх хэрэгтэй. Хийсэн зүйл хийгдсэн бөгөөд таны үүрэг бол түүнтэй эвлэрэх явдал юм.
Алхам 5
Сэтгэл хөдлөлөө унтрааж, нөхцөл байдлыг логикоор харж сур. Асуудлын шийдлийг олоход санаа зов, асуудал гарахад санаа зовох хэрэггүй, эс тэгвээс нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжоо алдаж магадгүй юм. Оюутан шалгалтандаа мэдэхгүй тасалбар гаргалаа гэж бодъё. Үүнд бухимдаж, сэтгэлийн шаналалд цаг алдахын оронд тайвширч, тухайн сэдвээр мэддэг бүх зүйлийг санаж, хариултыг нь олохыг хичээх нь дээр.
