Эрчим хүчний дутагдал нь таныг өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа сайн хийх, бүтээлч ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэх, зүгээр л амьдралаас таашаал авахад саад болж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч та үүнийг нөхөх эх сурвалжууд байгаа бөгөөд үүнийг авч болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жаахан амраарай. Эрчим хүчийг нөхөх хамгийн тод эх үүсвэрүүдийн нэг бол нойр юм. Шөнөдөө хангалттай амрахгүй байх нь таныг шавхаж болзошгүй юм. Наад зах нь найман цаг унт, тэгвэл таны хүч чиний хажууд байх болно.
Алхам 2
Тайвширч сур. Байнга хөлийнхөө хуруунд бүү ороорой. Хийх зүйл олон байсан ч гэсэн өөрийгөө ажлаас хөндийрч, сэгсэрч, ямар нэгэн зүйлд шилжиж, цайгаа уу. Завгүй өдрийн дараа массаж эсвэл баннаар тайвшир.
Алхам 3
Спортоор хичээллэ. Энэ нь дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал юм. Фитнессийн хичээлүүд, усан сэлэлт, йог нь биеийн галбираа сайхан байлгахад тусална. Өглөө дасгал хий, өдөржингөө сайхан мэдрэмж төрнө.
Алхам 4
Бага сандарч байхыг хичээгээрэй. Туршлага нь бие бялдрын ажлаас багагүй энерги шаарддаг. Асуудлын эх сурвалжийг тодорхойлж, шалтгааныг арилгах. Бяцхан зүйлд хандах хандлагаа эргэн харж, зөв эрэмбэл. Уйтгартай жижиг зүйлүүдэд хангалттай хариу арга хэмжээ авснаар таны оюуны хүч чадлыг дунд зэрэг зарцуулах болно.
Алхам 5
Эрч хүчтэй хүнтэй чатлах. Түүний хүсэл эрмэлзэл, ажил хэрэгч хүсэл эрмэлзэл танд ч бас халдварлаж магадгүй юм. Байнга улих, гомдоллох хүмүүсээс хол бай. Таны хүрээлэн буй орчин таныг мэдрэхэд маш их нөлөөлдөг: тайвшралаар дүүрч, дотоод нөөц бололцоогоо нөхөж, эсвэл сандарч, цөхрөнгөө барж байгаарай.
Алхам 6
Уур бухимдлаасаа сал. Хэрэв та шаардлагагүй олон үйлдэл хийвэл таны хүч удаан хугацаанд хангалтгүй байх болно. Тэднийг халамжилж, нэн чухал зүйлийг хамгийн түрүүнд хий.
Алхам 7
Эрчим хүчээр баялаг хоол хүнс идээрэй. Үүнд Сагаган, ургамал, цитрус, хүнсний ногоо, самар, загас орно. Гэхдээ энергийн коктейлийн хувьд та болгоомжтой байх хэрэгтэй. Эдгээр нь таны сайн сайхан байдалд огцом муудаж болзошгүй юм. Кофег ч бас хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Өдөрт нэг эсвэл хоёр аяга байхад л хангалттай.
