Өдрийн төгсгөлд та ядарч сульдах нь олонтаа тохиолддог уу? Эрчим хүчний дутагдал нь бүх насны хүмүүсийн хамгийн их гомдоллодог, гэхдээ нас ахих тусам үүнийг шийдвэрлэхэд илүү хэцүү болдог. Заримдаа энэ нь өвчний улмаас, заримдаа амьдралын хэв маягаас хамаардаг. Гэсэн хэдий ч эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх олон үр дүнтэй аргыг мэддэг. Тэд ямар ч тохиолдолд танд туслах болно.
Шаардлагатай
- Хоолны дэглэм
- Мөрөөд
- Хүсэл зориг
- Бясалгал
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний Д аминдэм байгаа эсэхээ шалгаарай. Үүний дутагдал нь булчингийн тогтолцоог ерөнхийдөө сулруулдаг. Хоолны нэмэлт хэлбэрээр ууж, өдөрт арван минутын турш наранд шарах (байгалийн нартай) талаар бүү мартаарай - эдгээр эмчилгээ нь таны Д аминдэмийг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 2
Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол энергийн дутагдал нь байгалийн үйл явц юм. Өөрсдийгөө илчлэгээр хэт их бүү хязгаарлаарай (1200 бол таны очих газрын доод хязгаар юм). Өдөр бүр хоолны дэглэмдээ уураг, эрүүл удаан нүүрс ус (үр тарианы талх гэх мэт) оруулахаа мартуузай.
Алхам 3
Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гар. Тамхичид ихэвчлэн хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог бөгөөд энэ нь хавагнах, энерги буурахад хүргэдэг.
Алхам 4
Эцэст нь эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд унтаарай! Нойр дутуу байх нь эрч хүчгүй болох хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Хэрэв та шөнө найман цаг хүрэхгүй унтдаг бол биологийн хуваариа эргэн харах цаг болжээ.
