Бидний үнэ цэнэ нь амьдралд тохиолддог бүх зүйлд нөлөөлдөг. Өөртөө итгэх итгэл нь амжилтанд гол үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь түүнгүйгээр та зүгээр л хичээх зориггүй байж магадгүй юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь өөрсдийгөө байгаагаасаа дор гэж боддог хүмүүс өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байдаг. Бага насандаа эцэг эхийн буруу хандлагаас болж өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах шалтгаан болдог. Эсвэл хайртай хүнтэйгээ харилцаагаа таслах гэх мэт ноцтой стрессийн үр дүнд. Гэхдээ өөрийгөө үнэлэх нь зөвхөн өөрийнхөө тухай боддог зүйл учраас үүнийг өсгөх боломжтой.
Шаардлагатай
- 1. Өөрчлөх хүсэл.
- 2. Тэвчээр.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох эхний алхам бол өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа болих явдал юм. Энэ ертөнцөд чамд байхгүй, өөрт байхгүй зүйл байгаа хүмүүс үргэлж байх болно. Өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь утгагүй юм, тэдний амьдралд янз бүрийн нөхцөлд хөгжсөн бүх зүйлийг та өнөөдөр л өнгөрсөнтэйгээ харьцуулж болно.
Алхам 2
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь ихэвчлэн бодит байдлын хангалтгүй төлөөлөл тул та өөрийнхөө талаар илүү бодитой санал бодлоо илэрхийлэх хэрэгтэй. Хамгийн ойрын найзуудынхаа тусламжтайгаар давуу болон сул талуудаа тодорхойл.
Алхам 3
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өсгөх дараагийн алхам бол өөрийгөө шүүмжлэхийг таслан зогсоох явдал юм. Чи өөрийгөө зэмлэхээ болих хэрэгтэй. Ажил мэргэжил эсвэл харилцаа холбоо байсан эсэхээс үл хамааран өөрийгөө доромжилсон үг хэлэхээс зайлсхий. Өөрийгөө үнэлэх чадвар дээшлэх нь үүнтэй шууд холбоотой юм.
Алхам 4
Хэрэв та магтаал хүлээж авбал "баярлалаа" гэж хэлээд хүлээж аваарай. Магтаалыг хүлээн авах нь харилцааны ёс зүйн хэм хэмжээнд нийцэхээс гадна өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд нөлөөлдөг. Та магтаалд "ямар ч онцгүй зүйл" гэх мэт хариулахдаа магтаалаас татгалзаж, өөрийгөө зохисгүй хүн гэж ухамсартайгаар итгэж байна. Тиймээс гавьяагаа битгий бууруул, магтаалыг хүлээж ав.
Алхам 5
Усан бассейн, биеийн тамирын заал, бүжиг гэх мэт аливаа спортын үйл ажиллагаанд бүртгүүлнэ үү. Биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд бас тустай болно. Дээрээс нь бэлтгэлтэй биетэй байх нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх нь дамжиггүй.
Алхам 6
Аливаа алдааныхаа төлөө өөрийгөө бүү бүү зов. Буруу байна гэдэг нь хүн байна гэсэн үг бөгөөд энэ нь хүн бүр, бидний хамгийн амжилттай яваа хүмүүст ч түгээмэл байдаг. Үүний оронд жижиг амжилтынхаа төлөө сайхан жижиг зүйлсээр өөрийгөө шагнах хэрэгтэй.
Алхам 7
Яг үнэхээр дуртай зүйлээ хийхийг хичээ. Хэрэв та өдөр бүрийг үзэн яддаг ажил дээрээ өнгөрөөдөг бол амьдралыг хайрлахад хэцүү байдаг. хобби, таны сонирхдог, илүү аз жаргалтай зүйлд санаа тавиарай.
Алхам 8
Эхлээд өөрийгөө сонс. Танд хэрхэн зөв амьдрахыг үзүүлэхэд бэлэн хүмүүстэй үргэлж уулзах болно. Гэхдээ зөвхөн та амьдралаас юу хүсч байгаагаа олж мэдэх тул өөрийгөө болон мөрөөдлөөсөө урвах хэрэггүй.
