Одоо улам олон хүмүүс хойшлуулах тухай ярих болсон боловч олон иргэдийн энэхүү тодорхойлолтыг үзэх үзэл буруу байна. Хойшлуулах гэж юу вэ?
Тодорхойлолт
Хойшлуулах нь тухайн хүний аливаа, тэр ч байтугай хамгийн яаралтай, чухал хэргийг хойшлуулах хандлага бөгөөд энэ нь амьдралд асуудал гарч, сэтгэлзүйн шаналалтай байдалд хүргэдэг.
Өөрөөр хэлбэл хойшлуулах гэдэг нь хойшлуулах хандлага юм. Эцсийн эцэст аливаа бизнесийг нэг цаг, өдөр эсвэл долоо хоногт багтааж хийж болно.
Хойшлуулалтыг даван туулах: Шинжлэх ухааны 7 арга
Хойшлуулснаас болж зовж шаналж буй хүмүүст өгөх олон зөвлөгөө зүгээр л сууж, ажилла. Хүн суугаад ажил хийж эхлэхдээ хүртэл баярладаг юм шиг санагддаг ч түүнд ямар нэгэн зүйл саад болдог. Асуудал нь залхуудаа ч биш, хүний сэтгэлд гүнзгий нуугдсан сэтгэлзүйн асуудалд ч хамаатай байж болох юм. Бид бүгдээрээ төгс бус тул ийм үндэслэлтэй залхуурал тодорхойлолттой байдаг тул хойш нь хойшлуулахыг хойшлуулах гэж нэрлэдэг.
Тиймээс хойшлуулалтыг даван туулах хамгийн үр дүнтэй арга бол чадварлаг сэтгэл зүйчтэй хамтран ажиллах явдал юм. Гэсэн хэдий ч хойшлуулалтыг зогсоох шинжлэх ухааны үндэслэлтэй 7 арга байдаг.
Жижиг алхамууд
Бүх зүйлийг аажмаар хийх шаардлагатай байна. Хэрэв та нийтлэл бичих эсвэл байшингийн эргэн тойронд ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай бол эхлүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол жижиг зүйл хийж болно. Аливаа бизнесийг жижиг алхамаар эхлүүлээрэй.
Инерци
Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийж эхэлбэл үйлдлийг үргэлжлүүлэх нь илүү хялбар болно. Аливаа оролдлогын хамгийн хэцүү хэсэг, ялангуяа хойшлуулах асуудал бол эхний алхам юм. Жишээлбэл, хэрэв та ижил цэвэрлэгээ хийвэл ширээний тоосыг эхлүүлж болно. Үүний дараа та илүү хэцүү зүйлийг авч чадна. Эхэндээ тэр хүн амархан даалгавар гүйцэтгэж байгаа тул ажил хийх сэтгэлзүйн дургүйцэл алга болно.
Шагнал
Энэ бол маш сайн зарчим боловч хүн дэлхийн нэг даалгаврыг даван туулах ёстой тэр мөчид л хамаатай боловч үүнийг хийх хүсэл алга. Дараа нь та өөртөө ямар нэгэн бэлэг, амттан эсвэл зугаа цэнгэл амлаж болно. Иймэрхүү жижиг урамшуулал нь маш сайн хөшүүрэг болдог.
Ажил зогсоох
Тийм ээ, энэ аргыг олон хүмүүс инээлддэг ч энэ нь үр дүнтэй хэвээр байна. Чиний хийх ёстой зүйл бол хаа нэг газар босч, зогсож ядартлаа зогсох явдал юм. Та хөдлөх эсвэл ямар нэгэн зүйл хийхийг хүссэний дараа ажилдаа орох боломжтой болно. Санаж явах хамгийн чухал зүйл бол буйдан дээр суух биш зогсох явдал юм.
Шинэ тэргүүлэх чиглэлүүд
Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл энэ нь хамгийн сайн бөгөөд үр дүнтэй аргаас хол байгаа боловч тусалж чадна. Олон амжилттай хүмүүсийн тэмдэглэснээр эхлээд та бүх чухал зүйлийг шийдэж, дараа нь тааламжтай зүйл рүү шилжих хэрэгтэй. Гэхдээ бид тэргүүлэх чиглэлээ өөрчлөх тухай ярьж байгаа тул та эхлээд тааламжтай зүйл хийж, дараа нь чухал зүйл рүү шилжих хэрэгтэй. Энэ нь хэцүү ч зарим хүмүүст тусалдаг.
Цаг төлөвлөлт
Цагийн менежмент нь зарим хүнд тус болно. Тухайн өдрийн үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг аль болох нарийвчлан бичих шаардлагатай боловч төлөвлөгөөнд багтсан зүйлс сүртэй байх ёсгүй.
Помодоро таймер
Таймерын зарчим нь энгийн бөгөөд чухал зүйлийг хийхийн тулд танд 4 цикл хэрэгтэй бөгөөд мөчлөг бүр 25 минут, 5 минут амрах ёстой. Бүх 4 мөчлөг дууссаны дараа та 15 минут амрах боломжтой. Үүний үр дүнд хүн хоёр цаг орчим ажиллаж, 20 минутын турш амрах болно.
Дүгнэлт
Санаж явах гол зүйл бол хойшлуулалтыг дайсантай холбож болохгүй, учир нь энэ нь биеийн хариу үйлдлийн нэг юм. Хэрэв хүн энэ өвчнийг эвлэрүүлж чадвал түүний үр ашиг, ажиллах хүсэл эрмэлзлийг хэд дахин нэмэгдүүлэх боломжтой болно.
