Өдөр идэвхтэй өнгөрөхийн тулд өглөө нь сайхан сэтгэлтэй байх хэрэгтэй. Үүний тулд сэрэх нь амархан бөгөөд хурдан байх ёстой. Энэ үйл явцыг сурах нь үнэхээр бодит юм.
Олон хүмүүс шөнийн дэглэмээ биеийн шинж чанараараа зөвтгөдөг. Хэдийгээр бодит байдал дээр өдөр тутмын дэглэмийг зүгээр л унагаадаг. Хэрэв та оройтож унтсан бол эрт босох тухай асуудал байхгүй болно. Шар шувуунд цаашид мутацид орохгүйн тулд та зөв унтаж, өглөө хурдан сэрэхийг сурах хэрэгтэй.
Зөв унтах
- Сүүлийн хоол унтахаас 2-3 цагийн өмнө байх ёстой. Энэ хугацаанд хоол хүнс шингэх цаг хугацаатай байх бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмж хараахан ирэхгүй байх болно.
- Бүх төхөөрөмжийг унтахаас нэг цагийн өмнө унтраа. Бүх төрлийн нэвтрүүлэг, кино, хөгжим - мэдрэлийн системийг өдөөж байдаг. Энэ нь эргээд та удаан унтаж чадахгүй гэсэн үг юм.
- Унтахаасаа өмнө өрөөгөө агааржуулах хэрэгтэй. Цэвэр агаар нь бүх биед сайнаар нөлөөлж, хүчилтөрөгчөөр дүүргэдэг.
- Шөнө дундын өмнө нэгэн зэрэг унтах нь хамгийн сайн арга юм. Нэгдүгээрт, зуршил ийм байдлаар төлөвшдөг. Хоёрдугаарт, шөнө дундаас нэг цагийн өмнө хоёр цагийн дараа орлуулдаг.
Амархан сэрж байна
- Сэрүүлгийг босгохын тулд босох хэрэгтэй.
- Харанхуй өрөөнд сэрэхэд хэцүү байдаг. Тиймээс босонгуутаа хөшгөө нээ. Өвлийн улиралд хаа сайгүй гэрлээ нэмж асаана уу. Гэрэл нь нойрны даавар мелатонины нийлэгжилтийг дарангуйлж, стрессийн эсрэг DHEA дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.
- Хүчилтөрөгчийн дутагдалтай тул сэрүүн байх нь хэцүү байдаг. Сэрэхдээ цонхоо онгойлгоод цөөн хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа ав. Энэ үед та тархинд хүчилтөрөгчийн хангамжийг хамгийн их байлгахын тулд эвшээж чадна.
- Өрөө цацагдаж байх үед таван минутын цэнэгийг хий. Энэ нь тархи төдийгүй булчингаа сэрээх боломжийг олгоно.
- Өглөө бүр нэг аяга уснаас эхэл. Шингэн нь чангарч, хоол боловсруулахад зөв эхлэлийг өгдөг.
- Өглөө цитрусын үнэрээр өөрийгөө хүрээлүүл. Та помандер хийж гал зууханд өлгөх боломжтой. Эсвэл өглөө бүр жүржийн эсвэл мандариний шаантаг хийж эхлээрэй.
Эрт босох нь танд нэмэлт цагийг өгдөг. Та үүнийг өөртөө эсвэл дуртай зугаа цэнгэлдээ зарцуулж болно. Энэ нь таны амьдралд аз жаргал, эв найрамдлын мэдрэмжийг авчрах болно.
