Шар шувуу бол хожуу шувуу, шөнө ойртох тусам тэд илүү идэвхтэй болдог. Гэхдээ тэдний хувьд өглөөг стресс гэж нэрлэж болно, ялангуяа эрт. Гэхдээ амьдралын хэмнэлийг өөрчлөх нь тийм ч амар биш боловч биоритм, "хууран мэхлэлт" боломжтой байдаг.
Хангалттай унтах нь өдрийн амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Тиймээс шар шувуу зөвхөн эрт босохоос гадна цагтаа унтдаг байх нь чухал юм. Энэ нь шар шувууны асуудал юм. Учир нь энэ үед тэдний бие хүч чадлаар дүүрэн бөгөөд идэвхтэй сэрэхэд бэлэн байдаг.
Орондоо бэлдэж байна
Унтахаасаа өмнө тайвшир. Наад зах нь нэг цагийн турш компьютер, зурагтнаас өөрийгөө сатааруул. 20.30-аас хэтрэхгүй унтахыг зөвлөж байна.
Та унтлагын өрөөг сайн агааржуулах, бясалгалын (тайвшруулах) хөгжмийг асаах хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө алхах, халуун шүршүүрт орох нь туслах болно.
Өнгөрсөн хоногт шийдэгдээгүй асуудлууд, санаа зовнил, дутагдалтай талыг орхих нь маш чухал юм. Өглөө тэднийг орхи. Анхилуун тосоор иллэг хийх: лаванда эсвэл кипарис тайвшрахад тусална. Зөгийн балтай гаа цайны аяга унтаж амрахад тусална.
Амралтын арга
Өөрийн харцаар объект сонгоод тойм нь бүдгэрч эхлэх хүртэл хар. Энэ мөчид таны амьдралд тохиолдох тааламжтай үйл явдал, хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлс, тэр ч байтугай үнэрийг төсөөлөөрэй. Дахин мэдрээрэй, энэ арга нь тайвшрахад тусална.
Өглөөний мэнд
Та сэрүүлэгтэй цагийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Дуугарах арга нь чихний дээгүүр биш харин хажуугийн өрөөнд байдаг. Боломжтой бол дууг нь өөрчилж, сонгодог, поп, рэп гэсэн янз бүрийн хөгжмөөр өдөр бүр сэрээ. Та дуудлага дээр дуртай аялгуугаа тавьж болно. Эсвэл телевизор ашиглах, хөгжмийн суваг руу гарахаас хагас цагийн өмнө цаг тохируулах хэрэгтэй.
Сэрсэн даруйдаа босоорой, "дахиад таван минут" нэг цаг ба түүнээс дээш хугацаагаар сунжирч болно. Өглөө хурдан сэрэхэд туслах хамгийн таатай үйл ажиллагааг төлөвлөөрэй. Зөгийн бал, нимбэгний халуун ногоон цай нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Тодосгогч шүршүүрт ороорой.
Өрөөг нарсны тос, зандан мод эсвэл цитрусын үнэрээр дүүргэ. Чихний дэлбээ, алгаа үрнэ. Шар шувууны хувьд өглөөний цайгаа бүрэн зэвсэглэхийг зөвлөж байна.
Өглөөнийхөө хэвшлийг орой руу шилжүүлээрэй. Жишээлбэл, хувцасаа бэлд, гутлаа цэвэрлэ, шаардлагатай цаасаа бэлд. Өглөө аль болох тохь тухтай өнгөрөө.
Та өглөө эрт гэртээ харих тухай өглөө эрт бодож чадахгүй. Эсрэгээр нь амжилтанд хүрэх, ажил мэргэжил, эцэст нь мөнгө олохыг тэсэн ядан хүлээж байгаарай. Энэ нь таныг босож, хүч чадлыг өгөх болно. Илүү сайн зүйл бол мөрөөдөл дэвшүүлээрэй. Сэрэхдээ аль хэдийн биелчихсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Жишээлбэл, та аль хэдийн Балид ирчихсэн байна. Энэ туршлагаас таашаал аваарай. Танд эрч хүч, түүнийг биелүүлэх санаатай байх болно. Дараа нь өглөө үнэхээр сайхан болно.
