Би яаж чадахгүй, яаж мэдэхгүй, яаж ч чадахгүй. Хүүхэд, насанд хүрэгчид хоёулаа заримдаа ингэж боддог. Гэхдээ амьдралын ийм байр суурь хүний төлөвшсөн зан чанар дээр ажиглагдахад энэ нь сурч мэдсэн арчаагүй байдал бөгөөд зохисгүй хүмүүжлийн үр дүн юм.
Таныг үргэлж хянах орчин
Энд бид хэт хамгаалалт, эцэг эх, эсвэл тэднийг орлож байгаа хүмүүсийн хувьд хүүхдийнхээ төлөө амьдрах, өөрөөр хэлбэл "цус" -ыг бүх аймшигтай зүйлээс аврах хүслийг хэлнэ. Ийм эцэг эхийн хүүхдүүд өсч томрох тусам тэд бусдаас байнгын, зоригтой, үйлчлэх чадвартай, бүх зүйлийг мэддэг гэх мэтээс хамааралтай байх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ бол тэд "тэр бол миний хэсэг, миний бүх зүйл" гэж хэлэх үед юм. Түүнчлэн, хүнийг байнга хянаж байсан орчин нь хамааралтай харилцааг хөгжүүлэх үндэс суурь болдог, учир нь хувийн мэдлэг, ур чадвар, өөртөө итгэх итгэл, чадвар бараг байдаггүй. Гол зүйл нь хүнд ямар нэгэн зүйл байхгүй, эсвэл яаж мэддэггүй явдал биш юм. Үнэн хэрэгтээ ийм хүн "ба юуны төлөө?", "Энэ нь ямар учиртай юм бэ?", "Би одоо ч мэдэхгүй, чадахгүй нь …" гэх мэт итгэл үнэмшлийг тогтвортой бий болгосон байдаг. мужууд бол арчаагүй хүн амьдардаг гэсэн мэдрэмж юм. Харамсалтай нь арчаагүй томчууд арчаагүй хүүхдүүдийг ингэж хүмүүжүүлдэг.
Тэд үргэлж гасалдаг орчин
Арчаагүй байдлын өөр нэг эх үүсвэр бол бусдад арчаагүй болох сөрөг туршлагыг ажиглах явдал юм (жишээ нь, эцэг эхээс хүүхдүүд хүртэл). Хүн удаан хугацааны турш ажиглах эсвэл юу ч хийж чадахгүй орчинд байх үед байнгын арчаагүй мэдрэмж төрдөг. Жишээлбэл: Энэ улсад ямар нэг зүйлийг өөрчлөх ямар ч утгагүй гэсэн үгс, эсвэл "ижил зүйл дахин засгийн эрхэнд гарна" гэх мэт хэллэгийг та тойрон хүрээлэгчдээсээ сонссон уу? Жишээлбэл, энэ нь хувийн хандлагыг бий болгож, бусдад дамжуулдаг, жишээлбэл, хүмүүс ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх оролдлого ямар ч үр дүнд хүрэхгүй байхыг удаан хугацаанд ажиглахад л тохиолддог. Дараа нь тэд үйлдэл хийх нь ашиггүй (заримдаа аюултай) гэсэн мэдрэмжийг авдаг.
Бодит хожигдлын цуврал
Тогтворгүй арчаагүй байдлын мэдрэмжийг олох гуравдахь арга бол удаан хугацааны туршид тохиолдсон бүтэлгүйтэл, хямралыг даван туулж, тэдгээрийг шийдвэрлэх чадваргүй байх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, та "амьдралын хар зураас" -д өөрийгөө олж, юу ч хийсэн хамаагүй бүх зүйл ашиггүй болно. Ирээдүйд "Би зохисгүй, би юу ч хийж чадахгүй, би хүчгүй, сул дорой" гэсэн тууштай мэдрэмж, итгэл үнэмшил бий болно. "Гараа доошлуул" гэсэн илэрхийлэл нь энэ төлөвийн зөв тодорхойлолт юм. Энэ төлөв байдлын хамгийн зальтай занга бол нэг нөхцөл байдалд үүссэн сөрөг туршлагыг бусад нөхцөл байдалд автоматаар шилжүүлдэг явдал юм. Жишээлбэл, хэд хэдэн удаа алдаа дутагдалтай тулгарсан тул нөхцөл байдлыг засах, засч залруулах найдваргүй юм шиг санагдаж байна. Даваа / Мягмар / Шинэ жилийн шинэ амьдралаа эхлүүлнэ гэж өөртөө хэлж байсан ч гэсэн та дахин дахин нэг дугуйнд сууж байна. Аливаа өдөөгч нөхцөл байдал (ирээдүйд мэнд хүргэж буй өнгөрсөн туршлага) нь урьд өмнө тогтвортой тогтсон байсан мэдрэмж, итгэл үнэмшлийн туршлагыг өдөөх болно. Бидний өнгөрсөн үе бидний ирээдүйг тодорхойлдог. Тиймээс чадамж (хүүхэд, насанд хүрэгчдэд хоёулаа) зөвхөн "Би өөрөө, би чадна!" Гэсэн хувийн шинж чанараар бий болдог гэдгийг дахин сануулъя. Амьдралдаа хяналт тавих мэдрэмж нь эрүүл амьдрахад зайлшгүй шаардлагатай үндсэн зүйл юм.
Энэ талаар юу хийх хэрэгтэй вэ?
Гэхдээ сурсан арчаагүй байдал "эдгэрч" байна! Хэрхэн? Магадгүй "сэтгэлзүйн эмчилгээ" гэж хэлэх нь оновчтой байх болов уу, гэхдээ энэ нь илүү үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэл засалч дээр очихын тулд хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай хэвээр байна (мэдээжийн хэрэг үнэ цэнэтэй). Магадгүй сэтгэлзүйн эмч сурсан арчаагүй байдлын "эмчилгээний төлөвлөгөө" -ний эцсийн холбоос болох байх. Одоо эмчилгээний төлөвлөгөөг өөрсдөө эхлүүлэхийг хичээцгээе.
Юуны өмнө би та бүхэнд хэлмээр байна: би итгэж байна. Би хүн болгонд итгэдэг. Эдгээр нь "текст" -ийн хоосон үгс биш бөгөөд эдгээр нь миний ажлын өрөөний ханан дээр сонсох тэр мөчид давтаж хэлсэн, давтах үгс юм. "Би чадахгүй. Би мэдэхгүй байна". Бидний ой санамжийн гүнд хаа нэгтээ нуугдсан үйл ажиллагааны эерэг туршлага, зорилгодоо хүрэх, амжилт, чадвар зэрэг нь хүн бүрт бий. Та хэзээ санаж, эерэг байдлаа олж авах болно "тэгээд би яаж гэдгийг би мэднэ!" Би үүнийг аль хэдийн хийчихсэн шүү дээ!”Гэж хэлээд, энэ туршлагыг санах, амьдрах мөчид юу анзаарч байгааг ажигла.
Хэрэв танд хэзээ ч хийж чадахгүй юм шиг санагддаг хэцүү, чухал ажил тулгарсан бол тэр даалгаврыг биелүүлэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийж эхлээрэй. Хуучин үг шиг зааныг жижиг хэсгүүдээр нь идээрэй. Заан бол том хэмжээтэй бөгөөд энэ нь таныг хянах чадваргүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тулгамдсан асуудал бол хяналтыг яагаад ямар ч тохиолдолд буцааж өгөх явдал юм. “Одоо би зааныг харж байна (бид асуудал гэж нэрлэдэг). Одоо би бэлэн байна / би үүнийг хийж чадна (хэсгийн хэмжээг тодорхойлно уу). Би энэ өдөр, цагт үүнийг хийж эхэлж байна."
Аливаа зүйлийг хийх гэсэн оролдлогынхоо төлөө өөрийгөө магт. Юу ч хийхэд найдваргүй болох нь хичнээн хэцүү болохыг би мэднэ. Гэхдээ үүнийг эхлүүлэх нь зүйтэй юм. Бүх агуу зүйлийг жижиг амжилтаар дамжуулан хийдэг.
Аюулгүй орчныг сонгоорой
Хүмүүст нийгмийн дэмжлэг, холболтын тогтолцоо хэрэгтэй байгааг би ихэвчлэн ярьдаг. Яг л дэрний дэр шиг байна лээ. Эндээс та ололт амжилтынхаа талаар аюулгүй ярьж болно. Гэсэн хэдий ч, хүн энэ дэмжлэгийг аваагүй тохиолдолд бас тохиолддог. Заримдаа сэтгэл засалч тусалдаг. Гэхдээ та амжилтанд хүрсэн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж болно. Эсвэл хураангуйлсан захидлууд (өдөр, долоо хоног, сар). Зорилгодоо хүрэх өвөрмөц туршлагаа бичихийг хичээ. Тэр үеийг одоо харьцуул. Та ялгааг нь харах болно!
Тогтмол байдлыг баримтал
Хүний тархи бол суут ухаантны эрхтэн юм. Тэр бас нэлээд залхуу. Тэр болгонд түүнд сануулж, засахыг хүссэн бүх үйлдлээ давтах хэрэгтэй. Тиймээс та өмнөх бүх тохиолдлыг дор хаяж гурван долоо хоног дараалан хийх хэрэгтэй. 21 хоногийн дотор шинэ мэдрэлийн холболт үүсдэг. Шинэ мэдлэг, ур чадварыг нэгтгэхийн тулд эдгээр нь бидэнд хэрэгтэй байна. Түүнчлэн, тодорхой үйлдлийг давтан хийснээр мэдрэлийн холболт бэхжиж, санах ойн сүлжээг үүсгэдэг. Энгийнээр хэлэхэд, эерэг үйлдлээ тогтмол хийх тусам бид өмнөх эерэг туршлагыг мэддэг, мэдэрдэг тул дараа нь илүү үр дүнтэй болох болно.
