Манай хотод намар ирлээ. Нар улам бүр бага харагдана. Хайхрамжгүй байдлыг хэрхэн яаж арилгах вэ гэдэг асуудал улам бүр хурцаар тавигдаж байна. Гэхдээ бууж өгөхгүй байцгаая - сэтгэлийг сэргээх хэд хэдэн арга байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тиймээс таны өдөр сэрүүлгийн дуунаас эхлэх магадлалтай. Ядаргаатай цангинасан аялгуу өглөөнөөс эхлэн таны сэтгэл санааг алдагдуулдаг. Дуртай дуугаараа сольж яагаад болохгүй гэж? Дараа нь та нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулж сэрэх болно. Өглөөний хоол нь бас маш чухал тул төрөлжүүлэхийг хичээ. Хоолондоо шинэхэн жүүс оруулаарай, хөргөгчиндөө үргэлж амттай зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай. Шоколад, банана, зайрмаг нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд тусалдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Өглөөний хоолондоо яагаад шоколадтай зайрмаг авч болохгүй гэж?
Алхам 2
Өөртөө таалагдахаа бүү мартаарай. Бидний хүн нэг бүр найз нөхөдтэйгээ чатлах эсвэл ном унших дуртай дуртай зугаа цэнгэл байдаг. Өдрийн ачаалал, бужигнаан дунд өөртөө хэдэн минут зарцуул, тэгвэл таны сэтгэлийн байдал сайжирна. Номын санд зочлох эсвэл оффисын гуанзны оронд загварлаг кафе дээр хооллох.
Алхам 3
Дэлгүүр хэсэх нь таны сэтгэлийг сэргээх сайхан зүйл гэдгийг бүгд мэддэг. Өөрийгөө эрхлүүл, чи үүнийг хүртэх ёстой. Хувцасныхаа хувцасыг хоёр шинэ даашинзаар гоёж, илүү тод өнгөөр чимэглээрэй. Шинэ цүнх эсвэл сайхан дотуур хувцас аваарай. Эцсийн эцэст бидний мэдрэх мэдрэмж асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.
Алхам 4
Спорт бол таны сэтгэл санааг дээшлүүлэх гайхалтай арга юм. Өөрийгөө сайн сайхан байлга. Хэрэв та өдөрт дор хаяж хорин минутын турш анхан шатны дасгал хийвэл нойрмоглох, толгой өвдөхөө болино.
Алхам 5
Амьдралаа өнгөөр буд. Чухал газрыг зөвхөн өөртөө төдийгүй таны эргэн тойронд өгөх ёстой. Өрөөндөө тавилга зөөж, тод өнгө нэмж, хайртай хүмүүсийнхээ зургийг эсвэл хальсан дээр буулгасан баяр хөөрийн мөчүүдийг ханан дээр өлгө.
Алхам 6
Хүн бүр үр дүнгээ анзаарах нь маш чухал юм. Хийх ажлын жижиг жагсаалтыг эхлүүлээрэй. Та ямар нэгэн зүйл хийх бүрдээ оруулгын урд талд нэмэх тэмдэг тавиарай. Долоо хоногийн эцэс гэхэд та хичнээн их зүйл хийснээ гайхах болно.
Алхам 7
Тэнд асар их хэмжээний эерэг хөгжим, кино байдаг гэдгийг санах нь чухал юм. Өдөрт ядаж нэг удаа инээмсэглэх нь маш чухал тул гайхалтай инээдмийн киноны цуглуулгыг нөөцлөөрэй.
Алхам 8
Муу сэтгэлийн байдал, гунигтай бодлуудыг зайлуул! Шинэ өдөр бүрийг инээмсэглэж, сайхан өнгөрүүлээрэй. Амьдрал бол гайхалтай зүйл юм.
