Зөвхөн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд онцгой эмзэг байдаггүй, залуу эрчүүд, ялангуяа өсвөр насныхан ихэвчлэн хүнд нөхцөлд уйлдаг. Энэ нь, жишээлбэл, өсвөр насныхан урьд өмнө нь тохиолдоогүй зарим нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алдаж байгаатайгаа одоо хүртэл эвлэрч чадахгүй байгаатай холбоотой юм. Нулимс цийлэгнэх нь олон жилийн турш хуримтлагдсан стресс эсвэл ойрын үед тохиолдсон цочролын үр дагавар байж болно. Ямар ч тохиолдолд асуудалд ийм хариу үйлдэл үзүүлэх эздийн хувьд нулимс гоожих нь зөвхөн бэрхшээлийг авчирдаг. Сэтгэл хөдлөлөө хурдан тайлж, өөрийгөө тайвшруулах хэд хэдэн арга байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөртөө итгэлгүй байх нь ихэвчлэн нулимс цийлэгнэх шалтгаан болдог тул өөрийгөө хамгаалах сургалтанд хамрагдахад гэмгүй. Энэ нь таныг оюун санаа, бие бялдрын хувьд илүү хүчтэй болгоно.
Алхам 2
Нэмж хэлэхэд нулимс нь ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа ч бусдаас хэрхэн татгалзахаа мэдэхгүй байгаад тань хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Энэ тохиолдолд бяцхан заль мэх туслах болно, жишээлбэл, хүсэлтийн дагуу та яаралтай асуудлыг эргэн санах эсвэл өөрт чинь ч бас олон бэрхшээл тулгарч байна гэж гомдоллож болно.
Алхам 3
Гэсэн хэдий ч урвасан нулимс урсаж байвал та хүйтэн нөхцөлд өөрийгөө угааж, хүзүүгээ алчуураар чийгшүүлж болно.
Алхам 4
Амьсгалын тусгай системийг ашиглаж болно.
а) хамараараа агаар амьсгалж, хамараараа бас гаргах;
б) агаараар хамараараа амьсгалж, амаараа гаргах;
в) амаараа амьсгалж, гаргах;
d) агаараар амаараа амьсгалж, хамраараа гаргаарай.
Та дасгалыг дор хаяж таван минутын турш хийх хэрэгтэй.
Алхам 5
Та мөргөлдөөний нөхцөл байдалтай холбоогүй зүйлийг бодож болно.
