Хүн өөрийн ажлыг илүү сайн, чанартай хийхийг хичээж үйл ажиллагааныхаа шилдэгт тэмүүлэх нь зүйн хэрэг. Гэсэн хэдий ч хэт туйлширвал ийм байдал нь эмгэг болж, мэдрэлийн эмгэгийг өдөөж, тэр ч байтугай хөдөлмөрийн чадвар буурдаг.
Сэтгэл судлал дахь төгс төгөлдөр байдлыг идеал үр дүнд хүрэх үндэслэлгүй эрмэлзэл гэж нэрлэдэг. Түүнд дуртай хүн бүх зүйлийг өөгүй хийхийг хичээдэг: тэр аль хэдийн хийсэн даалгавраа эцэс төгсгөлгүй шалгаж, нарийвчлан тодруулж, улам бүр олон тооны цэгүүд, "жигд бус байдал" олж чаддаг. Үүнээс болоод төгс төгөлдөр хүн ажлаа цаг тухайд нь хийж, шинэ зүйл эхлүүлэх цаг зав гаргадаггүй.
Өөрийгөө удирдан чиглүүлдэг төгс төгөлдөр байдал нь өөрийгөө тасралтгүй цензурлах, алдаан дээр төвлөрөх, байнгын эргэлзээ зэргээс бүрддэг. Нэмж дурдахад ийм хүн маш өндөр шалгууртай, шүүмжлэлд амархан өртдөг, ажлынхаа үр дүнд ихэвчлэн сэтгэл дундуур байдаг. Түүнчлэн, төгс төгөлдөр байдлыг бусад хүмүүст болон дэлхий ертөнцөд хандаж болно.
Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар энэхүү төгс төгөлдөр эрэлхийллийн үндэс нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас, өөртөө итгэх итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй юм. Жишээлбэл, дотоод засал чимэглэлийн бүхий л "муухай" байдлыг харсан хүн үүнийг хүчтэй ширтэж, илүү үзэсгэлэнтэй, төгс төгөлдөр, илүү сайн болгохыг хичээдэг тул өөртөө илүү тохь тухтай байлгахыг хичээдэг. Төгс төгөлдөр зүйлийг эрэлхийлж, "хүүрнэх утас" -аа алдахад тэр цаашаа явж чадахгүй.
Бага насны сэтгэл хөдлөлийн "хоол тэжээлийн дутагдал", хувь хүний шинж чанар, эсвэл амьдралд тохиолдсон олон таагүй, хүнд хэцүү сорилтуудын улмаас сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэж болно. Биохимийн хувьд сэтгэлийн түгшүүрийг сэтгэлийн таашаал, сэтгэл ханамжийг хариуцдаг нейротрансмиттер серотонин дааврын түвшин бага хэмжээгээр тодорхойлдог. Ажлын чанар муу нь шүүмжлэлтэй шүүмжлэлийг улам даамжруулдаг тул "бүгд эсвэл юу ч биш" нь тэдний хүсэж мөрөөдөж байсан "аз жаргалын хэсэг" -ийг хөөх эмгэг судлалын төгс төгөлдөр үзэлтнүүдийн уриа болдог.
Бодоод үз дээ, алчуураа хоёр талдаа индүүдэх, алдсан нэг гогцооноос болж сүлжмэл ороолтныхоо талыг тайлах, бичсэн текстээ арав дахин унших эсвэл шийдсэн асуудлыг давхар шалгах шаардлагатай юу? Мэдээжийн хэрэг та үгүй гэж хариулах бөгөөд таны албадлагын олон үйлдэл шаардлагагүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх болно. Юуны өмнө та өөрийн төгс төгөлдөр байдлын "цэгүүд" -тэй харьцах нь зөвхөн боломжтой төдийгүй бас зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Стрессээ бууруулахын тулд ажлаасаа түр завсарлаж, тайвшрах, тайвшрах арга техникийг сурч, үе үе дасгал хий. Ажлаа дуусгах эцсийн хугацааг өөртөө тавиарай. Даалгавраа хэд хэдэн жижиг ажилд хувааж, дараалалгүйгээр даван туулах хэрэгтэй.
Сэтгэцийн эмчилгээний хүрээнд та төгс төгөлдөр үзэл яагаад бий болсон шалтгааныг олж, арилгах, өөрийгөө хангалттай үнэлэх, дүр төрхийг бий болгоход туслах болно. Бодит байдал дээр өөрийнхөө тухай хуурмаг зураг бүтээхгүйгээр өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.
