Сэтгэлийн хямрал нь орчин үеийн нийгэмд улам бүр түгээмэл болж буй өвчин юм. Эдгээр нь огт өөр ойлголт тул сэтгэлийн хямралыг түр зуурын туршлагатай бүү холь.
Сэтгэлийн хямралыг хэд хэдэн шинж тэмдэг, шинж тэмдгээр ялгаж болно. Нэгдүгээрт, энэ нь байнгын ядаргааны байдал юм. Үүнээс гадна, энэ нь амралт, сул зогсолт, тэр ч байтугай удаан унтсаны дараа арилдаггүй. Хэрэв ядаргаа хүнийг зүгээр л зовоодог бол энэ бол бие махбодоос бидэнд өгсөн анхны түгшүүрийн дуудлага юм.
Хоёрдугаарт, шалтгаангүйгээр цочромтгой байдал, муухай ааш, ямар ч шалтгаангүйгээр нулимс цийлэгнэх, хайхрамжгүй байдал нэмэгдэх нь санаа зовох шалтгаан болдог.
Гуравдугаарт, өлсгөлөнгийн мэдрэмж өнгөрөхгүй. Хэрэв ажил хэрэгч, сул зогсолтгүй гарууд хөргөгч рүү хүрч, бүх хоолыг ялгалгүй шингээж авбал сэтгэл гутрал байх ёстой газар гэж бид итгэлтэй хэлж чадна.
Өөртөө ийм шинж тэмдгийг анзаарсан тул та нэн даруй эмчид хандах шаардлагагүй - сэтгэлзүйн эмч, эхний шатанд өвчнийг өөрөө даван туулж чадна.
Сэтгэлийн хямралыг бие даан даван туулахын тулд сэтгэл судлаачдын цөөн хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Хувцас, хүрээлэн буй орчны саарал, бүдэг өнгийг илүү тод, солонгор өнгөөр солих хэрэгтэй.
Ядаргаа тайлахын тулд хичнээн хачин сонсогдож байсан хамаагүй илүү их хөдөлж, бие махбодийн хувьд ядрах хэрэгтэй. Өглөө бүр та зурагт үзэхээс биш алхах эсвэл хөнгөн аэробикоор хичээллэх хэрэгтэй.
Зугаацах, гадуур зугаалах, найз нөхөдтэйгээ уулзах, дэлгүүр хэсэх нь сэтгэл гутралаас салах сайн арга юм.
Илүүдэл жингээс зайлсхийхийн тулд хоол хүнсэндээ илүү их жимс, хүнсний ногоо оруулах хэрэгтэй. Эдгээр нь биед шаардлагатай амин дэм, микроэлемент агуулдаг тул амин чухал энергийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулна гэсэн үг юм.
Өөртөө хаах шаардлагагүй, заримдаа хайртай хүнтэйгээ чин сэтгэлээсээ ярилцах нь мэргэжилтэн дээр очихоос илүү их ашиг тусаа өгдөг.
