Уй гашуу гэдэг нь хүний сэтгэл санааны болон оюун санааны хувьд алдагдлын хүнд байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм. Хайртай хүн эсвэл амьтанд харамсах нь хэвийн үзэгдэл юм. Салах нь таныг гүн гүнзгий сэтгэлийн хямралд оруулдаг. Тахир дутуу болоход та уйтгар гуниг, шаналал, бухимдал, бүр уур хилэнг мэдэрдэг. Бие махбодийн хувьд та сэтгэл хөдлөлийн адил ядарч туйлдсан байдаг. Нойргүйдэл, хоолны дуршил буурах нь уй гашуугийн байнгын хамтрагчид юм. Хэрэв та уй гашуугийн бүх үе шатыг даван туулахгүй бол өвдөлтийг хүлээн зөвшөөрч, даван туулах боломжгүй юм. Гэхдээ та ямар ч шатанд гацах боломжгүй, яагаад гэвэл амьдрал бүх зүйлээс үл хамааран үргэлжилж байдаг.
Шаардлагатай
- Хайртай хүмүүст зориулсан дэмжлэг
- Цаг хугацаа
Зааварчилгаа
1-р алхам
Доктор Элизабет Кюблер-Росс Үхэл ба Үхлийн тухай номондоо уй гашууд автсан хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн таван үе шатыг тодорхойлжээ.
Эсэргүүцэл
Эхний мөчид бид болсон зүйл үнэн болохыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд итгэж чадахгүй байна. Бид юу болсныг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг бөгөөд бид үүнийг зүгээр л үгүйсгэдэг. Бидний сэтгэл зүй биднийг хамгаалж, цаашдын туршлагад бэлтгэхийг хичээдэг.
Уур
Уур хилэн нь уй гашуу авах үйл явцад чухал алхам болдог. Тэрээр уур уцаар, бухимдлыг тайлахыг зөвшөөрдөг. Бидэнд муу мэдээ авчирсан, тэр ч байтугай биднийг орхиод явсан хүнийг буруутгаж болно. Эдгээр мэдрэмжийг гадагшлуулснаар бид тэвчихийн аргагүй өвдөлтийг ямар нэгэн байдлаар багасгах болно. Хэрэв та талийгаач руу уурлаж байгаа бол үүнд өөрийгөө битгий зэмлээрэй, энэ бол талийгаач таны хувьд хичнээн хайртай байсны илрэл юм гэдгийг ойлгоорой.
Хэлэлцээр
Энэ үе шатанд олон хүмүүс бурхан эсвэл бурхдад ханддаг. Та алдагдлын бодит байдал, ноцтой байдлыг ойлгож, ямар нэгэн байдлаар нөхөж баршгүй зүйлийг худалдаж авахыг хичээдэг. Хэн нэгэн залбирч байна, хэн нэгэн хайртай хүнийхээ оронд үхэхийг хүсч байна гэж бодож байна.
Сэтгэлийн хямрал
Энэ үе шатанд та орноосоо босоод, өглөө нь нүдээ нээгээд өдөр тутмынхаа ажлаар явахад хэцүү байж магадгүй юм. Эдгээр мөчид уй гашуу, уйтгар гунигт автдаг мэдрэмжүүд нь хоосон байдал, мэдрэмжгүй байдал юм.
Үрчлэлт
Болсон явдлыг хүлээн авсны дараа өвдөлт, цочрол, уур уцаар, сэтгэлийн хямрал арилдаг. Энэ нь та нэн даруй аз жаргалыг мэдэрч эхэлдэг гэсэн үг биш, гэхдээ та үргэлжлүүлж болно. Хүлээн зөвшөөрөх нь давтагддаг үйл явц бөгөөд цаг хугацаа өнгөрсний дараа юу болсныг бодит байдал гэдгийг ойлгож, ямар нэгэн байдлаар үргэлжлүүлэн амьдрах хэрэгтэй болдог.
Таны уй гашуугаар юу болж байгааг ойлгох нь үүнийг даван туулахад туслах болно.
Алхам 2
Уй гашуу бол хүний алдагдалд үзүүлэх ердийн хариу үйлдэл гэдгийг санаарай. Таны уй гашуу, түүнийг дагалдсан бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн бүх илрэлийг хүлээн зөвшөөр. Мэдрэмжээ илэрхийл, сэтгэл хөдлөлөө дотроо хадгалах шаардлагагүй. Соб, аяга тавгаа хагал, бусадтай тулгарч буй зүйлийнхээ талаар ярилц. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн хувьд хаалттай хүн бол олон нийтийн дунд сэтгэлээ илэрхийлэхэд хэцүү байгаа бол сэтгэлийн хямралаас гарах өөр гарцыг хайж олох хэрэгтэй. Захидал бичих, зураг зурах, шүлэг бичих.
Алхам 3
Найз нөхөд, гэр бүлээ амьдралаасаа бүү хөндийр. Тэд танд туслахыг зөвшөөр. Тиймээ, танд хэцүү байх болно, гэхдээ та хүмүүсийг хайрлаж, халамжлахаас татгалзах ёсгүй. Өрөвдөх сэтгэлд зай гарга.
Алхам 4
Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй. Хоол ид, би зугаалмааргүй байна, хүсэхгүй байна, унтахынхаа өмнө тайвшруулах эм уугаарай. Хэрэв таны алдагдал бол салах эсвэл салах юм бол амьдралын мэдрэмжийг өөртөө төрүүлээрэй - өөртөө анхаарал тавьж, найз нөхөдтэйгээ хамт үнэтэй ресторанд очиж, театрын билет худалдаж аваарай. Хэрэв та хайртай хүнээ алдаж байгаа бол амьд байгаадаа өөрийгөө буруутгаж болохгүй. Энэ нь чамайг алдсан хүн л байсан бол хайртай хүндээ ийм зүйл хүсэх нь юу л бол.
Алхам 5
Хамт байсан, сайхан санагдсан газруудаар зочлон хайртай хүн эсвэл амьтантайгаа салах ёс гүйцэтгэ. Уй гашуу нь уй гашуу болж хувирах болтугай.
