Сэтгэлийн хямрал нь хөдөлмөрийн чадварын эвдрэлийн зэрэг, бүтэн насаараа алдсан жилүүдийн хувьд сэтгэлзүйн бусад бүх төрлийн эмгэгүүдийн урд ордог. Үүнээс нэлээд олон хүн зовж шаналж байна. Үүнээс гадна, зөвхөн тохиолдлын 10-30% -д нь цаг тухайд нь хүлээн зөвшөөрдөг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэтгэлийн хямралын ердийн шинж тэмдгүүдэд дараах шинж тэмдгүүд орно. Нэгдүгээрт, энэ нь муу, сэтгэлээр унасан, дүнсгэр, унтарсан байдал юм. Миний зүрх уйтгар гунигтай, миний эргэн тойронд юу ч таалагдахгүй байна.
Алхам 2
Хоёрдугаарт, сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдолд хүн аливаа зүйлийг “маргааш” хүртэл хойшлуулах, эсвэл түүнийгээ биелүүлэхийн тулд удаан хугацаагаар тохируулах нь элбэг байдаг. Тэрбээр бизнесийн асуудлын мөн чанар эсвэл чухал ярианы агуулгыг гүнзгийрүүлэх хүсэлгүй болдог.
Алхам 3
Гуравдугаарт, энэ байдал нь бага зэрэг бие бялдрын хүч чармайлт гаргасны дараа ч гэсэн хурдан ядрах шинж чанартай байдаг. Та ажлаасаа гэртээ харихдаа өөрийгөө ямар ч зүйлд хүч хүрэхгүй гэдгээ мэдэрдэг. Ядаргаа нь байнгын байж болох бөгөөд та огт амардаггүй юм шиг санагддаг. Богино хугацааны завсарлага нь хүрээлэн буй орчныг сайжруулж чаддаггүй бөгөөд зугаа цэнгэл нь өмнөх уриалгагаа хурдан алддаг.
Алхам 4
Сэтгэлийн хямралын бусад шинж тэмдгүүдэд гадны өдөөлт (ТВ, радио, бусад хүмүүсийн яриа) байгаа үед анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болох зэрэг орно. Та нэг зүйлийг хийж, нөгөөгийнхөө талаар бодож байна. Үг олоход хэцүү болсон, уншсан зүйлийнхээ утгыг ойлгоход хэцүү болсон.
Алхам 5
Сэтгэлийн хямрал нь таны хувьд ер бусын байсан шийдэмгий бус байдал, олны танил болсон ажил, үүрэг хариуцлагын талаархи байнгын эргэлзээгээр тодорхойлогддог.
Алхам 6
Өнгөрсөн амьдралын талаархи шүүмжлэлтэй үнэлгээ байдаг. Та олон үйлдэл, үйлдэл буруу байсан гэдэгт итгэж эхэлдэг бөгөөд та бусадтай харьцах ёстой байсан. "Ачаалал" -ын мэдрэмж нь гэр бүл, ажил дээрээ болон найз нөхдийнхөө дунд нэмэлт хүн болж төлөвшдөг. Та хайртай хүмүүс, хүүхдүүддээ хангалтгүй анхаарал хандуулж, хариуцлагагүй хандсанд өөрийгөө зэмлэдэг.
Алхам 7
Амьдралд ялагдал хүлээдэг, асуудлаа шийдэж чадахгүй, ажил дээрээ нөөц бололцоогоо аль хэдийнэ дуусгаад мэргэжлийн дампуурлын ирмэгт тулчихсан юм байна гэсэн бодол толгойд чинь бууж магадгүй. Та ирээдүйгээ маш бүрхэг гэж харж байна. Пессимист сэтгэл хөдлөл байна.
Алхам 8
Бүх хүмүүст амиа хорлох тухай бодол үе үе гарч, бүх асуудлыг эцэслэх цорын ганц арга зам байж болно. Амьдрал утга учраа алдаж, ирээдүйд ямар ч хэтийн төлөв алга байна.
Алхам 9
Мөн хоолны дуршил буурах, хоолонд дургүй болох, үнэр үнэртэх нь сэтгэл гутралын шинж тэмдэг болдог. Үүний зэрэгцээ хоолны дуршил огт байхгүй байж магадгүй бөгөөд хэдэн өдрийн турш эргэж ирэхгүй байж болно.
Алхам 10
Сэтгэлийн хямралд унтах нь ихэвчлэн тохиолддог. Эдгээр эмгэгүүд нь маш олон янз байдаг: нойргүйдэх, нойргүйдэхэд хүргэдэг нойргүйдлийн улмаас нийт унтах хугацаа буурдаг. Өглөө амрах мэдрэмж алга.
Алхам 11
Сэтгэлийн хямралыг өөрөө оношилсноор та ийм өвчтэй эсэх, үгүйгээ тодорхойлж болно. Одоогийн байдлаар таны дээр дурдсан шинж тэмдгүүдийн нийлбэрийг тооцоол. Хэрэв та гурваа ч гэсэн залгахгүй бол сэтгэл гутралд ороогүй гэсэн үг юм. Хөнгөн эмгэг нь ердийн 2 шинж тэмдэг болон бусад хоёр шинж тэмдгээр илэрдэг. Дунд зэргийн нөхцөлд ердийн 2 шинж тэмдэг, дор хаяж 3 нэмэлт шинж тэмдэг байдаг. Сэтгэлийн хямралын гурван үндсэн шинж тэмдэг болон бусад 4-өөс дээш шинж тэмдэг илэрч байгаа нь сэтгэл гутралын томоохон эмгэгийг илтгэнэ.
