Ихэнх хүмүүс хавар ханиад хүрдэг. Ердийн эмчилгээ нь вирусын эсрэг эм эсвэл ардын эмчилгээ юм. Ийм нөөцийг бидний сэтгэл зүй шиг ашиглах боломжтой гэдгийг цөөхөн хүн санаж байна. Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд, ялангуяа хавар ирж байгаатай холбогдуулан сэтгэлзүйтэйгээ харьцахыг хичээгээрэй, ингэснээр та уламжлалт эмчилгээгээ ашиглах шаардлагагүй болно.
Олон жилийн туршид вируст өвчин, ханиад, томуу нь сэтгэлзүйн хүчин зүйлтэй шууд холбоогүй байв. Гэсэн хэдий ч өнгөрсөн зууны сүүлчээр шинжлэх ухаанд дархлааны систем ба хүний сэтгэлзүйн хоорондын хамаарлыг судалдаг психоневройммунологи (психоиммунологи) хэмээх тусгай чиглэл гарч ирэв.
Дархлаа ба сэтгэцийн хоорондын уялдаа холбоог та хэр сайн мэддэг вэ?
Дархлааны систем нь сэтгэлийн хямралыг дарах чадвартай гэдгийг мэддэг. Тиймээс сэтгэлийн хямралд орж, өвдөх магадлал эрс нэмэгддэг. Тогтмол стресс, гэртээ болон ажил дээрээ шийдэгдээгүй асуудлууд, муу нойр, ядаргаа, эрүүл бус хооллолт, муу зуршлууд - энэ бүхэн стресст хүргэдэг. Энэ үед адреналины хэмжээ цусан дахь дархлааг хааж чадах хэмжээ ихэсдэг. Үүний үр дүнд аливаа халдвар нь биед маш хурдан идэвхжиж чаддаг.
Сургуулийн сурагчид, оюутнуудын дунд шалгалтын үеэр тохиолддог стрессийн талаар тусад нь хэлэх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ үед гарч буй стресс бүхэн өвчинд хүргэдэггүйг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хүн тодорхой нөхцөл байдалд бууж өгч, тэмцлээ зогсоож, гарц хайхад л энэ өвчин үүсдэг болохыг судлаачид нотолж байна. Стрессийн онолын үүднээс ийм зан байдал нь субьект эргэн тойрны бүх зүйлийг идэвхигүй хүлээн авч ядарч, эцэст нь бууж өгөхөд бэлэн байгаа үед стрессийн төлөв байдлын хамгийн аюултай - гуравдахь үе шаттай тохирч байна. Дараа нь өвчин эхэлнэ.
Гэсэн хэдий ч, хүн хүнд хэцүү бэрхшээл, тэр ч байтугай хүнд хэцүү зүйлд бууж өгдөггүй, бэрхшээлтэй тулгарсаар байвал биеийн хамгаалалт идэвхждэг бөгөөд зарим тохиолдолд тус бүрт агуулагдах өөрийгөө эмчлэх хөтөлбөр хэрэгжиж эхэлдэг. Жишээ нь, амь насанд аюул заналхийлж буй онцгой нөхцөл байдалд амьд үлдэх тохиолдол байдаг, жишээлбэл, дайны үеэр, ялангуяа бүслэгдсэн Ленинградад байдаг. Ийм хүчтэй стресст өртсөн хүмүүс өвчинд нэрвэгдээгүй ч эрүүл мэндээ бүрэн сэргээж, тэр ч байтугай архаг өвчнөөс ангижрах тохиолдол гарч байжээ.
Дархлааны хувьд юу сайн вэ?
Хачирхалтай нь зарим тохиолдолд стресс нь дархлааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Гэхдээ бүх хүчийг дотооддоо дайчлах нь зөвхөн биед ашигтай байх үед бид түүний богино хугацааны, хурц хэлбэрийн тухай ярьж байна. Хэрэв та асуудалтай тулгараад богино хугацаанд үүнийг амжилттай даван туулж чадвал дархлаа нь зөвхөн үүнээс ашиг тустай болно. Хамгийн гол нь шийдлийг олж, хямралын байдалд автахгүй байх явдал юм. Үгүй бол цочмог стресс архаг хэлбэрт шилжиж, улмаар бие дотоод нөөц бололцоогоо дайчлахаа болино.
Дархлааны хувьд эерэг сэтгэл хөдлөл маш чухал байдаг. Баяр баясгалан, инээмсэглэл, инээд хөөр - энэ бүхэн нь зөвхөн сайхан сэтгэл хөдлөлд төдийгүй бие махбодийн хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Наполеоны армийн алдарт мэс засалч Жан Ларри хэлэхдээ тулаанд ялж, дайснаа ялснаар асар их баяр баяслыг мэдэрсэн хүмүүст ямар ч шарх маш хурдан эдгэрдэг гэж хэлсэн. Уулзалтад өндөр сэтгэлтэй ирсэн хүүхдүүд эмчийн өрөөний өмнө хөгжилдөж, инээж, үсрэн гүйж, бусдаас хамаагүй хурдан эдгэрдэг гэдгийг хүүхдүүдтэй ажилладаг эмч нар удаа дараа тэмдэглэж байсан.
Дархлааны дасгал ба зөвлөмжүүд
Дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд хэд хэдэн дасгал хийж болно.
- Таны эсүүд вирусуудтай хэрхэн тэмцэж, тулаанаас ялж гарч ирснийг тод төсөөлөөд үз дээ. Та өөрийгөө үнэхээр эрүүл чийрэг, уулын нүүдэл хийх чадалтай хүчтэй гэж төсөөлж болно. Эдгээр дасгалыг өдөр бүр тайван байдалд байж хий, удахгүй таны дархлаа танд талархах болно.
- Чин сэтгэлээсээ инээхэд цаг заваа зориулаарай. Хөгжилтэй инээдмийн кино үзээрэй, хөгжилтэй зураг зур, хувийн хөгжилтэй зүйл хий. Өдөрт дор хаяж хэдэн минут инээж өнгөрөө, тэгвэл таны эрүүл мэнд сайжирна.
- Амрах, бясалгах, тайвшрах. Бие махбодь, дархлаа нь сүнс, бие махбодийн аль аль нь тайвширч, шинэ эрч хүчээр дүүрсэн үед "байлдааны бэлэн байдал" сэргээх горимд орох нь чухал юм.
- Хамгийн ач холбогдолгүй үйл явдлуудад хүртэл илүү их баярла. Сэрэхээс авахуулаад орондоо бэлдэх хүртэл. Илүү олон удаа инээмсэглээрэй, өөртөө эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоорой, ингэснээр таны дархлааны систем таныг ямар ч ханиаднаас хамгаалах боломжтой болно. Бие махбоддоо туслаарай, ялангуяа бие чинь сэтгэлзүйн хувьд маш их хэрэгцээтэй байгаа хавар өвдөхгүй гэдгээ харах болно.
