Хэзээ ч дургүйцдэггүй хүн гэж бараг байдаггүй. Ихэнхдээ энэ мэдрэмж ойр дотны хүмүүстэй холбоотой байдаг. Үл таних хүмүүс хариултаараа "өөрчлөлтийг" өгч чаддаг, эсвэл "галзуу хүний дэмийрэл" -ийг ердөө л анхаарч үздэггүй. Хайртай хүмүүсийн тухайд бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг. Гомдол бол өөртөө чиглэсэн цочромтгой байдал, түрэмгийлэл юм. Сөрөг мэдрэмжүүд хуримтлагдахад дэлбэрэлт болж, хоёр тал хоёулаа сүйрэлд хүргэдэг. Энэ мэдрэмжийг хэрхэн зохицуулж, дургүйцлийг хэрхэн даван туулах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та хэнийг, яагаад гомдоож байгаагаа олж мэдэхийг хичээ. Заримдаа үүнийг хийх нь амаргүй байдаг боловч нөхцөл байдлын талаархи мэдлэг нь сэтгэлзүйн тайвшрал өгдөг.
Алхам 2
Хүчирхийлэгчтэй ярилц. Нөхцөл байдлын талаархи мэдрэмжийнхээ талаар бидэнд хэлээрэй. Бүтээлч сэтгэлгээтэй байж, нөгөө хүнээ буруутгах хэрэггүй. Зөвхөн мэдэрсэн зүйлийнхээ талаар л ярь. Харилцан ярианы үеэр та нөхцөл байдлын талаар хамтарсан шийдлийг боловсруулах боломжтой болно. Хэрэв үгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Хэрэв та "хаягаар" дуугарвал танд илүү хялбар болно.
Алхам 3
Хэрэв та өшөө авах хүсэлтэй байгаа бол хүчирхийлэл үйлдсэн этгээдэд үйлдсэн шийтгэлийг нь оногдуулсан эсэхийг бодож үзээрэй? Хэрэв тийм бол "түүний цэцэрлэг дэх чулуу" аль хэдийн шидэгдсэн гэдгийг санаарай. Үүнд сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг олж, бөмбөгийг зөвхөн нэг удаа "буцах" гэж нэрлэж болно гэдгийг санаарай.
Алхам 4
Заль мэхээс зайлсхий. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд хүссэн зүйлээ авахын тулд дургүйцлийг ашигладаг. Хөхрөх уруул, бардам дуугүй байдал нь таны буруу зүйл хийснийг харуулж байна. Зорилгодоо хүрсний дараа "гомдсон" хүн дахин сайхан ааштай болж, харилцахад бэлэн болжээ. Хүүхэд ээждээ хэрэгтэй зүйлээ харуулах үед энэ арга нь бага наснаасаа үлджээ. Насанд хүрэгчид энэ зан үйл нь бусад хүмүүс тоглоомыг мэддэг болтол үр дүнтэй байж чаддаг. Энэ бол таны ердийн арга бол үүнийг арилгахад хэцүү байх болно. Энэ бол бусдаас урамшуулал, ногдол ашиг авах нийтлэг арга юм. Түүний зохисгүй байдлыг мэдэрч байж л зан авир өөрчлөгддөг.
Алхам 5
Хэрэв хуучин өшөө авалт байгаа бол энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэж байгаа эсэхийг шалгаарай? Хэрэв үгүй бол энэ нь зөвхөн сайн сайханд ашиглаж болох туршлага юм. Амьдралд янз бүрийн нөхцөл байдал байдгийг мэдэж, түүнд бэлэн байгаарай.
Алхам 6
Хэрэв гомдол нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэж байгаа бол бага зэрэг дасгал хий. Энэ мэдрэмж яг хаана бие махбодид "суурьшиж" байгааг мэдэрч байна уу? Үүнийг янз бүрийн өнгөөр будаж, аль өнгө нь гомдолд илүү нийцэхийг үзээрэй үү? Энэ мэдрэмжийн хэлбэр, хэмжээ, тогтвортой байдлыг өгч, түүнтэй хамт тоглоорой. Дараа нь таны биед гомдол хэрэгтэй байгаа эсэхийг шийдээрэй. Хэрэв үгүй бол сулла: оюун санааны хувьд шатаа, эсвэл хайрцагт хийж, сансарт хөөргө.
Алхам 7
Хэрэв та өөрийгөө хөгжүүлэхийг эрмэлзэж байгаа бол гомдлыг бэлэг гэж үзээрэй. Эцсийн эцэст энэ бол өөр дээрээ ажиллах шалтгаан юм. Яагаад ийм мэдрэмж төрснийг бодоод үз дээ. Мэдрэмжийг үүсэхэд нь ажиглаж, уур уцаартай уутаа бөөгнүүлэлгүйгээр, бүтээлч бөгөөд агшин зуур хариу үйлдэл үзүүлж сур.
