Практик байдлаар хүн бүр байшиндаа үе үе ерөнхий цэвэрлэгээ хийдэг боловч маш цөөхөн нь сэтгэлдээ хуримтлагдсан гомдол, урам хугарлынхаа төлөө үүнийг хийхээр шийддэг. Тааламжгүй нөхцөл байдал, өнгөрсөн бэрхшээлүүдийн дурсамжаас авсан блокууд хүний сэтгэлд хэдэн арван жилийн турш хадгалагддаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Уучилж сурахын тулд та өөрийн сэтгэл хөдлөл, туршлагынхаа төлөө хариуцлага хүлээхээр шийдсэн байх ёстой. Хүмүүс дургүйцлээ мэдрэх нь олонтаа: "Би энд яаж шийдсэн юм бэ?" Гэхдээ энэ хандлага нь хүн гадны өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлж, түүнд автдаг болохыг харуулж байна. Хуучин гомдлыг уучлах нь та гэмт хэрэгтнүүдийнхээ гэм нүглийг “суллаж” тэдэнд ач тустай зүйл хийж байгаадаа бус, харин энэ хуучин хогийг өөрийн бодгалиас гаргаж байгаадаа чухал ач холбогдолтой юм. Дотроо юу хадгалж, юунаас ангижрахаа өөрөө шийдээрэй.
Алхам 2
Уучлал нь өнгөрсөн үеийг өөрчлөхөд суурилдаггүй: үүнийг хийх боломжгүй юм. Гэхдээ та болсон явдалд өөрийн хандлагаа өөрчилж, тааламжгүй дурсамжаа арилгахыг хичээ. Тиймээс уучлал зөвхөн танаас л хамаарна, танд хэрэгтэй гэдгийг ухаарч, амьдралаа философиор харахыг хичээ. Таныг гомдоосон хүмүүст юу нөлөөлсөн болохыг ойлгохыг хичээ. Заримдаа нөхцөл байдлыг нарийвчлан харахад маш их тусалдаг, заримдаа уучлахад хангалттай байдаг.
Алхам 3
Гэмт этгээдэд уурлахаа больсон гэдгээ мэдсэний дараа сэтгэлийн хөдлөл нь удаан хугацааны туршид зодуулсан замаар явахыг оролдож болно: сөрөг бодол толгойд чинь төрнө. Үнэн хэрэгтээ хүний тархи тодорхой аргаар сэтгэж хэвшдэгт оршино. Тиймээс та гомдол дээрээ ажиллаж эхлэхдээ нэгэн зэрэг бодол санаагаа сайтар хянаж эхлээрэй. Сөрөг зүйлсийн талаар тэмдэглэл хөтлөөд тэдгээрийг арилгах. Хэрэв та үүнийг оновчтой байдлаар хийж чадахгүй бол тааламжтай зүйлээс болж сатаарах болно. Өглөө бүр эерэг хандлагыг ухамсартайгаар тохируулаарай.
Алхам 4
Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг гомдлоос ангижруулахыг хичээ. Үүнийг хийхийн тулд та хоёр зүйлийг дараалан хийх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, энэ бүхэн хэрхэн болсон, танд ямар мэдрэмж төрж байсныг нарийвчлан бич. Сэтгэл хөдлөл нь таныг дарах болно, чи уйлж эхлэх болно, үүнийг дахин мэдрэх нь өвдөх болно. Тайван байхдаа процедурыг давт. Өөрийн туршлагаа хэд хэдэн удаа бичих тусам тэд буурч, илүү эрч хүчтэй болох болно. Өвдөлтөө илэрхийлэх, дотроос нь гаргах нь маш чухал юм. Хэрэв гэмтэл нь ноцтой, гэмтэл нь гүн, шинэлэг байвал энэ аргыг дангаар нь хийхэд маш хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд сэтгэл зүйчтэй хамтран ажиллах нь дээр.
Алхам 5
Сэтгэл хөдлөл дуусахад та бага зэрэг хоосон санагдах болно. Энэ бол хэвийн үзэгдэл юм. Одоо бүх нөхцөл байдлыг дахин бич, гэхдээ төгсгөлийг нь өөрчил. Үүнийг сайн ажиллуул. Бүр нарийвчилсан эерэг төгсгөлийг төсөөлөөд үзээрэй. Энэ нь муу сэтгэл хөдлөлийг сайн сэтгэл хөдлөлөөр солих болно.
