Сайн зуршил нь зөвхөн бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлөх төдийгүй таны нэр хүндийг өсгөх болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Үсчин
Үргэлж цэвэр цэмцгэр харагдахын тулд сард нэг удаа үсчинд очиж үзэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үс ургах хурд, үс засалтаас хамаарна, гэхдээ дунджаар 4-5 долоо хоногт нэг удаа тохиолддог.
Алхам 2
Шүршүүрт орсны дараа
Шүршүүрт орсны дараа арьс нь илүү зөөлөн болж, үс нь зөөлрөх бөгөөд ингэснээр хусах нь илүү хялбар болно. Усанд орох эсвэл шүршүүрт орсны дараа үсээ хусч, илүү зөөлөн, арьс арчилгааны сонголт хийж хэвшээрэй.
Алхам 3
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн
Арьсыг зөвхөн эмэгтэйчүүд төдийгүй эрчүүд ч арчлах хэрэгтэй. Танд эрэгтэй хүний арьсанд зориулагдсан тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэгтэй. Дезодорант, нүүрний тос, зовхины гель эсвэл биеийн скраб нь эрэгтэй хүний гоо сайхны цүнхэнд эмэгтэй хүний адил чухал бөгөөд шаардлагатай байдаг. Хамгийн гол нь энэ нь таны эр зоригт өчүүхэн ч нөлөөлөхгүй байх явдал юм.
Алхам 4
Эрүүл хооллолт
Бүх эрүүл бус хоолыг хоолны дэглэмээс хасч өөртөө тохирсон хоолны дэглэм тогтооорой. Тэдгээрийн дотор элсэн чихэр, өөх тос байх ёстой. Илүү шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа идээрэй.
Алхам 5
Найман цаг унтдаг
Хүн бүрийн хувьд унтах хэрэгцээ өөр өөр байдаг. Таван цаг заримд нь хангалттай байхад есөн цагт бусад хүмүүст хангалтгүй байдаг. Ерөнхийдөө эмч нар биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд өдөрт дор хаяж найман цаг унтахыг зөвлөж байна.
Алхам 6
Илүү шингэн
Ус нь хүний биед гайхалтай чухал ач холбогдолтой юм. Насанд хүрсэн эрүүл хүн өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та хүсвэл жүүс, компот эсвэл ургамлын гаралтай цайгаар орлуулж болно.
Алхам 7
Спорт
Энэ нь заавал биеийн тамирын заал, дасгалын хэрэгсэл байх албагүй. Дуртай зүйлээ хий. Та өглөө дасгал хийж, өглөө гүйж, дугуй унаж, цанаар гулгаж болно. Сайн зүйлээс гадна таашаал авчрах зүйлийг хий.
