Бидний өдрүүд стрессээр дүүрэн байдаг. Ажил, гэртээ, сургууль дээрээ - биднийг тэнцвэргүй байдлаас гаргах нөхцөл байдал хаа сайгүй тулгардаг. Тэвчээрийн аяга бялхаж байх үед уур хилэнгээ зогсоох боломжгүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ арга замууд байсаар л байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрхэн сонсогдож байгаа ч гэсэн эвдэрч чадна гэдгээ мэдээд арав хүртэл тоолж эхэл. Энэ үнэхээр тусалдаг. Гүнзгий амьсгалж байхдаа удаан тоол. Энэ хугацаанд анхны түрэмгийлэл намжиж, та дахин сэргэгээр бодож эхлэх болно.
Алхам 2
Сэтгэлзүйн арга техникийг хэрэгжүүлээрэй. Толины өмнө дасгал хий. Амьтны инээмсэглэл, өнхөрсөн нүд, улаан лоолийн өнгөтэй хацар танд таалагддаг уу? Үгүй юу? Дараа нь сэтгэл хөдлөлөө тайвшруулах нь дээр.
Алхам 3
Унжсан уур амьсгал оргилж байгаа үед тайвширсныхаа дараа бусад хүмүүсийн нүд рүү яаж харахаа бодоорой. Дарга, хамт ажиллагч, багш тань энэ зан авирыг тань магтах нь юу л бол. Магадгүй истериа өөрөө мартагдах болно, гэхдээ үлдэгдэл нь баттай үлдэх болно. Мөн та бизнес эрхэлдэг хүн биш харин хазгай, тааварлашгүй хүүхэд шиг хандах болно. Сурталчилгаа болон бичлэг дээрх тавыг хоёуланг нь илүү тайван нөхдүүд чинь хүлээж авах болно.
Алхам 4
Хэрэв уурлах нь элбэг тохиолддог бол йогийн сургалтанд бүртгүүлнэ үү. Тэнд суралцах тусгай амьсгалын техник нь цаг үеэ олоогүй мэдрэмжийг даван туулахад туслах болно.
Алхам 5
Гэрийн тэжээвэр амьтан авах. Эрдэмтэд муур, нохойтой харьцах нь стресс тайлах, цусны даралтыг хэвийн болгох, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэхэд тусалдаг болохыг эртнээс нотолж байна.
Алхам 6
Хэрхэн истерик байхгүйг хэрхэн яаж баталгаажуулах вэ? Үүний тулд сэтгэлийн хямралыг цаг тухайд нь даван туулах хэрэгтэй. Хоёр арга бий. Нэгдүгээрт, Энэтхэгийн йогчдын жишээг дагаж, зүгээр л битгий ачаалал аваарай. Бүх зүйлийг бүх нийтийн тайван байдлаар эмчил. Хэрэв энэ арга нь танд тохирохгүй бол өөр нэг арга бол цаг тухайд нь зайлуулах явдал юм. Спорт, бүжиг, идэвхтэй тоглоомоор яваарай. Найз нөхөд, хүүхдүүд, хайртай хүмүүстэйгээ чатлах. Амралтын өдрөө идэвхтэй өнгөрөөхийг хичээ. Дараа нь хуримтлагдсан стрессийг эдгээр ашигтай үйл ажиллагаанд зарцуулсан энергийн хамт үрэх болно. Эцэст нь тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрөөсөн танай гэр бүл, найз нөхөд танд маш их талархах болно.
