Гэр бүл салалт нь эмэгтэй хүний амьдралд тохиолддог хамгийн тааламжгүй үйл явдал бөгөөд хамгийн бага алдагдалтай амьдрах чадвартай байх ёстой. Хэрэв сэтгэл гутралын бүх шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай байна.
Шаардлагатай
- - биеийн тамирын заал эсвэл усан санд захиалга өгөх;
- - бясалгалын хөгжим;
- - йогийн талаархи уран зохиол эсвэл видео сургалт;
- - сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нөхцөл байдлыг хараат бус, бодитойгоор дүн шинжилгээ хийхийг хичээгээрэй: гэр бүл салалтын буруу юу байсан бэ? Ингэхдээ та юу олж авав, юу алдлаа? Хэрэв болсон явдалд таны буруу бас байгаа бол үүн дээр нэг их анхаарах хэрэггүй бөгөөд ядаргаатай алдаануудыг дахин давтахгүйн тулд тодорхой дүгнэлт хий.
Алхам 2
Цэвэрхэн хавтангаар амьдарч эхэл. Та дүгнэлт хийж, амьдралын туршлага хуримтлуулав, болсон явдлыг философийн үүднээс авч үзээрэй. Олон эмэгтэйчүүд тантай адил нөхцөл байдлыг мэдэрч, дараа нь жинхэнэ жинхэнэ хайрыг олж авдаг. Бүх зүйл алга болсон гэж бүү бодоорой - бүх зүйл таны хувьд дөнгөж эхэлж байна!
Алхам 3
Хаягдсан эмэгтэй, хохирогчийн дүр төрхтэй бүү нийц. Бусдад өрөвдөх сэтгэл бүү тавь, үүний шалтгааныг тэдэнд өгөхгүй байхыг хичээ. Өөрийгөө ямар ч асуудалд дарамт болохгүй, чөлөөт эмэгтэйн байр суурьтай болго.
Алхам 4
Өөрийн гэм буруугаа орхи. Хүн бүр алдаа гаргах эрхтэй гэдгийг санаарай. Өөрийгөө шүүмжлэх сэтгэлээр бүү авт, үүнээс хойш юу ч өөрчлөгдөхгүй. Хэрэв та ямар нэг зүйлд буруутай бол түүнийгээ л хүлээж аваад, ирээдүйд ийм алдаа гаргахгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 5
Нөхцөл байдал бүрийн эерэг талыг олж харахыг хичээ. Таныг хуучин нөхөртэйгээ холбосон бүх сөрөг талыг, түүний бүх дутагдлыг санаарай. Чи түүний бохир оймсыг байнга цэвэрлэж байсан уу? Та зурагтны урд хоол иддэг зуршилтайгаа дэмий л тулалдаж, шөнийн цагаар чанга хурхирахад нь шаналж байсан уу? Тэр чамд үндэслэлгүй атаархаж, таны хувийн эрх чөлөөг хязгаарлаж байсан уу? Одоо бүх зүйл дууссан! Хэн ч таныг хянахгүй, өөр хэн ч танай байрны дэг журам, цэвэр байдлыг зөрчихгүй байх гэх мэт зүйлсэд таатай байгаарай.
Алхам 6
Өөрийгөө хайрлах чадваргүй, эрчүүдэд сонирхолгүй, үзэсгэлэнтэй биш гэх мэт мэдрэмж төрж байвал өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүл. Өөрийн дуртай хоббигоо хайж олох, хүрээгээ тэлэх, биеийн тамирын заал, усан бассейн, гоо сайхны салон гэх мэт газруудаар явах.
Алхам 7
Өдөр тутмын амьдралаа янз бүрийн ажил, ажил, харилцаа холбоогоор дүүргэ. Ажил, амралтаа зөв сольж байх нь чухал бөгөөд эс тэгвээс архаг ядаргааны хам шинж авч болно. Ажлаасаа чөлөөт цагаараа массаж хийлгэх, бясалгал, йогоор хичээллэх.
Алхам 8
Өөрийнхөө бодлыг хянах. Ижил нөхцөл байдлыг толгойдоо зуун удаа давах зуршлаа хая. Болсон зүйл өнгөрснийг ойлгох нь чухал юм. Таны өнгөрсөн, юу ч байсан өөрчлөгдөж чадахгүй, гэхдээ та одоо ба ирээдүйнхээ төлөө ажиллах боломжтой.
Алхам 9
Өөрийнхөө төлөв байдлыг эерэг байлгахыг хичээ. Гэрэлт ирээдүйд итгэх итгэлээ алдахгүй байхыг хичээгээрэй, олон сайхан зүйл хүлээж байна гэж найдаж, жинхэнэ хайраа олох болно.
