Хуучин нийтлэг үнэн: эрүүл мэнд, сайхан төрхтэй байхын тулд спортоор хичээллэх, фитнессээр хичээллэх, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө хүчээр дасгал хийлгэх нь тийм ч амар биш юм. Бидний залхуурал биднийг сүнслэг "хөлс" -өөр хичээл эхлэх цагийг хойшлуулахыг уриалж байгаа бөгөөд энэ тоо хэвээр байна. Энгийн зөвлөмжүүд нь сүнс, хүч чадлаа цуглуулж, эцэст нь өөрийгөө хөгжүүлэхэд тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхний алхамыг хий! Хамгийн гол нь эхлэх хэрэгтэй! Олон жилийн турш машин жолоодож яваад усан бассейнд орох нь 15 минутын турш усанд байсан ч гэсэн хэдийнээ ололт юм.
Алхам 2
Зорилго тавь. Илүү туранхай болох гэж хичээх тусам илүү их урам зоригтой бэлтгэл хийх болно. Хэрэв та дасгалжуулагчтайгаа хамт нэг сар эсвэл зургаан сарын сургалтын төлөвлөгөө боловсруулсан бол үр дүн нь таныг удаан хүлээхгүй. Гэхдээ сарын дотор 20 кг хасахыг эрмэлзэж болохгүй. Энэ нь эрүүл бус байна. Зорилго нь боломжийн байх ёстой.
Алхам 3
Өөрийн зорилго, амжилтын талаар итгэдэг хүндээ хэл. Найз чинь чамд баярлаж, таныг дэмжих болно. Интернетэд ижил төстэй хүмүүсийг хайж олох - блог нээх.
Алхам 4
Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй. Фитнессийн олон чиглэл байдаг. Тай чи (тансаг бүжиг, зодооны техник, хятад хэлээр ерөнхий анагаах тогтолцоо) эсвэл гэдэс бүжиглэх нь танд тохирох байх. Гэхдээ эхлэгчдийн ачаалал аажмаар нэмэгдэх ёстой гэдгийг санаарай.
Алхам 5
Машинаа гаражид үлдээгээд хүүхдээ сургууль руу нь явганаар явуул. Бага зэрэг илүү их цаг зарцуул (мөн зам дээр гарах стрессээс зайлсхийх хэрэгтэй), гэхдээ тасалдалгүй харилцаж, агаар аваарай.
Алхам 6
Таны ердийн дасгалуудаас залхаж байна уу? Зөвхөн нэг өөрчлөлтийг хий - жишээлбэл, өөр чиглэлд шилж. Эсвэл үүнийг илүү радикал байдлаар хий: өөр бүжгийн техникийг эзэмшиж, өөр бүлэгт элсээрэй. Энэ нь таны үйл ажиллагааг сонирхох сонирхлыг "сэргээнэ".
Алхам 7
Хичээлээ урьдчилан төлөвлө. Өдрийн тэмдэглэлдээ тэмдэглэл хөтлөөд чийрэгжүүлэхэд цаг зав олно. Гэхдээ дараа нь эдгээр сургалт нь сайн зуршил болж хувирах болно.
Алхам 8
Компани хайж олох. Найз нөхөд эсвэл хамт ажиллагсдаа тантай хамт ажиллахыг ятгах нь зайлсхийхэд хэцүү болгоно. Хамтран ажилладаг хосууд үүнийг илүү тогтмол хийдэг.
Алхам 9
Эцэст нь мэдээрэй: ямар ч дасгал хийвэл ямар ч байсан таны дүр төрхийг сайжруулж, эрүүл мэндээ бэхжүүлдэг. Энэ нь хагас цаг цэвэрлэх, цэцэрлэгт цэцгийн ор ухах, нохойтойгоо зугаалах гэх мэт!
