Таваг дээр юу ч үлдээхгүй байх нь бага наснаасаа зуршил болсон нь насанд хүрсэн хойноо байнга хэтрүүлэн идэх явдал болдог. Бие махбодийн хэрэгцээтэй яг ижил хэмжээгээр идэж сурах нь боломжтой юм. Энэ бол өөрийгөө хянах асуудал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Аль болох удаан идээрэй. Хоол идэж эхэлснээс хойш хорин минутын дараа л цадах дохио тархинд хүрдэг болохыг эртнээс мэддэг болсон. Гэхдээ энэ хугацаанд олон хүмүүс гайхалтай хоол идэж чаддаг бөгөөд энэ нь ходоодонд хүндээр тусч, гэдэс дүүрч улмаар илүүдэл жинд хүргэдэг. Хоол хүнсэндээ амсаж, удаан зажилж, таталтгүй залгиж сур. Ингэснээр та хоол хүнсэндээ илүү их таашаал авч, хоолоо амталж амжих болно.
Алхам 2
Боломжтой бол хоолыг хэсэг болгон хуваа. Хоолны харааны ойлголт нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, гүн гүнзгий аягатай хөнгөн шөл идсэний дараа хоол ихтэй байсан юм шиг санагдах тул цатгалдах болно. Гэхдээ нэг хавтгай мах авахад та үүнийг жижиг хэсэг гэж боддог. Өөрийнхөө ойлголтыг алдахын тулд ийм аягыг жижиг хэсгүүдэд хувааж аваарай. Тиймээс тэдгээрийг илүү том хэмжээтэй зүйл гэж үзэх болно.
Алхам 3
Жижиг ялтсуудыг ашигла. Тэдэнд хоол хийж өгснөөр та тэр хэсгийг байгаа хэмжээнээс нь хамаагүй их хэмжээгээр мэдрэх болно.
Алхам 4
Хоолноосоо бүү сатаар. Жишээлбэл, ТВ уншиж, үзэж байхдаа та өөрөө мэдэлгүй өөрийнхөө чадахаас илүү их зүйл иддэг. Та гадны зүйлд бус, харин амтанд нь анхаарлаа хандуулж, идэх хэрэгтэй.
Алхам 5
Хэрэв та янз бүрийн үзэсгэлэнтэй, хоолны дуршил сайтай хоолоор хучигдсан дур булаам ширээний урд үдэшлэг эсвэл ресторанд очвол хэтрүүлэн идэхээс зайлсхийх нэг арга бий. Хоол хүнсийг сайтар ажиглаад сонирхлыг нь татсан хоолыг тэмдэглээрэй (гурваас дөрвөн курс зүгээр байх болно). Дараа нь үе үе өөрт таалагдсан амттан бүрийг тавган дээрээ тавиарай. Та үнэхээр дуртай байсан ч гэсэн хоол бүрийг нэгээс илүүгүй удаа туршиж үзээрэй.
