Таны эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг байхад туслах таван практик зөвлөгөө. Нөөцийн төлөв байдал гэж юу вэ (тодорхойлолт).
Нөөцийн байдал гэдэг нь сэтгэл зүйд ямар нэгэн зүйл хийхэд хангалттай бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл хөдлөл болон бусад хүч чадалтай хүний төлөв байдлыг хэлнэ. Өргөн утгаараа бид идэвхтэй, үр бүтээлтэй амьдрах нөөц, хөдөлмөрийн чадварыг хадгалах талаар ярьж байна.
Нөөцийн төлөв байдлыг хадгалахад туслах 5 элементийг авч үзье.
Өдрийг төлөвлөж, дэглэмийн дагуу амьдрах
Би хуваарийн дагуу амьдрах дуртай. Энэ нь үйл ажиллагааг ижил түвшинд байлгах, сэтгэлийн хэлбэлзэл, залхуурал зэргээс зайлсхийх, эсвэл эсрэгээрээ ядарч туйлдсан ажил дээрээ өөрийгөө авчрах боломжийг олгодог. Би бас төлөвлөлтийг цагийн менежмент, өнгөрсөн хоногт дүн шинжилгээ хийх арга техникийг эзэмшиж ашиглахыг хэлнэ.
Таны эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулаарай
Жишээлбэл, саяхан би өдөрт зөв хэмжээний ус ууж сурсан. Тархи илүү сайн ажиллаж эхэлсэн, идэвхжил нэмэгдэж, арьсны байдал сайжирсан. Би өөрийгөө дулаацуулж, долоо хоногт гурван удаа бүрэн биеийн тамирын дасгал хийхийг өөртөө удаан зааж сургасан (компьютер дээр суурин ажил хийдэг бол тэнд байхгүй газар байхгүй). Нэмж дурдахад би өөртөө тохирсон хоол хүнс, хоолны дэглэмийн жагсаалтыг гаргаж, архи уухаа бүр мөсөн зогсоов. Мэдээжийн хэрэг би хангалттай унтахыг хичээдэг: 5-6 цагт босож, 21-22 цагт унтах болно, миний хувьд энэ дэглэм хамгийн тохиромжтой.
Та эрүүл мэндээ хянах гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг ойлгосон гэж бодож байна - үргэлжлүүлэх шаардлагагүй. Өөрийнхөө хамгийн оновчтой амьдралын хэв маягийг тодорхойл.
Гарц хайж байна
Хүн бүрт өөрт нь таашаал авчирдаг, өөрөөр хэлбэл хобби, хүсэл тэмүүлэлтэй байх ёстой. Хийх зүйлээ яаж хийх нь хамаагүй. Хамгийн гол нь танд таалагдах ёстой. Би синтезатор тоглосноор хүч чадлыг олж авдаг бөгөөд зуурсан гурилтай ажиллаж зурах замаар тайвширдаг. Таны дуртай телевизийн нэвтрүүлгийг үзэх нь хүртэл гарц байж болох юм. Эсвэл нүүр, үсний масктай халуун усанд ордог. Яагаад үгүй гэж?
Өөрийгөө хөгжүүлэх
Энэ нь танд ямар нэгэн зүйл хийх эсвэл амьдралын асуудлыг шийдвэрлэхэд хангалттай багаж хэрэгсэл, нөөц байхгүй гэдгийг ухаарах тэр мөчид чухал ач холбогдолтой юм. Миний хөгжил үргэлж сэтгэлзүйн ном, лекц эсвэл ижил чиглэлийн кинон дээр тулгуурладаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн бусад нутгаас шинэ зүйл сурч, туршиж үзэх дуртай. Та юу дуртай вэ?
Байгаль орчныг сайжруулах, жоомтойгоо тэмцэх
Би үүнийг санаж байна гэж бодсон уу? Үгүй Мэдээжийн хэрэг, сэтгэл хөдлөлийг алдагдуулж, эрч хүчийг сордог, цаг хугацаа хулгайлдаг, асуудалд ачаа үүрдэг, эсвэл хортой тоглоомд татан оролцуулдаг хүмүүсийн амьдралыг бүрэн хасахын тулд хичээх нь чухал юм. Хэрэв "хорлох", "чирэх" гэж оролдож байгаа хүн нь өөрөө байвал үүнтэй тэмцэх нь ялангуяа чухал юм.
Эцэст нь хэлэхэд би өөр нэг чухал зүйлийг хэлмээр байна. Тиймээ, уг нийтлэлийг “Нөөц байдалд үргэлж хэрхэн үлдэх вэ” гэж нэрлэдэг боловч та үүнийг шууд утгаар нь ойлгож болохгүй. Заримдаа нөөцөөс гадуур байх, өөрийгөө тайвшруулах, уй гашуу эсвэл бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг харуулахыг зөвшөөрч, зүгээр л тэндээ хэвтээд юу ч хийхгүй байгаарай. Жагсаалтад багтсан бусад зүйлсийн нэгэн адил сэтгэцийн тэнцвэрийг хадгалах, сэргээхэд тусалдаг.
