Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үе үе мэдэрч, цочролд автах нь байгалийн жам юм. Уур хилэн, айдас, дургүйцэл - ийм зүйлийг өөртөө хадгалах нь хэцүү төдийгүй хор хөнөөлтэй юм. Гэсэн хэдий ч мэдрэмжээ ярих нь нэг өөр зүйл, аяга таваг угааж уурлах нь өөр зүйл юм. Хэрэв та ийм хор хөнөөлтэй зан авирт өртөмтгий бол өөрийгөө ялан дийлэхийг хичээ.
Үүний шалтгааныг хайж олох
Тэр болгонд та янз бүрийн шалтгаанаар уурлаж, уурлаж уцаарладаг. Ноднин урд өдөр нь хугарсан өсгий байсан, өчигдөр миний хүү сургууль дээрээ дэнс авсан, өнөөдөр нэг найз чинь чамд төрсөн өдрийн мэнд хүргэхээ мартав. Эдгээр үйл явдлын хооронд нийтлэг зүйл байхгүй, гэхдээ та үргэлж аз жаргалгүй мэдрэмж төрүүлдэг зүйл байгаа эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Таны байнга уурлаж бухимдах болсон шалтгаан нь танай даргад алдаагаа хэлэх боломжийг алдалгүй, маргаж зүрхлэхгүй байгаа хүнээс чинь болж магадгүй юм. Эсвэл дарангуйлагч ээж бүх амьдралынхаа туршид таныг намтараа аль компанид илгээх, ямар хүнийг сонгох, үеэлдээ юу бэлэглэх вэ гэж ихэд хичээдэг байсан. Та байнгын стрессийн шалтгааныг мэдэхгүй байж болох ч энэ нь танд нөлөөлнө. Үүнийг өөрөө эсвэл сэтгэлзүйн тусламжтайгаар олохыг хичээх хэрэгтэй.
Түр зогсоох
Нөхөртэйгөө тааруухан хэрүүл маргаан нь ноцтой хэрүүл болон хувирахыг хичээдэг бөгөөд та санамсаргүй байдлаар нэг үг унагаснаар та тэсрэх болно гэдгийг ойлгож байна. Буцалгах цэгээ барьж сур, энэ тухайгаа хайртай хүмүүстээ хэлээд энэ үед яриагаа тасалдуулж заншаарай. Эхлээд та эхнэр / нөхрийнхөө ширээн дээр хаясан аяганд сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлж эхэлсэн боловч яриа тань танай байр үргэлж бохир байдаг гэсэн үг болж, одоо хэрүүл маргааны буруутан болох энэ аягыг та шууд нэвтрүүлэх болно гэж бодож байна. чиний хайртай хүний толгой юу? Завсарлаад өөр өөр өрөөнд ороорой. Толгойгоо салхилуулах - нохойгоо зугаал, усанд ор, найзыгаа дуудаарай. Эргэн тойронд байгаа бүх зүйлийг устгах хүсэл алга болсны дараа нөхрөө тасалдсан яриандаа эргэж очиж, чанга дуугаар ярихыг хичээ.
Бүгд цэцэрлэг рүү
Уур амьсгалыг даван туулахад нь туслахыг хайртай хүмүүсээсээ хүс. Та уйлж, хашгирч эхэлмэгц тэд тэр даруй өрөөнөөс гарах болно гэдгийг зөвшөөр. Ихэнхдээ эрүүл хүн удаан уурлаж бухимдахдаа хариу өгөх, тайтгарах, маргахад уурлах үзэгчдийг шаарддаг. Ганцаардлын үед ихэнх хийрхэл аажмаар тайвширдаг, учир нь тэдний тоглолтыг үзэх хүн байдаггүй. Энэхүү энгийн арга нь ихэвчлэн хүүхдүүдэд ажилладаг бөгөөд танд ч бас туслах байх. Хэрэв та ганцаараа ч гэсэн удаан хугацааны уур уцаартай болох хандлагатай байгаа бол ойрын үед ямар нэгэн хүнд хэцүү зүйл тохиолдоогүй байхад (хайртай хүнийхээ үхэл, хайртай хүнтэйгээ салах) эмчид хандах талаар бодох хэрэгтэй.
