Заримдаа стрессийн байдал тогтмол болоход ийм нөхцөл байдал үүсдэг. Энэ нөхцөлд тайван байж, гадны сөрөг нөлөөллөөс өөрийгөө хамгаалах арга замыг эрэлхийлэх нь нэн чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та яг юунаас болж байнга сандарч, санаа зовдог болохыг та хараахан олж амжаагүй байгаа бол таны амьдралд юу тохиолдсоныг олж мэдэх цаг болжээ. Магадгүй яг одоо танд маш их хурц нөхцөл байдал тулгараад байгаа тул та бүх ажлыг цаг хугацаанд нь амжуулж амжихгүй, дарга нар хүртэл дарамт шахалт үзүүлж магадгүй юм. Таны хамтрагч эсвэл хамтрагчтайгаа бүх зүйл хэвийн явагдахгүй байж магадгүй, та санаа зовж, тайвширч чадахгүй. Заримдаа засвар эсвэл нүүлгэн шилжүүлэх нь хүнийг маш их тайвшруулдаг тул тэр байнга сандарч, санаа зовдог. Энэ байдал нь эрүүл мэндийн байдалд нөлөөлдөг. Нойр, хоолны дуршил буурч, дараа нь дотоод эрхтний ажилд саад болж эхэлнэ. Нөхцөл байдлыг ийм байдалд хүргэхгүйн тулд стрессийг хэрхэн даван туулах талаар сурах хэрэгтэй.
Алхам 2
Таныг уурлуулдаг зан чанаруудыг эсэргүүцэж сур. Магадгүй танай багт эсвэл танай гэр бүлд таныг уурлуулах хүн байдаг байх. Та түүний үйлдэл, үг хэллэгийг бага хүлээж авах хэрэгтэй. Эрүүл мэндээ бүү алдаарай. Та ийм хүний халдлагыг өөрийн зардлаар авах ёсгүй. Оюун ухаандаа хоёрын хооронд ханыг байрлуул, эсвэл гадны хортой нөлөөллөөс хамгаалдаг шилэн бүрхүүл төсөөл. Таныг залхаадаг хүний сэдлийг ойлгохыг хичээ. Магадгүй та түүнтэй хэтэрхий ялгаатай, түүний амьдралын байр суурь таны хувьд харь, чи сандарч магадгүй. Түүний оронд өөрийгөө тавь, магадгүй энэ нь стрессийг даван туулахад тань туслах болно.
Алхам 3
Хэрэв та байнга стресст ордог тул ажил дээрээ түгжрэл үүссэн бол нөхцөл байдалтай амархан харьцаж сур. Тайван байхын тулд чадах бүхнээ хий. Ажил хэрэг дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, цаг хугацаа алдахаа зогсоож, ажлын цагаар 100% цагаа зориулаарай. Хэрэв та бүх ажлыг цаг тухайд нь даван туулж чадахгүй байгаа бөгөөд энэ нь таны чадварын түвшин биш гэдгийг ойлгож байгаа бол тусламж хүсэхээс бүү ай. Удирдлагадаа муу ажиллаж байгаагаа тайлбарлаж, хичнээн их ажиллаж байгаагаа харуул. Дарга таны байр сууринд орж, баарыг доошлуул. Эцсийн эцэст танай дарга ажлын урсгалыг хариуцдаг бөгөөд энэ нь танай хэлтэст ажил зохион байгуулах үүрэгтэй хүн юм. Энэ бол зөвхөн гэдгийг санаарай. Таны амьдрал үүгээр хязгаарлагдахгүй. Хэрэв та хувь тавилантай шийдвэр гаргахгүй бөгөөд бусад хүмүүсийг шууд утгаар нь аврахгүй бол хөдөлмөрийн бүтэлгүйтлийг зүрх сэтгэлдээ ойртуулж болохгүй.
Алхам 4
Стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад бие махбоддоо тусал. Илүү их амарч, илүү үр бүтээлтэй байгаарай. Чанартай нойрыг үл тоомсорлож болохгүй. Зөв хооллоорой. Эрчим хүч, сайхан сэтгэлийн байдал нь шинэ жимс, жимсгэнэ, самарыг сэргээхэд тусална. Гэхдээ түргэн хоол, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь дээр. Согтууруулах ундаа нь хамгийн хүчтэй сэтгэл гутрал юм гэдгийг санаарай. таны хүнд байдлыг улам л хүндрүүлнэ. Ногоон цай, цэвэр ус уух нь дээр. Түүнчлэн тайвшруулах эмэнд донтох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Надад итгээрэй, хэрэв та өөртөө дотоод ажил хийж байгаа бол таны бие нөхцөл байдлыг өөрөө даван туулж чадна.
